Summarize "what should be invested" to create true happiness and taking responsibility for one's own happiness.
Six of them:
1. Invest in staying with the present
• Concept: It is one of the most important and difficult practice investments.
• Results: In the present, we will see thoughts come out and go out in front of us, making us deal with negative emotions, such as anger when people are not working, frustration with traffic jams, greed when they hear about other people's money, or jealousy, bringing peace of mind.
2. Invest in Flow State
• Ideas: Moments of work are truly happy, often in this fluid state, but not for free, need to invest in time and environmental arrangements.
• How to train: Start with a good sleep, choose a meaningful job (not too difficult or easy, but challenging and suitable for us), and keep time aside seriously by turning off every noise (the author likes the early hours of the morning because no one bothers).
3. Invest in Lifestyles
The authors gave an example of an 83-year-old parent who is healthy, cerebral, and happy, taking the lifestyle investment lesson into four main stories:
• Brain Matters: Do not stop working even after retirement, allowing the brain to remain sharp in thinking and analyzing.
• Moving: All day moving activities such as walking fast for at least an hour, ping pong, weightlifting, or shopping.
• Food: Not much food, focus mainly on nuts, vegetables and fish, drink concentrated vegetable juice and drink a little wine (a glass a day)
• Stress and sleep management: There are unique ways to relax, such as sun-drying, sitting and watching birds in the garden, walking on grass, reading early morning books, and talking in exchange for hours to drain stress, making a comfortable sleep.
4. Invest in attitude training
• Ideas: When you encounter things in your life, it is very important to think or attitude, dividing the cope into two types:
• Victim Mentality: Look at yourself as a victim, feel that the world is unfair, why bad things have to happen to us, which is stressful and depressing.
• Survivor Mentality: Look at pressure as a challenge, want to solve problems, want to increase potential, look at risk as an opportunity for growth.
• How to train: Must practice mindfulness, meditate, and deal with physical and mental pressures, such as ice immersion, so that the brain learns and changes its attitude on its own.
5. Invest with knowledge
• Ideas: It's straightforward. If we have knowledge of the hormones that affect happiness or understand the mechanisms of brain activity, we will start to be careful and see what really affects our happiness.
• Results: Once there is the right knowledge, we will be able to change our own behavior correctly to create happiness.
6. Invest with people around and the environment
• People around you: Reduce or minimize spending time with "Toxic people" and "gossipers," because these people are the real "Suckers of Happiness."
• Environment: Adjust the environment around you. Find good things in the fridge, tidy up the house, take unused items to donate, set up a desk, raise a tree or pet, and always learn to appreciate the little beauty of life, such as the morning sun or a good book.
เมื่อพูดถึงการลงทุนเพื่อความสุข หลายคนอาจคิดถึงเรื่องเงินทองหรือทรัพย์สิน แต่จริงๆ แล้ว การลงทุนที่มีคุณค่าและส่งผลลึกซึ้งต่อความสุขมักเกี่ยวข้องกับการพัฒนาตัวเองในหลายมิติ ไม่ใช่แค่เรื่องวัตถุเท่านั้น ผมอยากเสริมว่า การฝึกอยู่กับปัจจุบันเป็นพื้นฐานสำคัญที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้จริงๆ เพราะเมื่อเรารู้ทันความคิดและอารมณ์ลบ เช่น ความโมโห ความหงุดหงิด หรือความอิจฉา ก็ทำให้ใจสงบลงเมื่อยอมรับสิ่งเหล่านั้นอย่างไม่ตัดสิน ตัวอย่างที่เห็นชัดคือช่วงเวลาที่ถูกรถติด เราอาจฝึกสติให้อยู่กับความรู้สึกนั้นโดยไม่หลงติดกับมัน ส่งผลให้จิตใจผ่อนคลายมากขึ้นในระยะยาว ส่วนภาวะลื่นไหล (Flow State) ที่กล่าวถึง เป็นภาวะที่เรามีสมาธิและความสุขอย่างลึกซึ้งในสิ่งที่ทำ ผมเองก็พบว่าเมื่อนอนหลับพักผ่อนเพียงพอและเลือกทำงานที่มีความหมายกับตัวเองจริงๆ จะช่วยสร้างสถานะนี้ได้ดีขึ้นมาก การปิดกั้นสิ่งรบกวนรอบข้างเป็นอีกเทคนิคสำคัญที่ควรลองปฏิบัติ เช่น ปิดเสียงมือถือหรือเตรียมสภาพแวดล้อมให้สงบ เรื่องไลฟ์สไตล์ที่ผู้เขียนกล่าวถึง ก็เป็นข้อคิดที่มีประโยชน์มาก เช่น การขยับร่างกายอย่างต่อเนื่อง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสมองและร่างกาย หรือแม้แต่การมีวิธีผ่อนคลายเฉพาะตัวที่เหมาะกับตัวเอง ก็ช่วยให้สุขภาพกายและใจดีขึ้น ช่วยเสริมสร้างความสุขในวันต่อวันอย่างเห็นได้ชัด อีกประเด็นที่สำคัญคือทัศนคติในการรับมือกับความกดดัน ถ้าเราเลือกเป็น "สิงโต" ที่มองความเสี่ยงเป็นโอกาส จะช่วยให้ผ่านอุปสรรคและพัฒนาตนเองได้ดีกว่ามองตัวเองเป็นเหยื่อ (Victim Mentality) เทคนิคฝึกสติและสมาธิ รวมถึงการรับมือกับความเครียดอย่างมีการควบคุม เช่น การแช่น้ำเย็น ก็เป็นวิธีการที่ช่วยให้ปรับเปลี่ยนทัศนคติอย่างเป็นธรรมชาติ สุดท้ายคือการรู้จักเลือกสังคมและสิ่งแวดล้อมที่ดีต่อใจ เช่น ลดการคบคนที่เป็นพิษทางความคิด หรือจัดสิ่งแวดล้อมให้สะอาดและชวนให้ผ่อนคลาย เช่น ปลูกต้นไม้หรือมีสัตว์เลี้ยงเล็กๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความรู้สึกดีๆ ในการใช้ชีวิต ถือว่าเป็นการลงทุนที่ไม่ได้ใช้เงินมากแต่ผลลัพธ์เหนือคาด โดยรวมแล้ว สิ่งที่ได้เรียนรู้คือการสร้างความสุขที่แท้จริงจำเป็นต้องใช้การลงทุนทั้งเวลา ความตั้งใจ และการฝึกฝนตนเองอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งไม่หรูหราแต่ได้ผลยั่งยืน และสำคัญคือเราต้องเป็นเจ้าของความสุขนั้นด้วยตัวเอง ไม่หวังพึ่งสิ่งภายนอกเพียงอย่างเดียว นี่คือบทเรียนที่ผมนำไปทดลองใช้และเห็นผลจริงในชีวิตประจำวัน
