105日目はいつも始めるのが難しいです。🔥💪
#今日を持つ前に初めて食事を調整したり、清潔なものに変えたり、味気ないものを食べたり、お気に入りのものを手に入れるのを止めたりする必要がある場合、それは最も苦痛で記録的な瞬間です。
。。。 しかし、今日は63.7キロから55.6キロにあきらめないことがとても嬉しいです。
始めているすべての人を励まします✌️#トレンド #レモン8 Howtoo #レモンでドラッグサイン8
การเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตนั้น ถือเป็นขั้นตอนที่ท้าทายมากจริง ๆ โดยเฉพาะเรื่องการหักห้ามใจจากของโปรดที่เราคุ้นเคย ฉันเองก็เคยผ่านจุดนั้นมาเหมือนกันค่ะ ช่วงแรก ๆ ฉันพยายามปรับจากการกินอาหารจานด่วนและอาหารหวานๆ มาเป็นการกินอาหารคลีนที่เน้นโปรตีนไม่ติดมัน ผัก และผลไม้สด ๆ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังรู้สึกได้ถึงความสดชื่นและมีพลังในแต่ละวันด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตั้งเป้าหมายแบบเรียลิสติกและแบ่งเป้าหมายเป็นช่วง ๆ การจับตาดูความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ทำให้เราไม่ถอดใจ นอกจากนี้การบอกเล่าเรื่องราวผ่านโซเชียลหรือกลุ่มเพื่อนที่สนใจเรื่องสุขภาพก็ช่วยสร้างแรงใจและความรับผิดชอบร่วมกันได้ดี ในส่วนของการออกกำลังกาย ฉันเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง คือการเดินเร็วและเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ การทำเช่นนี้ช่วยให้ร่างกายปรับตัวและลดความเครียดไปในตัวอย่างดี อยากบอกทุกคนที่กำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้นว่า อย่าล้มเลิกกลางทางเพราะผลลัพธ์ดี ๆ รอเราอยู่ข้างหน้าเสมอ จงเชื่อมั่นและรักตัวเองในทุกช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงนี้ค่ะ
