คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

นี่คือจานมันเทศที่คุณสามารถกินได้อย่างไม่สิ้นสุด!

\ มันเทศไม่มีที่สิ้นสุด /

หวาน x เค็ม

รสชาติปีศาจจะไม่หยุด🍠

👉กินมากเกินไปดังนั้นประหยัดแนะนำ

จุดนักโภชนาการ

มีกระเพาะอาหารที่ดี

เป็นส่วนผสมที่ใช้งานง่ายสำหรับของว่างและเครื่องเคียง

[วัสดุ] (สำหรับ 2 คน)

มันเทศ 1 ชิ้น

เนย 10 กรัม

น้ำตาล 1 ช้อนชา

ซอสถั่วเหลือง 1/2 ช้อนชา

[วิธีทำ]

▪ตัดมันเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ โดยให้ผิวบน

▶ใส่ภาชนะทนความร้อนและอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 4 นาที

▶ละลายเนยในกระทะแล้วอบ

☑ใส่น้ำตาลและสุดท้ายซีอิ๊ว

คำถาม💬

คุณชอบเครื่องเคียงหรือของว่างมากกว่ากัน?

ขอให้มัน✨

....................................

YouTube

https://goo.gl/Dyzx87

อินสตาแกรม

https://www.instagram.com/kana.tabemasu

ทวิตเตอร์

https://twitter.com/kaaa_caramel

....................................

สูตรมันเทศ #เรียบง่าย_จาน สูตรออมทรัพย์ สูตรผัก ประกาศเพลิดเพลิน 2026

2/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม「甘じょっぱい料理」って、疲れてる日に妙に刺さりませんか?私が最近ハマってるのが、この“無限さつまいも”。食べたら止まらなくなる系で、気づいたらお皿が空になってました…。甘じょっぱい味で旨いやつ、まさにそれです。 作り方はシンプルだけど、ちょっとしたコツでさらに“無限”になります。 【もっと止まらなくするコツ】 ・切り方:細めのスティック状にすると、表面が増えて味がからみやすいです。太いとホクホク寄り、細いとカリッと寄り。 ・レンジ後は水分を飛ばす:レンジ加熱したら、容器のフタを少し開けて1分置くか、キッチンペーパーで軽く水気を取ると、フライパンで香ばしく焼けます。 ・バターは焦がし気味が最高:弱めの中火でじわっと溶かして、少しだけ香りを立てるとコクが増します。 【味の調整(甘じょっぱい料理が好きな方向け)】 ・より“甘じょっぱい”に:砂糖を小さじ1→小さじ1.5に。最後の醤油は香りが飛びやすいので、火を弱めてから入れるのがポイント。 ・大人っぽく:仕上げに黒こしょうをひとふり。甘さが締まって止まらなさが加速します。 ・おやつ寄せ:醤油をほんの少し減らして、最後にシナモン少々。甘じょっぱい+香りで満足感が上がります。 【副菜にするなら】 献立に入れるときは、主菜が塩気強め(焼き魚、唐揚げ、生姜焼きなど)の日に合わせるとバランスが取りやすいです。逆にカレーやシチューみたいに全体が甘めの日は、醤油を少し増やすとまとまりやすい印象でした。 【作り置き・お弁当メモ】 作り置きするなら、完全に冷ましてから保存容器へ。翌日はレンジで軽く温めてから、トースターで1〜2分焼くと出来たてっぽく復活します。 保存して作ってみてね、って言いたくなる“無限さつまいも”。甘じょっぱい料理が好きなら一回は試してほしいです。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของอาหารจัดจานแบบ 2:1:1 แสดงตัวอย่างมื้ออาหารหลากหลายที่เน้นผัก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมส่วนตามแนวคิด 'กินอิ่ม แถมไม่อ้วน'
จานอาหารสุขภาพประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดผักกุ้งไข่ ยำแซลมอนกุ้ง และมะนาวฝาน จัดสัดส่วนผัก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างสมดุลตามหลัก 2:1:1
สลัดผักรวมในชามสีเทา ประกอบด้วยผักกาด มะเขือเทศเชอร์รี่ หัวไชเท้า แตงกวา ไข่ต้ม และไข่กุ้ง ราดด้วยน้ำสลัด แสดงถึงมื้ออาหารที่เน้นผักและโปรตีน
✨🥗จัดจานให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้น! 🥗✨
"เฮลโหลทุกคนนนน โค้ชกลับมาแย้ววว~~ 📣 ยุคนี้ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพดี ไม่ใช่แค่ ผอมลง แต่ต้อง ผอมแบบยั่งยืน และดูแลสุขภาพให้ดีในระยะยาวด้วย 🤸‍♀️✨ หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและได้ผลจริงที่โค้ชอยากมาแชร์กับทุกคนคือการ จัดจานอาหารแบบ 2 : 1 : 1 ที่ไม่ใช่สูตรลับใหม่ แต่เป็นวิธีที่แพทย์และนักโภชนาการทั่
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 424 ครั้ง

50 สูตรอาหารจานเดียว ทำง่าย อร่อยเร็ว 🍚🍲🍳
❤️ เอาใจคนรักอาหารจานเดียว แม่จัดให้ครบทั้งเมนูข้าว เมนูเส้น ฯลฯ 🍛🍜 ทำง่าย ๆ อร่อยได้ทุกวัน แถมไม่ซ้ำ กินได้เลยไม่มีเบื่อ 😍🥰 แต่ละสูตรบอกเลยว่าคนที่ไม่เคยเข้าครัว ไม่เคยจับตะหลิว ก็สามารถทำตามได้แน่นอน อย่ารอช้า รีบจดสูตร 🥣🍴 เตรียมส่วนผสมแล้วทำตามสูตรกันได้เลยจ้า #Maeban #แม่บ้านครบรอบ50ปี
Maeban-แม่บ้าน

Maeban-แม่บ้าน

ถูกใจ 613 ครั้ง

ภาพแสดงวิธีหาค่า TDEE เพื่อควบคุมน้ำหนัก โดยมีสูตร TDEE = BMR x AF พร้อมสูตรคำนวณ BMR สำหรับชายและหญิง และค่า Activity Factor ระดับต่างๆ
ภาพตัวอย่างการคำนวณหาค่า TDEE สำหรับผู้ชาย โดยแสดงการคำนวณ BMR และนำไปคูณกับ Activity Factor สำหรับการออกกำลังกายเบาๆ ได้ TDEE = 2454.3 kcal/วัน
ภาพตัวอย่างการคำนวณหาค่า TDEE สำหรับผู้หญิง โดยแสดงการคำนวณ BMR และนำไปคูณกับ Activity Factor สำหรับการออกกำลังกายปานกลาง ได้ TDEE = 1885.5 kcal/วัน
กินยังไงให้ผอม หาค่า TDEE แบบละเอียด
•กินเท่ากับ TDEE → น้ำหนักคงที่ •กินน้อยกว่า TDEE → น้ำหนักลด •กินมากกว่า TDEE → น้ำหนักเพิ่ม #tdee #นับแคล #คุมอาหาร #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก
78-49 kg.

78-49 kg.

ถูกใจ 958 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง 'เทคนิค 2-3-5-7 สูตรโกงความจำ ฉบับคนขี้เกียจอ่าน' บนพื้นหลังของสมุดจดและ Mind Map ที่เขียนด้วยลายมือ
ภาพเน้นย้ำหัวใจสำคัญของเทคนิค 2-3-5-7 ว่า 'ไม่ใช่การอ่านให้หนักในครั้งเดียว แต่คือการทวนให้ถูกจังหวะ' เพื่อหลอกสมองว่าข้อมูลสำคัญมาก โดยมีสมุดจดเป็นพื้นหลัง
ภาพอธิบาย 'เทคนิค 2' สำหรับวันที่ 2 (หลังเรียน 24 ชม.) ให้ทวนเนื้อหาสั้นๆ 10-15 นาที เพื่อดึงความจำที่สมองเริ่มลืมกลับมา โดยมีสมุดจดเป็นพื้นหลัง
เทคนิค 2 - 3 - 5 - 7 สูตรโกงความจำ ✨🗯️
เคยเป็นมั้ย? อ่านหนังสือจนตาแฉะแต่พอเข้าห้องสอบดันลืมหมดเกลี้ยง! 😭 วันนี้เรามีสูตรลับ '2-3-5-7' ที่จะช่วยเปลี่ยนสมองขี้ลืม ให้จำแม่นเหมือนเมมโมรี่การ์ดมาฝากค่ะ บอกเลยว่าใช้เวลาน้อยลงแต่จำได้นานขึ้นจริง! หัวใจสำคัญ: ไม่ใช่การอ่าน "ให้หนัก" ในครั้งเดียว แต่คือการทวน "ให้ถูกจัง
เหมาเหมาคาวาอิ ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

เหมาเหมาคาวาอิ ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

ถูกใจ 3598 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหันข้างโชว์ก้น พร้อมภาพเปรียบเทียบก้นเมื่อ 3 เดือนที่แล้ว แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงและคำแนะนำในการปั้นก้นสำหรับสาวตัวเล็ก
ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายทั้งด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมระบุส่วนสูงและน้ำหนัก (160 ซม. 52 กก.) เพื่อแสดงว่าสาวตัวเล็กก็มีก้นได้ด้วยการปั้นและกินอาหารที่ถูก�ต้อง
ภาพหญิงสาวพร้อมรายละเอียดแผนการกินประจำวัน 4-5 มื้อต่อวัน ระบุแคลอรี่ โปรตีน คาร์บ และไขมัน รวมถึงตัวอย่างอาหารที่กินในแต่ละวัน
ไฟหน้าไม่มี แต่การันตีไฟท้าย ตัวเล็กก็ก้นใหญ่ได้✨
ลงโพสต์ออกกำลังกายมาเยอะแล้ว วันนี้มาแชร์การกินแล้วนะคะ เป็นสาวตัวเล็กก็มีก้นได้ แค่กินตามค่าtdee ของเรา เลือกเป็น ➡️Maintain และออกกำลังกายให้ได้ประมาณ 3-5วัน/สัปดาห์ เราจะได้ใช้พลังงานที่กินมาอย่างเต็มที่💪🏼 คำแนะนำ✅ -อย่ากินน้อย ปั้นก้นกินน้อยไม่ได้นะคะ🥹 -แบ่งอาหารออกเป็นหลายๆมื้อ กินให้หล
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 1460 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม