Day 66 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
5/9/25 (66) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. PMS รุนแรง ไมเกรน อ้วก ท้องเสีย 😩🤮🥹 🍗โปรตีน 74g ✅ 85g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 12g 🥗ไฟเบอร์ 400g ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน 80🆙 ❌ 88 กินยา 🏃🏻♀️ออกกำลังกาย ❌ ⏱️iF 16:8 ✅ 16.29 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องแ