My Diary: Day12 ในวันที่มีนัดกินบุฟเฟ่ต์ เช้า🍳: น้ำเปล่า กลางวัน☀️: โปรตีน 1 ซอง + น้ำเปล่า เย็น🌆: บุฟเฟต์ชาบู กินน้ำดำ ผักก่อน หมูไม่ติดมัน จิ้มน้อย น้ำ 2 ลิตร นอน 4 ทุ่ม #ลดน้ําหนัก #Howtoลดน้ำหนัก

My Diary: Day11 เช้า🍳: ก๋วยเตี๋ยวฝีมือคุณพ่อ กลางวัน☀️: ชาบูไก่ เน้นกินผัก+เนื้อไก่ เย็น🌆: อาหารญี่ปุ่น เน้นกินปลา ปลาแซลมอน ผักเยอะๆ น้ำ 2-3 ลิตร นอน 5 ทุ่ม

My Diary: Day10 เช้า🍳: ข้าวผัดนิดหน่อย ผัดบวบใส่ไข่ ต้มบวบหมูสับ กลางวัน☀️: สลัดผัก กุ้ง เย็น🌆: เกาเหลาหมู น้ำ : 2 ลิตร นอน : 4 ทุ่ม

My Diary: Day 9 เช้า🍳: อโวคาโด้ + ผัก + ขนมปังโฮวีต กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวไก่ + แคปหมู (นิดหน่อย) เย็น🌆: ราดหน้าหมู เลือกกินอาหาร เน้นผัก หมูไม่มัน (ไฟเบอร์ก่อนนอน 1 ซอง) น้ำ : 2 ลิตร นอน : 4 ทุ่ม

My Diary: Day8 เช้า🍳: อโวคาโด้ ผัก ธัญพืช กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวไก่ เย็น🌆: เลือกเน้นโปรตีนและผักสีเขียว น้ำ : 2 ลิตร นอน : 4 ทุ่ม

My Diary: Day7 เช้า🍳: ขนมปังโฮวีต + อโวคาโด้ กลางวัน☀️: สุกี้หมูน้ำ ผักเยอะๆ เย็น🌆: โปรตีนชง 1 ซอง ให้โปรตีน 22 กรัม น้ำ 2 ลิตร นอน 4 ทุ่ม ไปกันต่อ🤩🤩

My Diary: Day6 เช้า🍳: โปรตีนชง + โจ๊กหมู กลางวัน☀️: ข้าว ไก่ย่าง ขนมจีบหมู ผัก🥦 เย็น🌆: ปลานึ่ง ต้มมะระ ข้าวนิดหน่อย

My Diary: Day5 เช้า🍳: โจ๊กหมู 160 แคล กลางวัน☀️: สลัดผัก อกไก่ ข้าวทูน่า นิดหน่อย เย็น🌆: ข้าวนิดหน่อย ต้มหมูมะระ น้ำ : 2 ลิตร นอน : 4 ทุ่ม

My Diary: Day 4 เช้า🍳: เช้าหมี่หมูแดง กลางวัน + เย็น ☀️: เลือกกินถ้าเมนูเยอะ เช่น หมูจุ่ม กินเห็ด ผัก หมูตาม ไก่ย่างหลอกหนังออก น้ำ : 2 ลิตร นอน : 4 ทุ่ม

My Diary: Day3 เช้า🍳: ขนมจีนน้ำยาปลา+ปลาเผา กลางวัน☀️: ผัดไข่นิดหน่อย เย็น🌆: อโวคาโด้ ไข่ ปลาแซลมอน (เลือกกิน) จบมื้อ 18.00 น. น้ำ 2 ลิตร นอน 4 ทุ่ม

My Diary: Day2 เช้า🍳: กต.ไก่ หลอกหนังออก กินผักเส้นนิดหน่อย กลางวัน☀️: ผัดบวบใส่ไข่ ต้มกระดูกหมู ผงปรุงคลีน เย็น🌆: โปรตีนชง 1 แก้ว นอน : 4 ทุ่ม น้ำ : 2 ลิตร

My Diary: Day 1 เช้า🍳: ขนมปังโฮวีต 2 ไข่ต้ม2 กลางวัน☀️: น้ำพริกอ่องคลีน ฟักทองนึ่ง เย็น🌆: หมูย่าง เลือกกิน เน้นผักกับหมูไม่ติดมัน การลดแบบธรรมชาติค่อยๆไป มีความสุข ได้กินครบ มีเป้าหมายแล้วไปต่อกันนะคะ 🥰

ถ้าเราเคยผอมแล้วกลับมาอ้วน เป็นเรื่องปกติ เพราะถ้าเรากินมากกว่าใช้ยังไงก็อ้วนเหมือนเดิม ยิ่งหลังคลอดยิ่งลดยากมาก วันนี้ตั้งใจกลับมาลดน้ำหนักใหม่อีกครั้ง ลุยไปด้วยกันนะ 🫶🏻 #รีวิวบรา #ชุดออกกําลังกาย #โปรตีนพืช