116 days of eating meat!!!
Day 116 - 10 Aug.
This morning opened the day super productive.
Wake up comfortably and drink a large glass of water.
Sipping coffee without butter because I will keep the butter to omit the eggs instead. 😆
Today's activities are very tight:
• Take your mother to the temple
• Stop by to buy coffee & food for the aunt who cares for her sister.
• Go back to pick up my mother.
• Make lunch: 3 duck eggs with butter, eat with sardines in olive oil, delicious, easy, full of nutrients 🥚🧈🐟
Then go to town, buy something to eat, and go home.
Manage to press drinking water for mom + arrange things + prepare a simple dinner.
This evening feels a lot of energy, but little to eat.
Waiting for me at home, lying on the couch, and I called to pick you up.
Get up a little early until you feel dizzy.
"Are we high pressure?" "Is it a stroke?"
Finally, conscious and thought that it might just get up quickly from the sleeping position.
But I was in my heart that I'm going back to Bangkok. I have to check up.
Better wait for it to be too late.
-
# Take care of mother, must not forget to take care of yourself
การรับประทานอาหารแบบ Carnivore หรือการกินเนื้อและผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก เริ่มได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในหมู่คนที่ต้องการโฟกัสเรื่องสุขภาพและลดน้ำหนัก โดยเน้นการบริโภคอาหารที่มาจากสัตว์อย่างเต็มรูปแบบ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ และน้ำมันจากสัตว์ อย่างไรก็ตาม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างเฉียบพลันอาจส่งผลต่อร่างกาย เช่น อาการเวียนหัวหรือรู้สึกอ่อนเพลียในบางคนซึ่งอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระบบไหลเวียนโลหิตหรือการปรับสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย การลุกขึ้นเร็วจากท่านอนอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราวซึ่งเรียกว่าอาการภาวะความดันเลือกลดเร็ว (orthostatic hypotension) และปรากฏอาการเวียนศีรษะได้ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ที่เริ่มต้นกินแบบ Carnivore ควรใส่ใจในการสังเกตสัญญาณร่างกายและรักษาสมดุลการดื่มน้ำ รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น เนยและน้ำมันมะกอก เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ การตรวจสุขภาพประจำปีหรือเมื่อต้องการเปลี่ยนแปลงระบบการกินจะช่วยให้มั่นใจในสุขภาพของตนเองและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ สำหรับผู้ที่รับผิดชอบดูแลผู้สูงอายุ เช่นการพาแม่ไปวัดหรือดูแลเรื่องอาหาร ถือเป็นการผสมผสานการดูแลสุขภาพกายและใจไปพร้อมกันอย่างมีคุณค่า การแบ่งเวลาสำหรับตนเองและคนในครอบครัวอย่างสมดุลมีความสำคัญเพื่อให้การดูแลเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน ท้ายที่สุด การติดตามและแชร์ประสบการณ์ผ่านช่องทางออนไลน์เช่น #พี่ภาลองทานcarnivore หรือ #ดูแลแม่ต้องไม่ลืมดูแลตัวเอง ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับผู้ที่มีความสนใจในเรื่องเดียวกัน ซึ่งทำให้เกิดชุมชนที่แข็งแรงและสนับสนุนกันในด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีต่อไป
