Animal-based diet diary day 131 (25 Aug )
☀️ เช้านี้ภูมิใจตัวเองมาก!
• ตื่นเช้ามาแม้จะยังไม่ถ่าย แต่รู้สึก สบายตัว (ไปถ่ายหลังทานกาแฟ)
• ขุดตัวเองจากเตียง ลุกไปออกกำลังกายได้สำเร็จ!
→ เดินบนลู่วิ่ง 10 นาที ก่อนเครื่องดับกลางคัน 😅
→ โชคดีเอาเสื่อไปด้วย เลยต่อด้วย
• ยืดเส้นยืดสาย
• ไหว้พระอาทิตย์
• Live ในเพจ ไปด้วย! ลุย!
• ดื่มน้ำผสมน้ำผักดองไปด้วยระหว่างออกกำลัง
“ตั้งแต่โพสต์เร ื่อง animal based diet ใน TikTok ผู้ติดตามพุ่งจาก 82 คน → 729 คนแล้ว ดีใจมากๆ 😭✨”
☕ เข้าทำงานแบบสาว productive
• ชงกาแฟเนยตีฟอง ละมุนเหมือนเดิม
• เข้าประชุม → เสร็จแล้วเข้าห้องน้ำ อุจจาระสมูทมากกก ยาวเป็นลำแบบสุขภาพดีเว่อร์ 😍
→ อยากเขียนจดไว้เพราะมันคือ wins เล็กๆ ของร่างกาย
🥩 อาหารวันนี้
มื้อเที่ยง:
• Bone broth + เศษเนื้อต้ม → อร่อย ประหยัด ใช้ของคุ้ม!
• ไข่เป็ด 1 ฟอง
• อาโวคาโดครึ่งลูก
มื้อเย็น:
• อาโวคาโดครึ่งลูก
• หนังไก่ทอดกรุบกรอบ
ภาพรวมใดเอยวันนี้ก็คือ….วันจันทร์ที่เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย(จะได้กี่น้ำน้อ) เดินลู่วิ่ง 10 นาทีเครื่องดับเฉย…แต่เราดับไม่เป็นค่ะ!
ต่อด้วยไหว้พระอาทิตย์ ไลฟ์ในเพจเบาๆ ระหว่างดื่มน้ำผักดองไปด้วย 😂
ผู้ติดตามใน TikTok พุ่งจาก 82 → 729 คนแล้ว!
ดีใจที่ได้แชร์เรื่องกิน+ชีวิตจริงของเรา และขอบคุณร่างกายที่แข็งแรง ถ่ายสมูทแบบน่าอิจฉาอีกต่างหาก 555
ต้นเดินกันยาจะไปตรวจสุขภาพประจำปีกับบริษัท ตื่นเต้น ถ้าผลตรวจออกมาคือแบบสภาพใกล้ตุยฉันจะทำยังไงดี ไม่เป็นไรอย่าคิดล่วงหน้าและกังวลล่วงหน้ากับอนาคตรอดูผลเลือดก่อนแล้วค่อยปรับไปตามสถานการณ์ก็แล้วกัน… วางแพลนไว้ว่าตรวจสุขภาพเดือนกันยา ผลเลือดก็จะใช้เวลานานนิดนึงแหละกว่าจะออกเพราะว่าตรวจทั้งบริษัทปกติโรงพยาบาลจะแชร์ให้ช้านิดหนึ่งเพราะต้องรวบรวมข้อมูล พี่พาเองก็จ่ายเงินเพื่อตรวจเพิ่มเนาะพวกอัลตราซาวด์ดูก็เนื้องอกตรวจเต้านมตรวจมะเร็งปากมดลูกใดเอย
**** แพลนตอนนี้ก็คือ ถ้าได้ผลตรวจเลือดมาแล้วก็มานั่งดูว่าผลเลือดดีหรือแย่ ถ้าแย่แย่มากไหม ถ้ารับได้ด้วย ความที่พี่ภาเองรู้สึกfeel good อยู่ถ้าคอเลสเตอรอลสูงมากแต่ไตรกีเซอร์ไลอยู่ในระนาบปกติ พี่พอจะกินต่อและอาจจะเข้มข้นกว่าเดิมคือจะไม่กินผักเลย แล้วหลังจากนั้นซักเดือนหรือสองเดือนจะไปตรวจอีกรอบที่จุฬา… แพลนชีวิตแต่ละอย่างโคตรเปลืองเงิน เป็นคนที่ใช้เงินเก่งแต่ก็โชคดีนิดหนึ่งที่หาเงินเก่งพอใช้… เดือนชนเดือน5555
wish me luck💋
#WorkWithPa #TikTokCarnivore #พี่ภาลองทานanimalbased #พี่ภาลองทานคาร์นิวอร์ #พี่ภาลองทานcarnivore
การทานอาหารในรูปแบบ Animal-Based Diet หรือการรับประทานเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก มีผู้สนใจเพิ่มมากขึ้นในช่วงหลัง เนื่องจากมีรายงานว่าแนวทางนี้สามารถช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมได้อย่างชัดเจน เช่นในโพสต์บันทึกวันละสายกินนี้ ผู้เขียนเล่าถึงความรู้สึกสบายท้องและการขับถ่ายที่ดีขึ้นตั้งแต่เริ่มกินอาหารแนวนี้ ซึ่งเป็นสัญญาณที่ดีของระบบทางเดินอาหารที่แข็งแรงและสุขภาพลำไส้ที่ดี นอกจากอาหารแล้ว การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นและสุขภาพจิตที่ดี เช่น การเดินบนลู่วิ่ง การยืดเส้นยืดสาย และท่าทางไหว้พระอาทิตย์ที่ผู้เขียนทำ นอกจากนี้การไลฟ์สดแชร์ประสบการณ์ก็เพิ่มความสัมพันธ์กับเหล่าผู้ติดตามและสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงชุมชนที่มีความสนใจเดียวกัน อาหารที่ผู้เขียนเลือกทานในวันนี้ เช่น Bone broth หรือซุปกระดูก เศษเนื้อต้ม ไข่เป็ด และอาโวคาโด ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยบำรุงร่างกายและให้พลังงาน นอกจากนี้ยังเป็นเมนูที่ช่วยประหยัดและลดการสูญเสียอาหารอีกด้วย การผสมผสานของอาหารเหล่านี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการโฟกัสไปที่สารอาหารที่มีคุณภาพและการรับประทานอาหารแบบยั่งยืน สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ผู้เขียนเน้นคือการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อเฝ้าระวังผลกระทบที่อาจเกิดจากอาหารที่รับประทาน รวมถึงการเตรียมตัวตรวจเลือดและอัลตราซาวด์ต่างๆ ที่แสดงให้เห็นถึงความตั้งใจในการดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ถึงแม้จะมีความกังวลเกี่ยวกับผลตรวจ แต่การตั้งแผนและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามผลลัพธ์นั้นเป็นแนวทางที่เหมาะสมสำหรับการรักษาสุขภาพระยะยาว สุดท้ายแล้ว การแชร์ประสบการณ์จริงในรูปแบบ User Generated Content ของผู้เขียน เปรียบเสมือนแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่สนใจทดลองอาหารแนว Animal-Based Diet ได้เห็นพัฒนาการของสุขภาพและไลฟ์สไตล์อย่างชัดเจน และยังแสดงให้เห็นว่าแม้จะมีอุปสรรคหรือความไม่แน่นอน การดูแลตัวเองด้วยวิธีที่เหมาะสมและการติดตามผลเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จและสุขภาพที่ดีขึ้นในอนาคต
ขอสอบถามนะคะ เวลาต้มน้ำซุปแบ้วน้ำลดลงๆ ถ้าเราเติมน้ำลงไปเพิ่ม สารอาหารก็จะเบาบางลงด้วย ใช่มั้ยคะ