The Carnivore Diary - Day 198
Day 198 - 31 Oct.
I'm up early today. I'm not defecating yet, but I feel okay.
🌤. Morning.
• Drinking water
• Bake 370g Striploin Stake (Quite Large) with Hot Air Baking Pot
• Half of the meat is for lunch / afternoon, and the other half is already eating in the morning.
• Prepare butter, cream and egg yolk with portable blender
🚗 left to work in Rayong.
• On the way to a stop, Starbucks bought a hot Americano.
• Mix butter + cream + egg yolk into coffee. Very good.
🌆 Evening
• Hotel stay in Pattaya
• Buy 1 package of pumpkin seeds (20 baht) and 1 small package of prunes. Eat both.
• During the evening, the stool is very juicy, probably because of the prunes.
• Take a walk at the yacht landing and do some light exercise.
🩸 It's the first day of the evening.
In the evening, after a lot of stools, I feel like eating something hot and hot because it's a menstrual too, so I went down to order Tom Yum, shrimp, water.. I forgot to ask what vegetables they put in mushrooms, but I didn't care to eat mushrooms. They also have rice, but told him not to take rice. 🙏
-
# Animalbased # Portrait eating Carnivore # Portrait eating carnew # Trending
การทาน Carnivore หรือการกินเนื้อสัตว์เป็นหลักในแต่ละวันนั้น นอกจากจะเน้นความสดและคุณภาพของวัตถุดิบ ยังควรให้ความสำคัญกับการเลือกเมนูที่เหมาะสมและส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ในไดอารี่การกินเนื้อวันที่ 198 นี้ ได้แนะนำการอบสเตก Striploin โดยใช้หม้ออบลมร้อน ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความชุ่มชื้นและรสชาติของเนื้อ นอกจากนี้ การเติมเนย ครีม และไข่แดงลงในกาแฟอเมริกาโน่ร้อน ถือเป็นแนวทางการเพิ่มไขมันคุณภาพสูงและสร้างความอิ่มท้องให้ยาวนานขึ้น สำหรับการทานว่างที่เหมาะกับวิถี Carnivore ไม่ใช่แค่เนื้อสัตว์เท่านั้นที่สามารถนำมาเป็นส่วนเสริมได้ เมล็ดฟักทองและลูกพรุนที่ถูกเลือกในวันนี้ นอกจากจะมีความหวานธรรมชาติและใยอาหารที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะลูกพรุนที่รู้กันว่าเป็นอาหารที่ช่วยแก้ท้องผูกได้ดี ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ผู้หญิงมักจะรู้สึกต้องการอาหารรสจัดที่มีความเผ็ดร้อน ต้มยำกุ้งน้ำใสจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม เพราะมีไฟเบอร์และโปรตีนจากกุ้ง รวมถึงความเผ็ดของสมุนไพรไทยที่ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและบรรเทาอาการปวดต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างเมนส์ ถึงแม้ว่าจะมีเห็ดผสมอยู่ในต้มยำครั้งนี้ แต่การเลือกไม่กินข้าวเพิ่มช่วยควบคุมปริมาณแป้งไม่ให้มากเกินไป ซึ่งเหมาะกับแนวทาง Carnivore ที่ต้องการจำกัดคาร์โบไฮเดรต การเดินเล่นเบาๆ ที่ท่าจอดเรือยอร์ชที่พัทยานอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดแล้วยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย เป็นการผสมผสานระหว่างการจัดการโภชนาการและการออกกำลังกายที่สมดุลซึ่งเหมาะกับผู้ที่ให้ความสำคัญทั้งเรื่องอาหารและสภาพร่างกาย การบันทึกประจำวันในลักษณะนี้ทำให้เห็นภาพชัดเจนขึ้นว่า ผู้ที่กิน Carnivore ไม่จำเป็นต้องจำเจกับเมนูเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่สามารถปรับเปลี่ยนและผสมผสานกับวัตถุดิบอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ และยังรักษาความอร่อยและความหลากหลายของมื้ออาหารไว้ได้อย่างลงตัว
