肉食動物の日記228日目
📆228日から11月30日まで
🌤朝です。
寒くて目が覚め、昨晩以来常に腹痛を感じていますが、苦しむことはありません。
今朝は、たくさんのスツールがあり、開放的で快適でした。
•プロバイオティクスパウダーを食べた期間と似た痛みの特徴
🍳朝食。
•3つのオムレツ。入力してください:
•タマネギ1個、小さな頭
•わずかにクミンの葉
•少し新鮮な唐辛子
→おいしいは良い
・自宅からの豚肉の炒め物（4～5枚）を熱風焼き鍋で焼いた後（写真を撮るのを忘れないでください!）
•オフィスへ→バターを塗ったコーヒーを飲む→とてもお腹いっぱい
💭仕事の日の感情。
•動物性食品を継続的に摂取することで、空腹感が少 なくなります
しかし、まだ「孤独な習慣」があります。
•私は密かに生の魚を食べたかったので、気づいた:
生理が来るはずです(いつもよりたくさん食べたいから)
🍱ランチ（完全開催）
•日本食を食べに行こう:
•生の魚
・ご飯。セットに少し。
・手巻き1枚（ご飯付き）
•1個のカンタロープ（セットのデザート）
→今日は「どこで生地を食べましたか?仕上げてください!」😂
🌶ディナー（ヘビー&スパイシー）
家に帰ってさなぎを作ってください。
・侵入ラインに入る（昨日からの半包）
•オリーブオイル1缶にサーディンを加える
•ローストライスなし
→辛くて美味しくて、とてもお腹いっぱい
•続けてください:
•カシューナッツ（孫は全く食べないので、自分で取ってください😅）→130 kcal
•多くの家から揚げた豚肉
→「フルビフォアメイン」と呼ぶことができます。
🚽。寝る前に。
22時25分になると、トイレに行きたくなります。
•液体の便ですが、拷問ではありません。→全然開いていません。
→おそらく「たくさん食べる」からでしょう😅
#動物ベース #肉食動物を食べる肖像 #ポートレート フレッシュイーターThe Flesh Eater Diary #animalbasedlifestyle
สำหรับผู้ที่สนใจและเริ่มต้นกับการกินแบบ Animal-Based Diet หรือ Carnivore Diet การบันทึกประจำวันอย่างละเอียดแบบนี้ช่วยให้เราเห็นภาพรวมของการเปลี่ยนแปลงสุขภาพและพฤติกรรมการกินได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น เริ่มต้นวันด้วยไข่เจียวใส่หอมใหญ่ ใบยี่หร่า และพริกสด นอกจากได้โปรตีนจากไข่แล้ว ยังเพิ่มรสชาติความอร่อยและโปรไบโอติกเล็กน้อยจากพืชสมุนไพร เสริมด้วยหมูทอดทำเองอบในหม้ออบลมร้อนเพื่อความเฮลตี้มากขึ้น รูปแบบการกินแบบนี้ช่วยให้อิ่มนาน หิวน้อยลงโดยอัตโนมัติ ลดนิสัยเหงาปากได้บ้าง ในการดื่มกาแฟใส่เนย ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในยุคสมัยที่ฮิตกันเพื่อลดความหิวและเพิ่มพลังงานอย่างยั่งยืน มีการเติมดอกเกลือและผงอบเชยเพื่อเพิ่มกลิ่นและประโยชน์ในด้านสุขภาพ มื้อกลางวันเน้นอาหารญี่ปุ่นแบบจัดเต็มซึ่งมีปลาดิบและข้าวในปริมาณเล็กน้อย ถือเป็นการอนุโลมเล็กน้อยกับแป้งและคาร์โบไฮเดรตพร้อมรับความอร่อยและสารอาหารครบครัน ส่วนมื้อเย็นกับเมนูลาบดักแด้ เสิร์ฟพร้อมเส้นบุกเพิ่มไฟเบอร์และปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอกซึ่งเสริมโอเมก้า-3 และโปรตีนสูง นอกจากนี้ยังมีเม็ดมะม่วงหิมพานต์และหมูทอดเพิ่มพลังงานและความอิ่ม เหมาะสำหรับการเตรียมตัวก่อนมีประจำเดือนเพราะช่วยเติมสารอาหารและเพิ่มความอิ่มแบบไม่รู้สึกขาด การบันทึกอุจจาระและอาการปวดท้องเผยให้เห็นการตอบสนองของระบบย่อยอาหารต่ออาหาร Animal-Based ที่ผู้เขียนรับประทาน ทำให้สามารถปรับเมนูได้เหมาะสมมากขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าคุณจะสนใจลดน้ำหนัก หรือปรับสมดุลสุขภาพด้วยการกินอาหารที่เน้นโปรตีนและไขมันจากสัตว์ การติดตามผลและบันทึกอาการแบบนี้ช่วยให้เข้าใจร่างกายตัวเอง และสามารถพัฒนาแนวทางการกินที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพโดยรวมได้อย่างแท้จริง
