230 2 Dec
📆 Day 230 - December 2 (Tuesday)
☀️ Morning.
• Prepare breakfast as meat basil.
• Put: onion, shrimp paste, fresh chili, basil leaves
• Eat half → Keep eating the other half in the afternoon.
• Carry a bottle of chocolate pudding (made with boiled egg + cocoa powder)
• To the office → Drinking coffee with butter
• Noon, not hungry at all → Afternoon lunch
• Eat leftover meat basil + egg pudding
• Delicious, full and comfortable
🌙 Cool.
• Want to eat something "fresh" → Go buy:
• Raw salmon
• Giant squid
• But I know I'm not full enough → I bought one piece of hot roast chicken calf → Very full
• Back home → I thought I stopped eating but...
• Bake fried pork at home, make about 7-8 pieces
• Eat while talking to your grandchildren about the plan to travel to Hua Hin on Father's Day
🩸. Menstrual update.
• At nightfall, there are light pink marks on the sanitary pads.
• Expect Mains to come tomorrow → Exactly around.
📝 Summary
• Today, eat a great variety, both savory and sweet, fresh and fried.
• There is an effort to balance craving (eat raw-eat fresh) with cal control.
• Today's mood is good, bright, happy with small plans and eating conscious.
• Lead symptoms before menstruation starts (want to eat more)
# Animalbased # Portrait eating carnivore # Portrait eating carnew # animalbasedlifestyle # The Flesh Eater Diary
การทานอาหารแบบ Animal Based Diet หรือ Carnivore Diet เน้นการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก โดยในบันทึกประจำวันนี้ เราจะเห็นว่าการเลือกรับประทานอาหารมีความหลากหลาย ทั้งกะเพราเนื้อที่ใช้เนื้อวัวและเครื่องเทศสด เช่น หอมใหญ่, กะปิ, พริกสด และใบกะเพรา เพิ่มรสชาติและความสดชื่น นอกจากนี้ยังมีช็อกโกแลตพุดดิ้งทำจากไข่ต้มและผงโกโก้ ซึ่งเป็นสแน็คที่เติมพลังงานโดยไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกินไป กาแฟผสมเนย (Bulletproof coffee) ที่ดื่มตอนเช้าเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจจากลักษณะปิ้งทอดแบบ Keto ที่เน้นไขมันดีซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน การเลือกกินมื้อกลางวันหรือเที่ยงล่าช้าและเลื่อนเวลามารับประทานช่วงบ่าย เป็นเทคนิคหนึ่งของการกินที่สอดคล้องกับช่วงเวลาร่างกายทำงานได้ดี ในมื้อเย็น ผู้เขียนเลือกกินอาหารสด เช่น ปลาแซลมอนดิบและปลาหมึกยักษ์ ซึ่งให้โปรตีนและไขมันดี รวมถึงน่องไก่ย่างร้อนๆ ที่ช่วยให้อิ่มและซัพพอร์ตการบริโภคที่ไม่จำเจ นอกจากนี้ การได้กินอาหารอบหมูทอดที่บ้านยังเพิ่มความอบอุ่นและสอดคล้องกับการใช้เวลากับครอบครัว เป็นการบาลานซ์ความต้องการและความสุขในการรับประทานอาหาร จากการอัปเดตประจำเดือน การสังเกตรอยสีชมพูอ่อนบนแผ่นอนามัยบ่งบอกถึงการเข้าสู่รอบเดือนที่ตรงตามคาด ซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญสำหรับผู้หญิงที่กำลังติดตามสุขภาพและฮอร์โมน ข้อนี้ยังมีผลต่อความเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหารตามธรรมชาติ การกินหลากหลายทั้งคาวหวาน สดและทอด ถือเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความสมดุลของสารอาหารและไม่ตึงเครียดกับการจำกัดตัวเองมากเกินไป การมีสติรู้ตัวเรื่องการกินและใส่ใจอารมณ์ทางจิตใจช่วยให้เกิดสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการทาน Carnivore ไม่ได้หมายถึงกินแต่เนื้อหรืออาหารธรรมดาๆ เท่านั้น แต่สามารถปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันและความชอบส่วนตัวได้ ในภาพรวม ไดอารี่วันนี้ให้ความรู้และแรงบันดาลใจสำหรับผู้ที่สนใจรูปแบบการกิน Animal Based Diet โดยแสดงถึงการเตรียมอาหารที่หลากหลาย รู้จักฟังสัญญาณของร่างกาย และรักษาความสุขในการกินควบคู่ไปด้วยอย่างสมดุล
