ไดอารี่คนอดอาหาร

ในประสบการณ์ส่วนตัวจากการอดอาหารแบบ Animal Based Diet นั้น การอดอาหารที่ยาวนานถึง 25 ชั่วโมงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่ให้โอกาสร่างกายได้เริ่มกระบวนการดีท็อกซ์และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างมีประสิทธิภาพ ในช่วงเวลาที่อดอาหาร แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อช่วยลดความหิวและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งก็มีความสำคัญต่อการรักษาความสมดุลของร่างกายเหมือนที่ได้บันทึกไว้ในไดอารี่ว่า "ดื่มน้ำเยอะ ๆ" ซึ่งเป็นสิ่งช่วยให้รู้สึกดีและไม่ทรมาน อีกทั้ง การเจอเพื่อนในฟู้ดคอร์ทที่มีกลิ่นอาหารยั่วใจก็เป็นความท้าทายที่สำคัญ การอดทนต่อกลิ่นอาหารที่ล่อตาล่อใจโดยเลือกดื่มแค่กาแฟอเมริกาโน่ร้อน แสดงให้เห็นถึงความตั้งใจ และยืนยันว่าการอดอาหารนั้นไม่จำเป็นต้องทำให้รู้สึกอ่อนล้าหรือทรมานอย่างที่หลายคนกังวล การเตรียม Bone Broth ล่วงหน้าเป็นเทคนิคที่ดีมากสำหรับคนที่อดอาหารเป็นเวลานาน เพราะซุปกระดูกนั้นมีสารอาหารและแร่ธาตุสูง ช่วยเติมเต็มสารอาหารและซ่อมแซมร่างกายหลังจากอดอาหารไปนาน นอกจากนี้ Bone Broth ยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและดูแลสุขภาพลำไส้ให้ดีขึ้นอีกด้วย สุดท้าย การรักษากิจวัตรประจำวันที่ดูแลบ้าน ทำงานขณะอดอาหาร และเขียนข้อความขอบคุณ (gratitude message) ในแต่ละวัน เป็นวิธีที่ช่วยให้รักษาสภาพจิตใจให้สงบและมีโฟกัส รวมถึงส่งเสริมความสำเร็จในเป้าหมายการฟาสติ้งและสุขภาพโดยรวมได้ดียิ่งขึ้น สำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นหรือทำ intermittent fasting หรือการอดอาหารตามแนวทาง carnivore หรือ Animal Based Diet แนะนำให้จดบันทึกความรู้สึกและประสบการณ์ในแต่ละวันเพื่อเป็นแรงผลักดันและติดตามพัฒนาการของตัวเองอย่างละเอียด ซึ่งจะช่วยให้เห็นความก้าวหน้าและเข้าใจร่างกายของตัวเองมากขึ้น