中年女性が動物ベースを試す
300日目|2026年2月10日
今日は11🌸です。
今日は約8時間の睡眠。
体を十分に休ませたいので、早く寝てください。
早起きして、急いでオフィスへ。
朝から理事会があります。
🌅朝のルーティン
今朝から始めましょう。
•レモン+オリーブオイルのショット
•水を飲む
•卵1個+骨スープ（電子レンジ入力）
軽く満腹で快適なお腹
🍱オフィスに食べ物を準備します。
今日の食べ物はポーチドエッグで包まれています。
•アヒルの卵4個
•1個の塩漬け卵
タンパク質は以前と同様にタイトです。
🤧鼻水のことです。。。 原因を見つけました!
今日、真剣に、その情報
鼻水はなぜ熱が出ないのですか?
そして、いくつか。。。
これは去年の4月に起こりました。
私も新しい肉食動物を食べ始めました。
それが原因である可能性があると結論づける。。。
ヒスタミンが高すぎる。
それはとても理にかなっています。なぜなら、先週の土曜日には、
ドライブ中にたくさんのビーフジャーキー。
•あまりお腹が空いていない
他のものはほとんど食べないでください
しかし、ジャーキーは高度に加工され、ヒスタミンが含まれています。
🦵、痛み、鼻水。
今月初めに72時間の断食をした後、
空腹が減りました。体重は53.5 kgです。
目標は50 kgに減らすことです。
しかし、食べる量を減らすと
高ヒスタミンの食べ物をたくさん食べることに戻ります。
したがって症状がある
•カーフ（日+月）
・鼻水+くしゃみ（日曜日から火曜日）
今日、火曜日。
•ふくらはぎの治癒✅
・鼻水と少しのくしゃみ
原因がわかってとても嬉し いです。
🥩これからの計画です。
次は強調します
•新鮮な肉を調理しました
•エッグ
•加工を避ける
3〜5日がより良いと予想されます。
🩸。今日は月経です。
昨日のように
•一日中1枚の生理用ナプキンを使用してください
•出血が非常に少なく、黒ずんでいる
快適に感じてください、メイン州のようではありません。
จากประสบการณ์ทาน Animal Based Diet มาเกือบปีเห็นได้ชัดว่าการเลือกอาหารที่สดใหม่และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเจอปัญหาอาการน้ำมูกไหลและจามที่ไม่ได้มาจากไข้หรือติดเชื้อ แต่เป็นเพราะระดับ Histamine ที่สูงจากการทานอาหารแปรรูป เช่น beef jerky ซึ่งมี Histamine สูง ผมพบว่าการลดการกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปและหันไปทานเนื้อสด ไข่สด และซุปกระดูกที่เตรียมเองนั้นช่วยบรรเทาอาการได้อย่างชัดเจน การดูแลสุขภาพผ่านการทานแบบ Animal Based Diet ต้องให้ความสำคัญกับการพักผ่อนที่เพียงพอและจัดสมดุลโปรตีนให้เหมาะสม เช่น การกินไข่และกระดูกน้ำซุปช่วยให้รับสารอาหารครบถ้วน อีกทั้งการสังเกตสัญญาณร่างกาย เช่น อาการเมื่อยน่อง หรือน้ำมูกไหล ก็เป็นวิธีที่ช่วยให้ปรับอาหารให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้ดีขึ้น ในวันทำงานกิจวัตรตอนเช้าของผมจะเริ่มด้วย leom + olive oil shot เพื่อช่วยระบบย่อยอาหารตามด้วยไข่และ bone broth ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มสบายท้อง ไม่หนักเกินไป การเตรียมอาหารเช่นไข่ตุ๋นและปลาซาร์ดีนเป็นเมนูโปรตีนเต็มที่ที่ช่วยรักษาความพร้อมระหว่างวัน นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักอย่างมีวินัย โดยใช้วิธี fasting 72 ชม. ช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี อย่างไรก็ดี ควรระวังการทานอาหารที่อาจเพิ่ม Histamine โดยไม่ตั้งใจ เพราะอาจมีผลข้างเคียงกระทบสุขภาพได้ สุดท้ายนี้ผู้ที่สนใจทดลองทาน Animal Based Diet ควรทดลองสังเกตผลตอบรับของร่างกายในแต่ละช่วงเวลา และหากมีอาการแปลกปลอม ควรวิเคราะห์สาเหตุอย่างละเอียด เพื่อนำมาปรับอาหารให้เหมาะสมและเสริมประสิทธิภาพต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน
