The Carnivore Diary.
Day 330 | 12 Mar 2026
🩸 Day 4 Mains + Serious Blood Focus
Today
👉 woke up early, the stool was quite liquid.
But the sanitary napkins on last night
👉 Not full (reduced volume)
🌅 Morning
Start the day, too.
• Drink water
• Olive oil + lemon shot
• bone broth + cacao powder (1 tablespoon)
🏢 Day time
To the office.
• Work normally
🍽️ Lunch
Lunch
• 1 piece of Picanya meat
• Fat Khoon
• Scalded pig liver
👉 Can't eat all (full first)
End with
• Strawberry
✔ Increase vitamin C.
👉 helps to better absorb iron from the liver.
🧘♀️ Self-care (TCM)
Evening
👉 Go, acupuncture + cupping.
Doctor.
• Give the original Chinese medicine (blood)
• Add smoke / moxibus
👉 to power up Yang / Qi.
💛 Keep fighting. Gotta get better.
🧪 Blood results update
👉 bleeding results.
✔ Everything's great.
❗ Except for low erythrocytes.
👉 Well, that's it.
Clearly know the focus = continue to nourish blood
🌙 Dinner.
Get home.
• Eat leftover food from noon
• Add sweet peppers (bell peppers)
• Guava
👉 Highlight Vitamin C
To help absorb iron.
🩸 Menstrual update
Today
👉 Not much blood supply.
• Replacement tampons at 14: 30
(Replacement for convenience before acupuncture, not full)
Get home.
• Shower
• Change to a tampon, 42 cm.
💭 End of day
Today is the day
✔ Focus on "Solving the problem at root cause."
✔ serious blood.
✔ combined whole food + TCM + supplements
จากประสบการณ์การทานอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์และการบำรุงเลือดในช่วงเมนส์ พบว่าการเสริมอาหารที่มีวิตามิน C สูง เช่น สตรอว์เบอร์รี่ ฝรั่ง และพริกหวาน เป็นประโยชน์มากในการดูดซึมธาตุเหล็กจากตับและเนื้อสัตว์ ซึ่งช่วยให้เม็ดเลือดแดงในร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น แม้ว่าจะยังมีค่าต่ำอยู่ก็ตาม นอกจากนี้ การใช้วิธีการแพทย์แผนจีนอย่างฝังเข็ม ครอบแก้ว และการรมยาสมุนไพร (moxibustion) ช่วยกระตุ้นพลัง Yang และ Qi ทำให้รู้สึกมีพลังและสมดุลของร่างกายดีขึ้น การรักษาแบบผสมผสานระหว่างอาหารที่เหมาะสมและการดูแลจากแพทย์แผนจีนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูสุขภาพอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ดี การดูแลสุขภาพในแต่ละวัน เช่น การเริ่มต้นด้วยน้ำดื่ม น้ำมันมะกอกและเลมอน รวมถึง bone broth ผสมผงโกโก้ ช่วยเพิ่มสารอาหารและส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยและระบบเลือดได้ดี สำหรับผู้ที่สนใจแนวทางนี้ ควรสังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไรต่ออาหารและการรักษา เพื่อนำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับตนเองอย่างต่อเนื่อง เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเกิดจากทั้งการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการดูแลตัวเองด้วยวิธีที่เหมาะสมครับ
