Beautiful skin breakfast
Day 449 | 9 July 2026
Hello, Thursday, July 9, 2026. ☀️
Today morning. Work from Home.
Wake up, shower, dress up, drink some water, and start the day by checking emails and answering pending tasks.
So late for the first meal of the day.
Today is a very high-protein meal.
🥫 1 can of sardines, about 18 grams of protein.
🥚 4 eggs, about 24 grams of protein.
In total, this meal got about 42 grams of protein.
Get the necessary amino acids from eggs, good fats from fish, and eat with Sauerkraut or custom-made sauerkraut, which is pretty pink, looks super delicious.
It's a full, delicious and comfortable meal.
At noon, it was remembered that there was still goat's milk mixed with coffee left.
I don't like the taste very much, but unfortunately I don't want to leave.
So I drank half the bottle.
This time, let's put some ice in it.
So...
A little more delicious. 😄
I thought it would taste good if it turned into our favorite milk.
After drinking, brushing your teeth and going to an out-of-office seminar.
Today, the seminar lasts until the evening.
After work, drive to EmQuartier.
Because one book was previously ordered, specifically intended to be picked up.
But when walking in the store...
I got one more book in order. 😄
Book lovers would understand it well.
Intend to get one book. Finally, get back two books.
Before returning home, we had a meat meal on the B1 floor of the mall called Campfire Meat Shop.
End the day with a delicious meal and drive home.
After another day of work, learning, replenishing the knowledge of seminars and replenishing brain food with new books,
Thank you for always having the opportunity to learn new things.
Thank you, healthy body.
And thanks to another day that passed, simple but full of value.
Thanks. Thanks. Thanks. 🙏💛
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมื้อเช้าที่โปรตีนสูงและมีไขมันดีนั้น นอกจากช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพผิวหนังและระบบต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย จากประสบการณ์ที่ลองนำปลาซาร์ดีนและไข่มาปรุงเป็นมื้อเช้า พบว่าโปรตีนจากอาหารสัตว์ช่วยเติมเต็มกรดอะมิโนจำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการสร้างคอลลาเจนและซ่อมแซมผิวหนัง นอกจากนี้ การรับประทานกะหล่ำปลีดองหรือซาวเคราท์ที่มีประโยชน์จากจุลินทรีย์มีชีวิต ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อีกหนึ่งไอเดียน่าสนใจคือการผสมนมแพะกับกาแฟพร้อมเติมน้ำแข็งที่ช่วยลดความขมและเพิ่มความสดชื่น แม้รสชาติจะยังไม่ใช่ที่ชอบมากนักแต่ก็ช่วยลดความเลี่ยนได้ดี และควรเลือกนมที่ถูกใจเพื่อความอร่อยยิ่งขึ้นโดยไม่เสียคุณประโยชน์ ตัวเองเคยลองเปลี่ยนชนิดนมหลายครั้ง จนเจอสูตรที่เหมาะกับรสชาติของตัวเองจริงๆ นอกจากโภชนาการที่ดีแล้ว กิจกรรมหลังมื้อเช้า เช่น การเข้าร่วมสัมมนานอกออฟฟิศที่ให้ความรู้ใหม่ ๆ และการเลือกซื้อหนังสือเพิ่มพูนความรู้ ถือเป็นการเติมอาหารสมองและสร้างแรงบันดาลใจอย่างดี ช่วยให้วันธรรมดาเต็มไปด้วยความหมาย ทั้งสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง สมดุลในชีวิตประจำวันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจ เพื่อส่งผลดีระยะยาวต่อทั้งผิวพรรณและภาพรวมของสุขภาพ จึงอยากแนะนำว่า การเลือกอาหารเช้าที่เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี และไฟเบอร์จากพืชดอง รวมถึงหาเวลาเติมความรู้และพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและผิวพรรณสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
