My Book January 9 📚 2026

最近iOSのアップデートをしてから画面の透過が気になり始め、時間を確認するためにスマホを見たのに他のアプリ画面が透けて見えてしまい、もう一度時間を見直すことがありました。この不便さが逆に生活に少し戸惑いを生み、スマホ操作の頻度や視線の動きに気を付けるきっかけになりました。 マイブックのような手帳やジャーナリングは、こうしたデジタルツールの変化によって影響を受けやすいですが、それでも継続して記録することが心の安定に繋がっていると感じます。特にグラウンディングを意識すると、現実にしっかり足をつける感覚が戻りやすく、セルフケアにも役立っています。 私の場合、時間を見るためにスマホを開いたのに他の情報が透けて見える状況では、一旦画面の明るさを調整したり、必要なアプリだけを表示する工夫をしています。また、気づきを得た時はすぐにマイブックに書き留め、心理的なモヤモヤを外に出すことも日課にしています。 こうした体験は、日々のデジタル環境の中で自己管理や気分の切り替えに大きな影響を与えることを改めて実感しました。皆さんもiOSアップデート後の画面表示の変化や使い勝手の違いには注意しつつ、自分のペースでジャーナリングやセルフケアを続けてみてはいかがでしょうか。