🍲 วิธีทำ 🍲 - ตั้งน้ำเดือด - ใส่ผักและเนื้อสัตว์ที่เตรียมไว้ -น้ำเดือดอีกรอบค่อยๆช้อนฟองออก ไม่คนใดๆทั้งสิ้น น้ำซุปจะได้ใส - ต้มไปเรื่อยๆไฟอ่อน 1-2ชม. - เสร็จแล้ว นำไปกรอง เทใส่บล็อคซิลิโคน แช่ฟรีซไว้ทำน้ำซุปข้าวตุ๋น น้ำซุปให้ลูกทานได้เลยจ้าาา - ผักที่เหลือจากต้มก็เอาไปทำอาหารให้ลูกได้เ

💡 เคล็ดลับเพิ่มเติม ✅ถ้าเป็นคุณแม่หลังคลอดใหม่ ๆ (1–3 เดือนแรก) ควรพยายามปั๊มให้สม่ำเสมอ โดยเฉพาะช่วง 00:00–05:00 เพราะฮอร์โมนโปรแลคตินสูง ✅หากร่างกายปรับตัวได้และน้ำนมเริ่มเยอะแล้ว อาจปรับให้เป็นทุก 4 ชั่วโมงตอนกลางคืน เพื่อลดความเหนื่อยล้า ✅แต่ละรอบปั๊ม 15–30 นาที (ขึ้นอยู่กับเ