5 วิธีฮีลใจ เคลียร์พลังงานลบ
5 วิธีฮีลใจ เคลียร์พลังงานลบ
เเชร์เทคนิคส่วนตัวที่ตาลทำอยู่ตอนนี้เเล้วได้ผลดี ได้ผลดีของเราคือ เราตัดทิ้งไม่ข้ามคืน นอนหลับได้สนิท ตื่นมาตอนเช้าเเบบสดชื่น ก็เลยอยากแชร์เผื่อจะได้ลองกันดูนะคะ
1.เขียนขอบคุณ - เราเขียนขอบคุณตัวเองอย่างน้อย 1 อย่างทุกวัน ขอบคุณสิ่งรอบตัวเล็กๆน้อยๆอีกอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง
2.หายใจเข้า-ออกลึกๆ 5 ครั้ง - อันนร้จะใช้ตอนที่จับอารมณ์ได้ว่าพุ่งขึ้นเพราะโกรธ หรือไม่พอใจ ก็จะเริ่ทหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 5 ครั้ง เเบบโฟกัสที่ลมหายใจ+หลับตาเพิ่มได้ เเล้วความโกรธมันลดลง
3.เดินเล่นคนเดียวสัก 10 นาที - ถ้ารู้สึกว่าต้องออกจากตรงที่ที่เรานั่งอยู่หรือทำงาน ออกมาเดินคนเดียวสัก 10 นาที ไม่ต้องคิดเรื่องที่เกิดขึ้น จะช่วยให้ใจเบาลงได้
4.ฟังเพลงที่ตรงกับอารมณ์ตอนนั้น - ให้เพลงรับฟังหัวใจเราเเทนคำพูด ร้องเพลงดังๆไปเลย
5.ร้องไห้ได้ถ้าอยากร้อง - ร้องไห้ก็เป็นการปลดลป่อยพลังงานอย่างหนึ่ง ถ้ารู้สึกว่ามันต้องการปลดปล่อย ร้องไห้ออกมาจะทำให้ดีขึ้น อย่าเก็บเอาไว้
นอกจาก 5 วิธีที่แนะนำในบทความแล้ว การเข้าใจความหมายดีๆ ของคำพูดหรือคำคมก็ช่วยเติมพลังใจให้เราได้มากทีเดียวค่ะ อย่างที่ได้ลองทำ คือการหา "quote ความหมายดีๆ" ที่โดนใจและสอดคล้องกับความรู้สึกในช่วงเวลานั้นๆ มาอ่านเป็นประจำทุกวัน เช่น ข้อความที่พูดถึงความหวัง ความรัก หรือการให้อภัย นอกจากจะช่วยให้ใจสงบ ยังเหมือนเป็นการปลอบโยนตัวเองอย่างนุ่มนวล อีกอย่างที่ช่วยได้คือการจดบันทึกความรู้สึก และคำคมหรือ quote ที่ชอบลงไปในสมุดเล่มโปรด จะทำให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น บางครั้งเวลาเหนื่อยหรือมีพลังงานลบ ก็แค่เปิดสมุดดูคำพวกนี้ก็รู้สึกดีขึ้นทันที ลองประยุกต์ใช้ร่วมกับวิธีที่แนะนำในบทความ เช่น ฟังเพลงไปพร้อมกับคิดถึงข้อความที่ใช่ หรือเดินเล่นพร้อมกับทบทวนคำคมที่เตือนใจ จะช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจได้ครบถ้วนและยั่งยืนค่ะ สุดท้ายอย่าลืมว่าแต่ละวิธีที่แชร์มา ทุกคนต้องปรับให้เข้ากับตัวเอง และถ้าเจอวิธีไหนแล้วได้ผลเป็นพิเศษ ลองจดบันทึกไว้ แชร์ต่อให้เพื่อนๆ หรือกลับมาทบทวนเมื่อใจเริ่มรู้สึกแย่ จะยิ่งช่วยให้พลังใจดีขึ้นทีละน้อยได้จริงค่ะ
