อายุประมาณ 53 ปี ผู้หญิงส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วง วัยหมดประจำเดือน หรือหลังหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ส่งผลต่อร่างกายหลายด้าน ควรใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ โรคที่เราระวังและไปตรวจ โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจหลอดเลือด มะเร็งเต้านมหรือปากมดลูก เบาหวาน เราไปตรวจแล้ว ยังปกติอยู่ แต่เราม

อายุมากขึ้นก็อยากจะดูสุขภาพตัวเอง ทั้งกายและใจ เริ่มจากทำสิ่งที่ชอบง่ายๆก่อน แล้วเพิ่มความยากขึ้นเป็นสเต็บไปนะคะอย่าหักโหม รุ่นนี้อะไหล่ไม่มีแล้ว รวมแพลนเดินออกกำลังกาย 🗺️สถานที่ จาก MRT ท่าพระ ถึง วัดกลาง ตลาดพลู DAY 1📍:สุริยากาแฟริมน้ำ ร้านปิด เดิน ไปกลับ 3 กิโล