บุญ ทั่วไป ตักบารตร ทำทานแก่ คน แก่สัตว์สามารถทำได้ง่ายมาก แต่นี้คือกุศลที่จะติดตัวข้ามภพข้ามชาติไปเรื่อยไม่มีวันสิ้นสุด มนุษย์ล้วนเกิดมาเพื่อสร้างบารมี ก็คือ บุญกุศลนั้นเอง เพราะไม่กี่ครั้งที่จะเกิดสิ่งนี้ขึ้น เป็นการเกิดขึ้นได้ยาก เราควรมาทำบุญกันเยอะ #สังฆทานพลังบุญ #ทำบุญถวายสังฆทาน #วัดธรร

🔥 วิธีเอาความทุกข์ออก (ใช้ได้ทันที) 1. หยุดคิดวน (ตัวหลักเลย) เวลาคิดไม่หยุด ให้ทำแบบนี้: • พูดกับตัวเอง: “พอ” • แล้วไปทำอย่างอื่นทันที เช่น: • เดิน • อาบน้ำ -ออกกำลังกาย 👉 ร่างกายขยับ = สมองหยุดวน ⸻ 2. เขียนมันออกมา หยิบมือถือหรือกระดาษ แล

สติ คือ ความระลึกได้ ความรู้สึกตัว ความไม่เผลอ หรืออาการที่จิตจดจ่ออยู่กับสิ่งทีทำและสิ่งที่พูดในปัจจุบันขณะ เป็นความสามารถในการควบคุมจิตใจไม่ให้เลินเล่อ ยับยั้งชั่งใจได้ และป้องกันความเสียหายเบื้องต้น รวมถึงการรับรู้ถึงความคิด ความรู้สึก และสิ่งแวดล้อมอย่างเข้าใจโดยไม่ตัดสิน ซึ่งตรงกับหลักความไม่ป

“การนอนหลับที่ดีเยี่ยม” คือการนอนที่ร่างกายและสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้ตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น มีพลัง สมาธิดี และอารมณ์มั่นคง 💫 ต่อไปนี้คือองค์ประกอบและเคล็ดลับสำคัญของ การนอนหลับที่ดีเยี่ยม 👇 ⸻ 🕐 1. ระยะเวลาเหมาะสม • ผู้ใหญ่ควรนอน 7–9 ชั่วโมงต่อคืน • เด็กและวัยรุ

แชร์ประสบการณ์ การเดินมากกว่า 8000 ก้าวจริงๆแล้วผมเป็นคนชอบเดินอยู่แล้วการเดินเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกายบางวันผมเดินไปเยอะมากจนไม่รู้ตัวแต่มันทำให้ร่างกายเราขยับคือสิ่งที่โคตรจะดีแค่ออกไปเดินหน้าบ้านวันละ 15 นาทีแค่นี้ก็เดินควรเริ่มจากสิ่งเล็กๆชีวิตเราสุขภาพคือสิ่งที่ดีมากที่สุดเราควรทำ

วัตถุดิบ 1.ข้าวสวย 2 ถ้วย 2.ไข่ต้ม 2 ฟอง 3.อกไก่ 7-11 4.น้ำพริกกุ้งสววรค์ #อาหารคลีนในเซเว่น #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #กับข้าวเซเว่น #เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น #ติดเทรนด์

1.ห้ามอดอาหารเด็ดขาด ร่างกาย จะจำถ้าเรากินน้อยร่างกายก็จะเผาพลาญน้อยลงด้วย เราควรกินให้ครบตามหลัก 5 หมู่จะดีกว่า 2.ตื่นมาควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วใหญ่ช่วยเพิ่มระบบการขับถ่ายให้เราดีขึ้นด้วย 3.เพิ่มผักหรือไฟเบอร์ในมืออาหาร 1 กำมือจะดีมากหรือไม่ชอบทานผักให้หา ผงผักอาหารเสริมทานเสริมไป 4

กล้วยเซเว่น แคลประมาณ 120 / ผล คาร์บประมาณ 31 กรัม / ผล โปรตีน 1.5 กรัม / ผล ไขมัน 0.4 กรัม / ผล มีไฟเบอร์ในตัว สามารถนำพลังงานไปใช้ออกกำลังกายได้เลยแบบสบายๆสามารถหาได้ง่ายตาม 7-11 ใกล้บ้านเรา #ติดเทรนด์ #อาหารก่อนออกกำลังกาย #ลีนไขมัน #แรงบันดาลใจ

1.ทำให้เราได้ออกกำลังกายยามเช้า 2.สร้างวินัยให้กับเราจนเป็นนิสัย 3.ทำให้มีเวลามากกว่าคนอื่น นกที่ตื่นก่อน ยอมออกหากินได้ก่อน 4.ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นกว่าคนอื่น 5.เราจะได้พบสิ่งดีๆก่อนใครนั้นเอง #วิ่งตอนเช้า #วิ่งช้าแต่วิ่งนะ #เดินบ้างวิ่งบ้าง #วิ่งออกกำลังกาย #ติดเทรนด์

1.การคุมอาหารการกินให้ดีเลือกสิ่ง ที่เข้าร่างกายให้เหมาะสมกับเรามากที่สุด 2. การออกกำลังกายแแบบสม่ำเสมออย่างน้อย 3 วันต่อ/ สัปดาห์ 3.การบำรุงด้วยอาหารเสริม เช่น วิตามินซี วิตามิน D, E , และ Zinc 4.พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง 5.ดูแลเรื่องความเครียดให้มีน้อยที่สุด #รูปร่างส