3/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเข้าร่วมคลาสเต้นออกกำลังกายที่สหไทยพลาซ่า จ.สุราษฎร์ธานี เป็นประสบการณ์ที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพและสร้างความสนุกสนานไปพร้อมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการมีครูอูมที่มีทักษะและวิธีสอนที่เข้าใจง่าย ทำให้ทุกคนไม่ว่าเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์เต้นมาแล้วก็สามารถร่วมคลาสได้อย่างมั่นใจ ในคลาสเต้นนี้ใช้เพลงและท่าเต้นที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย จุดเด่นอีกอย่างคือสถานที่จัดคลาสที่สหไทยพลาซ่า ซึ่งสะดวกสบายและมีบรรยากาศเป็นมิตร เหมาะกับการพบปะเพื่อนใหม่ที่มีเป้าหมายคล้ายกัน นอกจากนี้บรรยากาศรวมๆ ยังช่วยให้ลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องได้เป็นอย่างดี ถ้าคุณอยู่ในจังหวัดสุราษฎร์ธานี หรือนครศรีธรรมราช การเข้าร่วมคลาสเต้นเพื่อสุขภาพนี้ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีมากในการเริ่มต้นสร้างกิจวัตรเพื่อสุขภาพอย่างยั่งยืน อีกทั้งยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขในชีวิตได้จริง

7 ความคิดเห็น

รูปภาพของ sukitta Wudthiprom
sukitta Wudthiprom

ครูหุ่นดี เต้นเก่งมากคร้าบ🥰

รูปภาพของ เจ็ง
เจ็ง

ชอบครูมากค่ะเฃหุ่นดีผิวสวยน่ารักแถมเก่ง

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🩺 รู้ว่าอวัยวะ "กลัวอะไร" ก็ปกป้องสุขภาพได้ง่ายขึ้น
อวัยวะแต่ละส่วนทำงานหนักเพื่อเราในทุกวัน ❤️ เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ ด้วยการกินดี นอนพอ ออกกำลังกาย และลดพฤติกรรมเสี่ยง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงไปอีกนาน 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ดูแลสุขภาพตัวเองและคนที่คุณรัก #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #รักสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 118 ครั้ง

6 เคล็ดลับทำให้คุณ เพิ่มน้ำหนักได้แบบสุขภาพดี 🔥🍽️
เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมบางคนกินได้ทุกอย่างแต่ไม่อ้วน? ความลับคือ “เคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณอาจพลาดไป” 1. กินโปรตีนให้พอ 🍳 โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ไข่ อกไก่ ปลา หรือถั่ว ✨ 2. ทานไขมันดี 🥑 ไขมันดีจากอะโวคาโด ถั่ว หรือ น้ำมันมะกอก ช่วย
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 4 ครั้ง

รักสุขภาพกันเถอะ 13 กิโล ภายใน 3 เดือน
ใครบอกว่าอยากหุ่นดีต้องทำกับข้าวเองเสมอไป? วันนี้มาแชร์ทริคการเลือกกินแบบ ซื้อเเถวตลาด " แต่ "หุ่นปัง" ที่เราทำตามแล้วเห็นผลจริง เลือกกิน ต้ม นึ่ง ย่าง ได้ ส่วนน้ำหวาน เลือก 0 % ของความหวาน ข้อควรระวัง: ถึงจะ 0 แคลอรี่ แต่บางตัวมีโซเดียมสูง หรือสารให้ความหวานอาจจะทำให้เรา "ติดร
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 3649 ครั้ง

🍋 วัย 50+ แชร์สูตรลับ! ค่ากิน 1,500.-/เดือน สุขภาพดีเวอร์🥦✨
ใครบอกว่าอายุเยอะขึ้นแล้วค่าใช้จ่ายต้องแพงตาม? วันนี้เลข 5 ตัวแม่จะมาเปิดตารางชีวิต แชร์ทริคประหยัดงบกินข้าวแค่ เดือนละ 1,500 บาท! (ตกวันละ 50 บาทเท่านั้นค่ะคุณน้า!) ที่สำคัญคือไม่ใช่แค่รอดตายนะ แต่ สุขภาพดีเวอร์ สารอาหารครบ 5 หมู่ หน้าตาแจ่มใสขับถ่ายคล่องสุด ๆ ปลุกกระแสสว. ยุคใหม่ หัวใ
Kate |CampChill แคมป์ซิลล์

Kate |CampChill แคมป์ซิลล์

ถูกใจ 146 ครั้ง

สายสุขภาพ หรือใครทานเจ เมนูนีฮีลใจสุดๆ
ทำง่ายๆทานตอนไหนก็อร่อย สายเจ ก็ชื่นใจ สายเฮลตี้ก็อย่างฟิน อร่อยได้ไม่รู้สึกผิด จะทานกับน้ำชา จะเป็นกาแฟ หรือน้ำโซดา อร่อยเข้ากานเข้ากัน #อร่อยบอกต่อ เลยจ้า #เมนูเจ #เจทานได้ #กินเจ #โมจิ #อร่อย
P.lek

P.lek

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรวมของไอเทมสำหรับวัยทำงาน ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผิว วิตามิน โลชั่นบำรุงผิว กันแดด ยาดม สมุดแพลนเนอร์ แก้วเก็บความเย็น และอุปกรณ์ทำงานบนโต๊ะ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผิว 2 ชนิด ได้แก่ คอลลาเจนคิวเทนและกลูต้าแมกซ์ วางอยู่บนเสื้อกันหนาวสีชมพูอ่อน โดยมีข้อความเน้นการบำรุงผิวจากภายใน
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวครบวงจร ได้แก่ โลชั่นบำรุงผิวกาย โลชั่นบำรุงผิวผสมเบอร์รี่ และเซรั่มกันแดดผิวกาย วางอยู่บนเสื้อกันหนาวสีชมพูอ่อน
ไอเทมฉบับวัยทำงาน 26+ เน้นสวยสุขภาพเริ่ด! 🙌🏻💕✨
ปีนี้เป็นปีที่เอิร์ธรู้สึกเลยว่าร่างกายเปลี่ยนไป พออายุแตะ 26 ยิ่งทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ผิวโทรมไวมาก ทาครีมอย่างเดียวเอาไม่อยู่แล้ว 🥹 🙋🏻‍♀️ เลยมาแชร์ไอเทมลูกรัก ที่คัดมาแล้วว่าเวิร์คจริง ดูแลครบตั้งแต่ผิว ยันสุขภาพ และการนอน ใครวัยเดียวกันกับเอิร์ธเซฟเก็บไว้เลย!👇🏻😍 💖 หมวดงานผิวลูกคุณ นอกจากคร
(🌍) Earth 👧🏻!🫶🏻.☘︎ ݁˖

(🌍) Earth 👧🏻!🫶🏻.☘︎ ݁˖

ถูกใจ 165 ครั้ง

เมนูต้มเลือดหมูสายหลักสุขภาพห้ามพลาด🍲
เมนูนี้ทำไม่ยากเลยนะ แถมได้โปรตีนสูง อิ่มสบาย เหมาะมากถ้าอยากดูแลสุขภาพ 💛 🍲 ต้มเลือดหมู (สูตรทำกินเองง่ายๆ) 🛒 วัตถุดิบ • เลือดหมู (หั่นชิ้นพอดีคำ) • หมูสับปรุงรส (หรือหมูชิ้น) • ตับหมู / ไส้หมู (ตามชอบ) • กระเทียมเจียว • ผัก: ตำลึง หรือผักกาดข
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 87 ครั้ง

หวานธรรมชาติ ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ 🍎🍐
ลองแล้วติดใจ! ✨✨ ซุปผลไม้ถ้วยนี้ ลูกกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ถ้วยนี้คือ “ซุปผลไม้บำรุงร่างกาย” 🍎🍐✨ แอปเปิ้ล + สาลี่ + พุทราจีน ต้มรวมกันแบบนี้ ได้ประโยชน์แน่น ๆ ดังนี้เลยค่ะ 🍎 แอปเปิ้ล ดีต่อระบบขับถ่าย & ลำไส้ มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ขับถ่ายดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ช่วยควบคุมน้ำ
tawan

tawan

ถูกใจ 133 ครั้ง

🍓🥛แจกสูตร Strawberry Yogurt Clusters สตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ตคลัสเตอร์ เมนูฮิตสายสุขภาพ
ชวนทำเมนูของหวานไอเดียสุดปังที่สายเฮลตี้ใน Lemon8 เซฟกันรัวๆ ค่ะ! เปลี่ยนสตรอว์เบอร์รี่สดและโยเกิร์ตธรรมดาให้กลายเป็นขนมหวานบาร์สุดพรีเมียม นำสตรอว์เบอร์รี่สดรสเปรี้ยวอมหวานมาหั่นเต๋า คลุกเคล้ากับกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติเนื้อเนียนนัวเข้มข้น (เติมน้ำผึ้งนิดๆ เพิ่มความละมุนได้น้า) ตักหยอดเป็นก้อนพอดีคำ
Passion Food by Esma

Passion Food by Esma

ถูกใจ 16 ครั้ง

ออกกำลังกายแบบนี้ สุขภาพดีแบบไหน🏋🏻‍♀️
ออกแบบนี้ สุขภาพดีแบบไหน💪🏽💪🏻💪🏿 กิจกรรมออกกำลังกายแต่ละแบบ มีประโยชน์ยังไงบ้าง การเลือกออกกำลังกายให้ตรงกับเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะกิจกรรมแต่ละแบบให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายแตกต่างกัน ดังนี้ค่ะ 💪🏿 1. เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): สร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้รูปร่างกระชับ เป็นแหล่งพลั
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 14 ครั้ง

สุขภาพใจดีขึ้น ด้วย “การเขียน” ✍️
#ดูแลตัวเอง เชื่อว่าทุกคนคงเคยค้นหาวิธีที่ช่วยฮีลใจ ช่วยในเรื่องสุขภาพใจของเราให้ดีขึ้น และทริกที่เรามักจะเห็นคือ “ การเขียน” จะบอกว่า มันช่วยได้จริง ๆ นะ จากคนที่เคยทำมาแล้วล้มเลิกไปหลายครั้ง จนครั้งนี้เห็นว่า ได้ผลจริง ๆ เพราะตอนนี้สุขภาพใจดีขึ้นเยอะมาก ๆ เลย แต่ทริกที่อยากบอกคือ 1.
ทราย in glow up era ⏳

ทราย in glow up era ⏳

ถูกใจ 482 ครั้ง

ภาพคอลลาจ NAAM Water Wellness กระบี่ แสดงสระน้ำในร่ม, ทางเข้า, ป้ายไฟ และแผนภาพ 10 ขั้นตอนธาราบำบัด เป็นจุดเช็คอินสำหรับคนรักสุขภาพ.
ภาพอาคารภายนอกของโรงแรม Varana ซึ่งเป็นจุดติดต่อเพื่อชำระเงินและจองบริการ NAAM Wellness พร้อมข้อมูลเวลาและราคาประมาณ 750-900 บาทต่อคน.
ภาพมุมมองจากรถตุ๊กตุ๊กสีเขียวที่กำลังพาผู้โดยสารไปยัง NAAM Wellness โดยมีพนักงานขับรถคอยแนะนำเส้นทาง.
NAAM Wellness จุดเช้คอินกระบี่สายรักสุขภาพห้ามพลาด✨✨✨
แนะนำ สำหรับ คนที่มาเที่ยวกระบี่ แล้วอยากเปลี่ยนบรรยากาศ ปิดท้ายทริป ท่องเที่ยว ด้วย วารีบำบัด สุดชิ้กแอนด์ชิล ในราคาจับต้องได้ พาพ่อแม่ เพื่อนมายิ่งประทับใจแน่นอน😍 #เที่ยวกระบี่ไม่ลงเกาะ #Krabi #wellnesslifestyle #รักสุขภาพตัวเอง #กระบี่ไปไหนดี
Kprgn

Kprgn

ถูกใจ 3 ครั้ง

โอเวอร์ไนท์โอ๊ต อาหารเช้าสุขภาพ ทำครั้งเดียวอิ่มได้หลายวัน 🥣🍓
ตื่นเช้ามาไม่รู้จะกินอะไร ลองทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ตกันค่ะ 🥰 เตรียมแค่ 5 นาที แช่เย็นข้ามคืน ตื่นมาพร้อมกินเลย อิ่มนาน อร่อย สดชื่น ได้ประโยชน์เต็มๆ 💖 📌 เซฟสูตรไว้ทำตามกันนะ #โอเวอร์ไนท์โอ๊ต #อาหารเช้าสุขภาพ #เมนูเฮลท์ตี้ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #สูตรทำง่ายๆ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 7 ครั้ง

50+รีวิวสุขภาพครึ่งปี2026 แบบพังๆ
แป๊บๆ ครึ่งปีแล้ว เวลาผ่านไปไวเวอร์📆 ประมวลผลเรื่องสุขภาพกันค่ะ แท่นแท๊นนนน📢 1️⃣ เวลคั่มค่าาาา ข้อกระดูกหลังบางข้อเริ่มเสื่อมแล้ว มาไวกว่าที่คิด😭 ต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างแรง ทรมานจริงๆนะ 2️⃣ เบื่ออาหารแบบจะกินก็คือกินกันตาย🥴ไม่อยากกินไรเลยแม้แต่สิ่งที่ชอบ ก็เมินหน้าหนี แน่นอน น้ำหนักล
KaShed

KaShed

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินก็สุขภาพดี มาทำสวยก็หน้าใส
#ป้ายยากับlemon8 ผักปรังที่ไม่ธรรมดา
Numtip Tee

Numtip Tee

ถูกใจ 4 ครั้ง

สัดส่วนอาหารเพื่อสุขภาพดีก่อนวัย 60+
กรุงเทพมหานคร #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #healthyfood
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 2 ครั้ง

My Self-care Moment 🎀 แผ่นเดียวจบ ผิวโกลว์แบบสุขภาพดี 🍵✨
ช่วงนี้อากาศเริ่มหนาว⛄️ ทำให้เราต้องโฟกัสเรื่อง how to glow up + self-care แบบจริงจังขึ้นมากๆ คนผิวแห้งแบบเราจะเข้าใจดีว่าพอเข้าหน้าหนาวทีไรจะต้องดูแลผิวตัวเองขึ้นแบบ x10 🥹 เราเลยลองเพิ่มขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้ผิวดูดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้สกินแคร์หลายตัวเลย💌 🧖🏻‍♀️ และสิ่งที่ได้ลองแล้วเวิร์ค! ก็
imbabainana

imbabainana

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถือเอกสารสีน้ำเงินในรถยนต์ พร้อมข้อความว่า “งบน้อย ค่าใช้จ่ายเยอะ แต่อยากมีประกันสุขภาพ” ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับการวางแผนประกันสำหรับคนงบน้อย
ภาพเอกสารสีน้ำเงินบนพื้นหลังลายกระเป๋า แสดงคำแนะนำ 2 ทางเลือกประกันสำหรับคนงบน้อย ได้แก่ ประกันอุบัติเหตุและประกันโรคร้ายแรง พร้อมรายละเอียดเบี้ยและความคุ้มครอง
ภาพเอกสารสีน้ำเงินบนพื้นหลังลายกระเป๋า แสดงทางเลือกที่ 3 คือประกันสุขภาพแผนปกติ (แยกค่าใช้จ่าย) สำหรับผู้มีงบประมาณ 1,200-1,500 บาทต่อเดือน พร้อมข้อดีและข้อเสียของแผนนี้
งบน้อยทำประกันอะไรคุ้มครองสุขภาพดี ❓
เวลามี “ค่าใช้จ่ายประจำ” เยอะ เช่น ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าเช่าบ้าน ผ่อนรถ ผ่อนบัตร มันทำให้หลายคนรู้สึกว่า ประกันสุขภาพไกลตัวมาก แต่จริง ๆ แล้ว “เริ่มต้นเล็ก ๆ” ก็ช่วยลดความเสี่ยงในชีวิตได้เยอะมากนะคะ ฟ่างมักจะวางแผนให้ลูกค้าแบบนี้ ✅ 1) เริ่มจากประกันอุบัติเหตุก่อน (เบี้ยหลักพัน/ต่อปี) เพราะ… - เบี้
Nistary

Nistary

ถูกใจ 15 ครั้ง

แจกสูตรเมนูคลีนสุขภาพ อร่อย ทำง่าย ประหยัด ?!
🙌🏻สวัสดีดีค่า วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำเมนูสุดอร่อยที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพ!🍲 วัตถุดิบหาง่าย แต่เต็มไปด้วยรสชาติหอมอูมามิ😋 มาพิสูจน์กันว่าการทานอาหารดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยากและแพง! 💪 กินคู่กับข้าวที่เพิ่งหุ้งเสร็จอุ่นๆคือที่สู้ดดด🥹ได้ทั้งความหอม อร่อย ดีต่อสุขภาพด้วย 📍วัถุดิบมีเพียง👩🏻‍🍳 1.หมูส
หน้องหัวกระต่าย

หน้องหัวกระต่าย

ถูกใจ 17 ครั้ง

เคล็ดลับสุขภาพดีวัยเก๋า
1. นอนให้ดีอย่าเครียดและฝึกสมาธิ ฝึกหายใจลึกๆ 2. ทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ เน้นทานผักไฟเบอร์มากขึ้น เพิ่มโปรตีน สัดส่วนอาหารควรเป็น 2:1:1 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นคาร์ดิโอบวกยกเวท ออกกำลังกายโซน 2 4. ตรวจสุขภาพประจำปี ปีละ 1-2 ครั้ง เพิ่มการตรวจคัดกรองมะเร็ง 5. พบปะเพื่อนฝูงเป็นครั้งคราว ป้อง
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินเมล็ดพืชบาลานซ์ฮอร์โมน เทรนด์ของสาวรักสุขภาพ✨
Seed cycling การเลือกกินเมล็ดพืช 4 ชนิด ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseeds) เมล็ดฟักทอง (Pumpkin seeds) เมล็ดงา (Sesame seeds) และเมล็ดทานตะวัน (Sunflower seeds) ใช้คุณสมบัติแร่ธาตุ วิตามินที่แตกต่างกันของเมล็ดพืชให้สอดคล้องกับวัฏจักรรอบเดือน เพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน โดยแบ่งการกินเป็น 2 ช่วง คือ 👩🏻ช
KRUA.CO

KRUA.CO

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม