รายการที่ต้องทำ 📍เป้าหมาย: เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น 💬ขั้นตอนและวิธี: 1) คำนวนพลังงาน TDEE กินให้ถูก 2) ไม่กินจุบจิบ 3) ออกกำลังกาย 4) ทำไปเรื่อยๆ ⏳ระยะเวลา: 1.5 ปี 🗣️ข้อแนะนำ: ดื่มน่ำให้เพียงพอ นอนให้เพียงพอ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #ลดความอ้วน

#ออกกําลังกาย #แอโรบิคสวนลุม

เล่นยังไง 5555 #Lemon8Box