มาปรับไลฟ์สไตล์เล็กๆ 15 ข้อนี้ไปด้วยกันนะคะ ☺️ #มากกว่าหุ่นดีคือสุขภาพดี #ไลฟ์สไตล์สุขภาพ

อยากมีความสุข ต้องระวังสิ่งเหล่านี้

1.เวลา ⏳ 2.สุขภาพดี💪 3.เช้าที่ไม่เร่งรีบ🌿 4.อยากเที่ยวได้เที่ยว🚗 5.มีเวลาอยู่กับครอบครัว👩‍❤️‍👨👬 6.มีใจที่สงบ🧘 7.กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน🧑‍🩰

5สิ่งที่ควรทำในตอนเช้า ทำแล้วชีวิตดีขึ้นแน่นอน 🌿🌾🌱🍃☘️🙂🙃

ทำผลไม้ปั่นให้คุณยายคับ

การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องทำอะไรยิ่งใหญ่ แค่เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวันก็เพียงพอแล้ว 💕 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 🥗 เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ 🏃‍♀️ ขยับร่างกายและออกกำลังกายสม่ำเสมอ 😴 นอนให้เพียงพอและเป็นเวลา 🧘‍♀️ พักใจ ลดความเครียด 📵 หาเวลาวางโทรศัพท์และอยู่กับตัวเอง 💗 พูดกับตัวเองด้วยความอ่อนโย

เริ่มดูแลลำไส้ทีละนิด เพราะสุขภาพที่ดีสร้างจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวัน 💕 #ลำไส้ดีชีวิตดี #ป้ายยากับlemon8 #ระบบขับถ่าย #หลับง่าย

เจ็บมาเยอะกับคำว่า "ปีละครั้งเอง" กินทุเรียน มีโอกาสทำให้น้ำหนักขึ้นได้ถ้ากินเยอะ เพราะทุเรียนมีพลังงานและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง แต่ ไม่จำเป็นต้องงด หากควบคุมปริมาณค่ะ 😀💛 #lemon8ไดอารี่ #ทุเรียน #ดูแลตัวเอง #ลดด่วน #รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน

ก่อนเป็น1อาทิตย์ก็หิว หลังเป็น1อาทิตย์ก็หิว สรุปคือ กินทั้งเดือน มนุษย์เมนส์❎ มนุษย์หิว✅ #เมนส์ #lemon8ไดอารี่ #เมนส์มา #หิวบ่อย

บางทีเราอาจไม่ได้หิวจริงๆได้ #สาเหตุที่ทำให้หิวบ่อย #lemon8ไดอารี่

แก้มนี้เจ้าได้แต่ใด 🙂🙂 แก้มซ้าย ลูกหนึ่ง แก้มขวาลูกสอง ทุกการเติบโตมีการเปลี่ยนแปลงเสมอ

คำว่าพรุ่งนี้"ค่อยลด"ไม่มีอยู่จริง ส่วนใหญ่แล้วจะละเลย พอหันมาดูตัวเองอีกที ตัวใหญ่ขึ้น น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว หันมาดูแลสุขภาพตัวเองตอนนี้ยังทันนะคะ "เริ่มทันที"

การลงทุนกับตัวเอง คือการลงทุนที่ไม่มีวันขาดทุน #lemon8ไดอารี่ #ลงทุนกับตัวเอง

การเกิด "พุง" หรือการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง เกิดได้จากหลายสาเหตุร่วมกัน ทั้งเรื่องอาหาร การไลฟ์สไตล์ ฮอร์โมน และพันธุกรรม ตัวเล็กแต่มีพุง ลองเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ #พุงย้วย #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #กินเป็นก็ผอมได้

เมื่อเข้าสู่วัย 30++ ร่างกาย พฤติกรรม และระบบเผาผลาญจะเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด การดูแลสุขภาพแบบเชิงรุกและปรับวิถีชีวิตให้สมดุลจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก สิ่งสำคัญที่ควรระวังและใส่ใจเป็นพิเศษ แบ่งเป็น 4 ด้านหลักๆ อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง 1. 📌ร่างกายและโรคแฝง (Physical Health) การเผาผลาญลดลง (Meta

เหตุที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว แต่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนิดๆหน่อยๆเราก็สามารถผอมได้แล้วค่ะ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #อยากผอมต้องรู้

เดือนกันยายนต้องดีกว่าเดือนที่ผ่านมา #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู