自動翻訳されています。元の投稿を表示する

自己変革は毎日始めることができるからです!!!✨😚

2/25 に編集しました

... もっと見るการเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องที่จะเกิดขึ้นในวันเดียว แต่เป็นกระบวนการสะสมความตั้งใจและลงมือทำทุกวันจากประสบการณ์จริง ผมอยากแชร์เพิ่มเติมจากที่ผมเคยทำมาว่าวิธีดูแลตัวเองที่ดีควรเริ่มจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ชัดเจน เช่น อยากให้ผิวหน้าดูสดใสขึ้น ง่ายๆ แค่การนอนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เยอะขึ้น คือจุดเริ่มต้นสำคัญ การจัดฟันและลดน้ำหนักที่ผมทำ คือการปรับรูปหน้าให้ดูเล็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ ต้องบอกว่าใจเย็นและอดทนมาก แต่อย่ากังวลถ้างบไม่ถึงสำหรับการเข้าคลินิก เพราะการดูแลตัวเองในหลายแง่มุม เช่นการทาครีมกันแดดเป็นประจำ และดูแลผิวด้วยการสครับผิว 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็ช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้จริง ทรงผมที่เลือกตัดสำคัญมาก ผมเลือกทรงมัลเลท ไว้จอน พร้อมสไลด์ปลายผมด้านหน้า ซึ่งช่วยพรางสายตาใบหน้าได้ดี และสีผมก็ช่วยเสริมให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น แนะนำให้เลือกทรงที่เหมาะกับโทนสีผิวตัวเองมากที่สุด เพราะมันช่วยเพิ่มความมั่นใจเวลาส่องกระจก เรื่องการแต่งตัวก็สำคัญมาก เลือกสไตล์ที่เราชอบและรู้สึกมั่นใจ ลองหาข้อมูลในแอพอย่าง TikTok หรือ Lemon8 หาศิลปินที่มีหุ่นคล้ายกันแล้วนำมาเป็นไอเดียได้ การแต่งตัวที่เหมาะสมกับหุ่นและโทนสีผิว จะช่วยเสริมบุคลิกให้ดูดีขึ้นทันตา สุดท้ายสำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลงหรือยังไม่มั่นใจ อยากให้เปลี่ยนมายเซทตัวเองก่อน กล้าที่จะออกจาก comfort zone และกล้าเริ่มลองทำสิ่งใหม่ๆ การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกอาจจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่มันเป็นประสบการณ์ที่มีค่ามากในการพัฒนาตนเองให้ดียิ่งขึ้น ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนได้กลายเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด และเดินทางนี้ไปอย่างมีความสุขครับ

関連投稿

人間は成人してから徐々に脳は老化してゆきます🙌歳に負けないように活性化させてゆきましょう🔆
#ポジティブ #健康 #人間関係の呟き #コメント大歓迎 #老化防止 脳は言わずと知れた☝️人間の全ての機能を司る🙌最も重要な部位です🔆人間は自分の脳が感じたように、全ての事象現象を引き起こしますから、悪いことは悪いように💦良い事は良いように👍実に素直にそれを現実化してくれます🙋‍♂️なので、日頃から脳がプラスの領域で楽しんでもらえるようにしてゆけば、きっと脳も老化せず、若々しく生き生きと生活が送られるようになると思いますよ😊
こぶら

こぶら

601件の「いいね」

暗い背景に観葉植物と「THE FIVE MINUTE JOURNAL」というタイトルのノートが置かれ、「一度やってみて! ChatGPTで気軽にできる 自己理解質問集」という記事タイトルが表示されています。
「ChatGPTを自分専属のコーチに」という見出しの下に、「自分のこと、全然わからない…」と悩む人へ、ChatGPTを活用して心の奥の本音に出会う方法が書かれています。
ChatGPTに質問する際の導入文と、「目的」「トーン」「答え方」の3つのポイントが示されており、より深い自己理解を促すための具体的な指示が書かれています。
chatGPTで気軽にできる 自己理解質問集
自分を知るってどうすればいいの? 自分らしく生きたいのに、自分のことがわからない… そんなふうにモヤモヤしてるなら まずは言葉にしてみることから💭 自信がないって言葉の奥には、 ほんとは “信じたい自分” が ちゃんといるんだよね😌🤍 でも、がんばり屋さんほど そこに気づけなかったりする🥺 私もずっと、自分のことが一番わからなかった。 でもChatGPTに問いかけて言葉にする習慣をつけたら これが私の大切にしたいことなんだ って見えてくるようになった🌈 自分と向き合うのが楽しくなったよ🫶   🔍 ChatGPTはただのAIじゃなくて 本音を引き出す
misa⌇ 生きるを学ぶ

misa⌇ 生きるを学ぶ

491件の「いいね」

変わりたいなら、今日から始める9のこと
変わりたいなら、今日から始める9のこと変わるために必要なのは、 "勇気”より"続けるこど。 今日の小さな1歩が、半年後のあなたをつくる。 "自分らしさを取り戻すヒント"を発信しています。 続きはフォローで、いつでも戻ってこれる場所にしておいてね #自己成長 #目標設定 #理想の自分 #変わりたい人へ #習慣
Re:Life 編集室

Re:Life 編集室

209件の「いいね」

スマートフォンでデスク上の書類やカップを撮影している人物が写っており、「落ち込みやすい人必見!心が折れやすい人にやってほしい5つのこと HAPPY THOUGHTS」というタイトルが重ねて表示されている。
「豆腐メンタルだったとき」という見出しの下に、過去の自分について「誰かの言葉ですぐ落ち込む」などの説明が書かれている。右下にはベッドに置かれたノートパソコンが映るスマートフォンの画面がある。
「まわりと比べない」という見出しの下に、他人と比較しないことの重要性が書かれている。右下には、ノートパソコンやキャンドルが置かれたデスクが映るスマートフォンの画面がある。
心が折れやすい人にやってほしい5つのこと
ちょっと言われるとすぐやめたくなるし 自分のことを攻め続けてしまう豆腐メンタル ちょっと前の私は、 すぐ落ち込むし人の目気にするし 誰かに認められたくて 他人の選んだ人生を生きてた💭 その時、そのことにすら気づけないくらい いっぱいいっぱいだから ずっとしんどいんだよね🫠 でもこの5つの習慣を意識してから 心はちょっとずつ強くなって 自由になってった🌈 ここまで読んでくれて ありがとうございます🤍 ------------------- こんにちは❤️‍🔥 元・自己否定&自分迷子だった20代から、 何度もつまずきながらも 「結局は自
misa⌇ 生きるを学ぶ

misa⌇ 生きるを学ぶ

165件の「いいね」

自己を肯定する事は☝️前向きに生きてゆく為にとても大切なコトです🙌是非とも参考にされて下さいね🔆
#自己肯定感 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #人間関係 #ポジティブ 自己肯定感とは、自分のありのままの姿を受け入れ、価値ある存在として肯定的に認める感覚のことです。これは、自分の価値や存在意義を積極的に評価する感情を指し、自分の良い点も悪い点も含めて「これで大丈夫」と思える自己認識に基づいています。
こぶら

こぶら

119件の「いいね」

「知らないまま生きると遠回りする。 気づいた人から、人生は静かに好転していく。」
「このままでいいのかな…」 って思いながらも、 何も変えられない日ってあるよね。 私もずっとそうだった。 不安ばかり大きくなって、 結局なにも動けないまま時間だけ過ぎてた。 でもね、 人生が変わり始めたのは “ちゃんと準備できてから”じゃなくて 「不安なまま動いた時」だった。 完璧じゃなくていい。 小さくていい。 その一歩が、全部の流れを変えるきっかけになる。 この投稿でまとめた10の教訓は 特別な人の話じゃなくて、 誰でも今日から変えられることばかり。 今の自分のままでいいから、 ひとつだけでもやってみてほしい。 あなたの人生
はなお/家計のドキドキを減らすママ

はなお/家計のドキドキを減らすママ

79件の「いいね」

「ほとんどの人が知らない 脳の仕組み」というタイトルで、光る脳、歯車、道を選ぶ人、時計、チェックリスト、ハムスターの回し車、電球と本が描かれ、脳の性質が人生を変えることを示唆するイラスト。
ミラーニューロンについて解説。脳の「ものまね」回路、人生を好転させる「見る環境」のデザイン、日常の現象、無意識の「脳の汚染」への注意点、そしてSNSの断捨離や音楽による心のセットアップといった解決策が図解されています。
ニューロプラスティシティ(脳の可塑性)について解説。脳は使い方で配線が変わり、最小負荷×高頻度で習慣化できること、早起きや運動が楽になる現象、不安や完璧主義が回路化する悪影響、そして「始めるハードルを下げる」対策が図解されています。
実は脳の仕組みはこうなってる
今日から使える6つの脳の仕組み みなさん、集中力が続かない、SNSをついつい見てしまう、不安な気持ちが止まらない… 実はこれ、あなたの意志が弱いからじゃないんです。 脳の仕組みを理解していないだけ。今日は、知っているだけで人生が変わる「脳の6つの法則」を、実践的な対策と共にお伝えしていきます! ※順不同です※ 【サリエンス・ネットワーク】 —————————————— 脳の司令塔を味方につけよう まず最初は「サリエンス・ネットワーク」について。 これ、聞き慣れない言葉ですよね?簡単に言うと「今これ大事!」って判断して、集中モードと内省モード(
レオン心理学

レオン心理学

156件の「いいね」

2026年4月1日から導入済み!自転車反則金一覧表
今回のテーマは「2026年4月1日から導入済み!自転車反則金」について ※対象:16歳以上(高校生含む) 自転車を運転するときの違反行為が、今月からは反則金を取られてしまうんだ⚠️ ただ、このような行為での事故が多発しているからなので、僕たちも自転車で移動する際は気をつけないといけないね! 主な具体例はこちら👇 ✅️運転しながらのスマホ:12,000円 ▷通話・画面操作など、スマホを手に持ったりスマホに注意を向けたまま走行する行為 ✅️遮断踏切立ち入り:7,000円 ▷警報器が鳴っている、または遮断機が閉じようとしているときに踏切に進入する行為 ✅️
riku_moneyguide りく|お金の攻略本

riku_moneyguide りく|お金の攻略本

85件の「いいね」

「たった3分 ChatGPTに聞く やりたいことの見つけ方」というタイトルが書かれた画像。ノートパソコン、コーヒーカップ、眼鏡、花瓶が置かれたデスクの上が写っており、自己理解と目標設定に関する記事の導入を示唆しています。
「やりたいこと」が見つからない悩みに対し、ChatGPTが自己分析の壁打ち相手になる方法を説明。AIに聞くことで、新たな視点、思考の整理、本音に近づくヒントが得られると提示しています。
「やりたいことを見つける」ための3つの質問が提示されています。「人生で一番夢中になった経験は?」「子どもの頃、一番楽しかったことは?」「もし時間もお金も制限がなかったら何をする?」と問いかけ、自己探求を促します。
ChatGPTに聞く やりたいことの見つけ方
「やりたいことが分からない…」   外側ばかり見てると 自分の内側の声を聞くことを 忘れがちになる💭   そんな時におすすめなのが ChatGPTを使った自己理解💻🎧 自分の過去の経験や 価値観を客観的に整理してくれるし やりたいことを見つけたり 自分との内省の時間に使えるよ😆❤️‍🔥   質問に答えていくうちに 「え、これが私の大切にしたいことだったんだ🥺!」 って気づける瞬間があるからやってみてね☺️   どんな質問も 「どうしてそう思ったのか?」 まで深掘りしてあげると また深い気づきにつながるよ😌️📝     #自己理解 #
misa⌇ 生きるを学ぶ

misa⌇ 生きるを学ぶ

99件の「いいね」

若い男女が向かい合い、男性は腕を組み、女性は手を合わせて下を向いている。画像には「相手と心の距離を縮める『自己開示』3つのポイント」というテキストが重ねられている。
若い男女が向かい合う構図で、画像には「人間関係で『心の距離』を一気に縮める最もシンプルな方法それが自己開示です」というテキストが重ねられている。
若い男女が向かい合う構図で、画像には「自己開示とは自分の情報や感情をあえて相手に伝えること」というテキストが重ねられている。
【心理技術】相手に信頼されたいなら『自己開示』が先です
初対面やまだ浅い関係の人と 一気に距離を縮めたいときに 効果的なのが自己開示 自己開示は 「自分の情報や本音を相手に伝えること」 人は 信頼してくれている人を 信頼で返す習性があります ただし やり方を間違えると逆効果 愚痴や自慢話に聞こえると かえって距離が遠くなります そこで 効果的な自己開示の3ステップ―― ① 小さな弱みから話す ② ポジティブに終わらせる ③ 相手にも返す この3つを意識するだけで 相手は自然と心を開いてくれます いいね&保存して覚えておいてください #大人の本音 #信頼関係 #会
心理技術 │ 金沢久幸

心理技術 │ 金沢久幸

33件の「いいね」

【人生が変わる】インナーチャイルドを癒す7ステップ
\傷ついた心を本気で癒したい/ ⁡ そんなあなたへ💌 ⁡ 今日は心理療法に基づいた具体的な癒し方7ステップをお伝えします✨ ⁡ ⁡ 🔸STEP1.傷を認識する ⁡ まず、傷があることを認めましょう ⁡ ✏︎実践ワーク:『傷の棚卸し』 ⁡ ▷ノートに書き出す ・子どもの頃、辛かったこと ・親に言われて傷ついた言葉 ・満たされなかった欲求 ・抑圧した感情 ⁡ 例) 「いつも怒られていた」 「兄弟と比較された」 「愛されている実感がなかった」 「泣くなと言われた」 ⁡ ▷効果 書くことで傷を可視化できる、認識できる、向き合える ⁡ 否定せず、
こはく𖤣心と脳をゆるめて楽に生きる

こはく𖤣心と脳をゆるめて楽に生きる

7件の「いいね」

すぐやるべきお金のこと7選
"すぐにやるお金のこと7選 *最後にお得情報も🉐 ① NISA口座をつくる → 投資の利益が非課税になる制度💡 銀行預金だけではお金は増えにくい時代だから、まずはここをスタート地点に📈 少額の積立からでOK😊 ② ふるさと納税をする → 実質2,000円で返礼品がもらえる制度🎁 お米・トイレットペーパー・日用品などを選べば、家計の固定費を下げられる🍚 年末に焦らないよう、早めにやるのがコツ⏰ ③ 断捨離する → 不用品を売れば、そのまま現金に変わる💰 家がスッキリするだけでなく、無駄な買い物も減って貯まりやすい体質に🏠 「1年以上使ってない物」は
カエル夫婦

カエル夫婦

12件の「いいね」

夜空を背景に、水瓶座のシンボルである水瓶から水が流れ落ちるイラスト。周りには星や三日月が散りばめられ、「2026 みずがめ座の運勢」という文字が大きく表示されている。
2026年水瓶座の総合運に関するテキスト情報。冥王星、土星、海王星、日食、木星の動きが「生まれ変わり&”見せ方”アップデート」にどう影響するかが説明されている。
2026年水瓶座の仕事運に関するテキスト情報。前半は「仕込み」、後半は「コラボと飛躍」がテーマで、木星の動きが仕事のやり方やパートナーシップに与える影響が解説されている。
【2026年水瓶座】新しい出会いから幸運を引き寄せる2026年
働き方とパートナーシップを“自分仕様”にカスタムする年 2026年は、水瓶座さんにとって 「生き方そのものをアップデートする年」。 まず、2/17 水瓶座での日食(新月)は、 自分自身・生き方・肩書き・発信の方向性に 強力なリセットとスタートの合図。 「私はこれから、どんな立場で、どんな世界を生きたい?」 そんな問いに、星が真正面から光を当ててきます。 そしてこの年は、 冥王星が水瓶座に定着していく真っ只中。 数年単位で続く「人生の再構築フェーズ」の中でも、 2026年は特に “中途半端な選択ができなくなる年”になりそうです。 さらに、天王星がふたご
水鏡かれん ✦ 占いの部屋

水鏡かれん ✦ 占いの部屋

78件の「いいね」

新しい事を始める人へ成功へ導く意外な言葉
「新しいことを始めたあなたへ。成功へ導く意外な5つの言葉」 「新しいことを始めるとき、不安や恐れが心に押し寄せること、ありますよね。」😟 「でも、大丈夫!あなたはその一歩を踏み出すだけで、素晴らしい未来に向かっているんです。」 「始めたばかりの頃は、期待と不安が入り混じって、迷うこともあるよね。」 「自分を信じられない瞬間や、無力感に襲われることもあるかもしれない。」 🔑 **1.『行動しないことが最大の失敗』** 「挑戦しないことで機会を逃す方が、失敗よりも怖いんだ。まずは試してみることが成功の鍵になる。」 🔑 **2.『リスクを取ることこそが安全だ』
HSP・AC専門:「自己肯定感再構築」カウンセラーさやこ

HSP・AC専門:「自己肯定感再構築」カウンセラーさやこ

2件の「いいね」

【第142回】第三の目を開くということ─松果体と魂の欲が目覚めるとき
【第142回】第三の目を開くということ─松果体と魂の欲が目覚めるとき 第三の目を開くとは、特別な能力を得ることではありません。 それは人間の内側にある感覚を回復させる行為です。 多くの人は日常の中で、社会的役割、常識、他人の評価、将来への不安といった思考の層に囲まれて生きています。 この思考の層は便利である一方で、魂の欲を覆い隠す働きも持っています。 欲信の体系では、この思考の層をブレインバリアと呼びます。 前頭思考層に形成されるこの壁は、魂から生まれる本来の欲を検閲し、抑え込みます。 本当はやりたいことがあるのに動けない。 理由は説明できないのに満たされない
欲信 Yokshin

欲信 Yokshin

64件の「いいね」

開いた冷蔵庫を背景に、「10万円→5万円 食費節約 これやりました」というタイトルが書かれた画像。食費を大幅に削減した方法を紹介する記事の表紙。
開いた冷蔵庫と卵、ポラロイドの箱を背景に、「料理は苦手だけど食費節約できた!」という見出しと、食費10万円から5万円に減らした経緯を説明するテキストが書かれている。
開いた冷蔵庫と卵、ポラロイドの箱を背景に、「01. ロスを出さない」という節約術の最初の項目が書かれ、食べ物を捨てることはお金を捨てることと同じだと説明している。
食費節約でやったこと7️⃣選💫
今でこそ月5万円でやりくりしてますが、 元々は食費だけで10万円も使っていました。。 見直すきっかけになったのは私の転職 収入が大幅に減ったので、見直してみて こんなに使ってたのか!とビックリ🫢 ちなみに 総務省の「家計調査報告(家計収支編) 二人以上の世帯一2020年(令和2年)」 によると 食費の平均は 76,440円だそうですよるみなさん月の食費はどれくらいですか? #コメントチャレンジ #うちのお金事情 #食費節約 #節約術 #貯金
なおみみ*どん底主婦からの大逆転ママ*

なおみみ*どん底主婦からの大逆転ママ*

235件の「いいね」

自己コントロール力を高める5ステップを解説。環境設定、選択肢を減らす、「〜しない」禁止、運動と睡眠、自由な選択を通じて、誘惑に打ち勝ち、意志力を強化する方法が示されています。
誘惑に負けない「自己コントロール力」を
高める習慣5選
「やるべきことがあるのに、、ついついサボっちゃう…」を解決!脳のメカニズムを活かす最強の意志力ルール #行動力 #行動 #行動力を上げる
Shinon | Well-being

Shinon | Well-being

7件の「いいね」

究極の自己成長は何者にもならないこと
十分じゃなくていい。 未完成でもいい。 何者でもない自分。 それでも そんな自分を信じて 1歩1歩迷ったりしんどさを感じて 自分のペースで進んでいけばいい #自己成長 #自分を信じる #生き方を考える #自己受容 #心の成長 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 人生を変えるのは“自分を信じる力” 等身大の経験から 在り方と一歩のヒントを届けます。 「変わりたいけど、何から?」のあなたへ。 今日の1歩を、一緒に。🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
misa⌇ 生きるを学ぶ

misa⌇ 生きるを学ぶ

8件の「いいね」

自己受容って何?そんな方へ
ちーちゃんが愛読している本はこれ🌼 ニーチェとかアドラーとか好きな母がくれた本。 「アドラー心理学をマンガで3時間でマスターできる本」チームや仕事の事も沢山書いてあるけど、 家族もチーム。 活かせる考え方や気づきがある本だよ🙋 文章+マンガで自己受容を理解できるよ😁 #神すぎる本と文房具 #わたしを進化させる秋 #アドラー心理学 #自己受容 #40代ママ
はなさかちーちゃん🌸ボイスコラムニスト

はなさかちーちゃん🌸ボイスコラムニスト

14件の「いいね」

心に響いた言葉📄書いてみた
この言葉の教え 自己変革の起点: 運命を変えるためには、まず「心」の在り方を変えることから始める。 人生の質への影響: 心の状態が行動を形作り、その行動が人生の質を大きく左右するため、根本的な自己変革は個人の成功と幸福に繋がります。 著名人の実践: 野球界の著名人などがこの言葉を座右の銘としており、日々の生活の中で意識することで、その影響力を実感しています。 具体的な実践方法 小さな意識の変化: 些細な行動でも、「それは良くない」と心を改めることで、その後の行動が変化し、やがて習慣となっていきます。 言葉の活用: 偉人や自己啓発本から学ぶことで、自身の心を良い方
chiko9406

chiko9406

27件の「いいね」

三日坊主でも続く!食欲MAX時代から僕を救った“神習慣”5選
「気づいたら食べてる…」 これって実は“あなたの性格”じゃなくて、 体が食欲モードに入ってるだけって知ってた? 僕も昔は、夜になると食欲暴走して ポテチ→アイス→パン…みたいに無限ループしてた。 でも、5つだけ習慣を変えたら本当に食欲が落ち着いた。 (理由・原因) 食欲は「ホルモン・ストレス・睡眠・満腹感」で決まる。 ここが乱れると過食一直線。 逆に整えば、自然と食べる量が減る=痩せる。 行動(解決策) ▶ 僕がやった“食欲リセット習慣” ・休日は我慢ゼロで、反動を0に ・食前に水で“物理的満腹感”をつくる ・甘いもの欲しい時はプロテイン ・毎日7時
ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

186件の「いいね」

もっと見る