First City Run 5 Lo-ダウンロード
こんにちは、今日は2人の兄弟と一緒にランニングに行きましょう。
ルートなしで行く😆😆
予約6.30から実際の7.0 0まで暑い
Mrt Chai Fieldから市場の運河の端まで行きましたが、麺が食べたくてこっそりと小さな市場に立ち寄りました。😆😆
最近はつまらないので、たくさんのアクティビティを見つけてください。ランニングは最高のアクティビティの一つです。
再びこのように自由に走ることができます
みんな朝に行くべきです。5.30-60 0。良い天気。
しかし、7年代には、車は暑い天気の中で多くのことを始めました。
サングラスを持ち歩くべきです
ใครอยากลอง City Run 5K (วิ่งในเมือง 5 กิโล) ครั้งแรกเหมือนเรา แนะนำให้เริ่มแบบ “ไม่กดดัน” ก่อนค่ะ รอบนี้เราไปกัน 2 คน Just 2 of us วิ่งชิลๆ ปรับตามสภาพอากาศและความหิวได้เลย จุดที่สนุกของการวิ่งในเมืองคือได้เห็นตึกเก่า สถาปัตยกรรมไทย/จีน ตามตรอกซอกซอย มีทั้งกำแพงโปสเตอร์สีๆ กราฟฟิตี้ และบรรยากาศย่านเมืองเก่าที่ฟีลต่างจากสวนมากๆ ทริควางแผน City Run 5 km ให้รอด (โดยเฉพาะในกรุงเทพ) 1) เวลาเริ่มสำคัญมาก: ถ้าอยากอากาศดีจริงๆ ลอง 05:30–06:00 น. จะยังไม่ร้อนและรถไม่แน่น แต่ถ้าเริ่มแถว 07:00 น. อย่างเรา จะเริ่มร้อน+รถเยอะขึ้น ต้องคุมจังหวะและระวังตอนข้ามถนนมากกว่าเดิม 2) เลือกเส้นทางให้ “วิ่งได้จริง”: พยายามใช้ทางเท้ากว้างๆ หรือถนนรองที่รถไม่พุ่งเร็ว และวางจุดเริ่ม-จบใกล้รถไฟฟ้า/รถใต้ดิน เช่น เริ่ม MRT สนามไชยแล้วค่อยไหลไปย่านปากคลองตลาดคือสะดวกมาก ถ้าใครอยากได้ฟีลเที่ยวด้วย แทรกย่านตลาดน้อยได้เพลินๆ (แต่บางช่วงตรอกแคบ ต้องชะลอเดินสลับวิ่ง) 3) อุปกรณ์เล็กๆ ที่ช่วยมาก: แว่นกันแดดคือควรพกจริงๆ เพราะแดดสะท้อนตึกและถนนแรงกว่าที่คิด อีกอย่างที่เราอยากแนะนำเพิ่มคือ หมวก/ปลอกแขนกันแดด และน้ำขวดเล็กหรือเจล ถ้าตั้งใจทำเวลา 5K ให้ต่อเนื่อง 4) ความปลอดภัยในเมือง: วิ่งชิดซ้าย/ชิดทางเท้า มองรถมอเตอร์ไซค์ขึ้นทางเท้าไว้เสมอ ชะลอตอนเจอทางแยกและทางข้าม โดยเฉพาะย่านที่มีซอยเยอะๆ และสายไฟระโยงระยาง (บางทีพื้นไม่เรียบ) 5) ทำให้สนุกแบบมีเป้าหมาย: ถ้าอยากมีแรงฮึด ลองตั้งเป้าเบาๆ เช่น “วิ่งให้ครบ 5K” หรือ “ทำ pace ให้ดีขึ้นนิดนึง” เราแอบได้ฟีลทำสถิติ 5K ของตัวเองด้วย เลยยิ่งอยากกลับไปวิ่ง City Run อีก ถ้าใครกำลังเบื่อๆ อยากหากิจกรรมใหม่ City Run 5 km เป็นตัวเลือกที่ดีมาก ได้ออกกำลังกาย+ได้เที่ยวเมืองไปพร้อมกัน แนะนำเริ่มเช้าๆ แล้วจบทริปด้วยของอร่อยแถวปากคลองตลาด/ตลาดน้อย รับรองคุ้มค่ะ
