High Protein Anhydrous Keema Curry
【 Anhydrous Keema Curry 】
It is a high protein anhydrous curry using minced chicken.
PFC Balance (for 1 person)
* Calories: about 330 kcal
* P (protein): approx. 35g
* F (fat): about 12g
* C (carbohydrate): about 20g
Material
※ In the video, we are making 3 servings.
* 150 g minced chicken
* 1 / 3 bunch of enoki mushrooms
* 1 / 3 onion
* Java Curry Calorie Cut 2 / 3 Bag
* Worcestershire sauce tablespoon 1 / 3
* Garlic tube 1cm
* Ginger tube 1cm
* 1 hot spring egg
How to make
1. Cut
Cut all the vegetables into small pieces
2. Simmer
Put the cut tomatoes, vegetables, minced meat, and seasonings in order in a frying pan, cover and simmer.
3. Mix once
When the water comes out, mix once
4. Completion
Complete when the meat is cooked
無水キーマカレーは、名前の通り水を使わずに食材の水分だけで調理するカレーです。私は普段、忙しい平日の夕食に取り入れていますが、材料を切ってフライパンに入れるだけで、短時間に完成するのでとても重宝しています。 特に鶏ひき肉をメインに使うことで高たんぱくながら脂質を抑えられ、筋トレ後の食事や減量中の方にもぴったりです。えのきや玉ねぎはカサ増しと食物繊維補給にもなり、満腹感を得やすいのが嬉しいポイント。 調味料にジャワカレーカロリーカットを使用することで、味をしっかり保ちつつカロリーは控えめに。ウスターソースやにんにくしょうがチューブを加えることで、コクと風味がアップし飽きずに続けられます。 また、温泉卵をトッピングすることでタンパク質がさらに補強され、まろやかさも加わり全体のバランスが良くなります。実際にこのレシピで体重が減りつつ筋肉量を維持できたので、健康的にボディメイクをしたい方におすすめです。 もし疲れて帰ってきて料理したくない時でも、この無水キーマカレーなら食材を刻むだけなので簡単ですし、冷蔵保存も可能で作り置きも便利。忙しい方のダイエット食としてぜひ試してみてください。
