เส้นเลือดหัวใจ
❤️🩹 ภาพเส้นเลือดหัวใจ 3 เส้นหลัก ที่ไม่รู้ว่า ณ ตอนนี้ แต่ละคนเริ่มตีบไปกี่เส้นแล้ว
.
🫀 3 เส้นหลักประกอบด้วย
1. Left anterior descending artery
2. Left circumflex artery
3. Right coronary artery
แต่ละเส้นแตกแขนงเลี้ยงส่วนต่างๆ ของหัวใจแตกต่างกันไป และทุกเส้นมีความเสี่ยงที่จะมี LDL แทรกสู่ผนัง
🧪 หากโชคร้าย LDL เปลี่ยนเป็น oxidized LDL ก็จะเข้าสู่วงจรการอักเสบ: เม็ดเลือดขาวจับ oxLDL กินเพราะคิดว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม → แต่ย่อย cholesterol ไม่ได้ → ยิ่ง stress → ยิ่งหลั่งสารก่ออักเสบ → ยิ่งทำให้ LDL และเม็ดเลือดขาวตัวอื่นแทรกมาเรื่อยๆ
🩸 รูที่ให้เลือดผ่านก็ค่อยๆ ลดลง ลดลง ลดลง
บางคนตีบจนถึงจุดวิกฤติ (ส่วนใหญ่คือ 75%, ยกเว้นต้นขั้วอาจจะ 50%) จะเริ่มมีอาการหัวใจขาดเลือดแน่นหน้าอก เมื่อออกแรง (Chronic ischemic heart disease)
💥 บางคนยังตันไม่ถึงจุดวิกฤติ แต่เลือดที่ไหลผ่านจุดตีบแรงๆ เหมือนน้ำผ่านปลายสายยางที่บีบไว้ จะเฉือนจนเกิดแผล พอเกิดแผล เกล็ดเลือดรีบมาสร้างลิ่มเลือดตามสัญชาตญาณการฮีลแผล แต่ลิ่มเลือดนี้ก็อุดหลอดเลือดในที่สุด
เกิดหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน แน่นหน้าอกรุนแรง เหงื่อแตก ใจสั่น จะวูบแล้ววูบอีก บางคนเกิดกระแสไฟฟ้าไหลวน (Reentry) หัวใจเต้นผิดจังหวะมาไม่ถึง รพ. บางคนมาถึง รพ. แม้รักษาแล้ว อาจมี รอยแผลไปตลอด ทำให้หัวใจล้มเหลว บีบไม่พอ น้ำท่วมปอด
.
🛡️ ตัดไฟตั้งแต่ต้นลม ดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้
✅ ควบคุมการกิน อย่ากินพลังงานเกินติดต่อกัน
✅ เปลี่ยนคาร์บทั่วไป เป็นคาร์บเชิงซ้อน
✅ เพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ
✅ พยายามให้มีช่วง fasting เสมอ อย่างน้อยที่สุด ก็ไม่ต้องกินอะไรระหว่างมื้อหลัก โดยเฉพาะจากมื้อสุดท้ายข้ามคืนไปจนถึงมื้อเช้า หรือใครจะทำ IF ก็แล้วแต่คน
✔️ แบบ Aerobic ระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ เฉลี่ยประมาณ 30 นาที/วัน ประมาณ 5 วัน ถ้าได้โดสนี้แล้ว ควรเพิ่มระยะเวลาเป็น 300-600 นาที/สัปดาห์ หรือเพิ่มความหนักขึ้นแต่เวลาเท่าเดิม
✔️ แบบ Strength อย่างน้อย 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
✅ นอนหลับให้เพียงพอ 6-9 ชม. และคุณภาพดี หากมีนอนกรนต้องรีบรักษา
✅ ลดความอ้วน ระวังอ้วนแฝง มักจะมาแนว BMI ปริ่มๆ แต่ไ ขมันในช่องท้องเยอะแล้ว
✅ รักษาสุขภาพจิตเสมอ เช็คตัวเองว่าเริ่มมีโรคซึมเศร้ารึยัง พบจิตแพทย์
✅ ตรวจสุขภาพเสมอ เพราะเราไม่รู้เลยว่าอะไรเปลี่ยนไปบ้างแล้วค่ะ
✅ หากเป็นโรคประจำตัวแล้ว พวกเบาหวาน ความดัน ไขมันสูง ยิ่งต้องเคร่งครัดและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ประจำตัวนะคะ#ภาพเส้นเลือดหัวใจ
เส้นเลือดหัวใจทั้งสามเส้น ได้แก่ Left anterior descending artery, Left circumflex artery และ Right coronary artery มีบทบาทสำคัญในการส่งเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ หากเส้นเลือดเหล่านี้เกิดการตีบหรืออุดตันเนื่องจากการสะสมของไขมัน LDL (Low Density Lipoprotein) ที่ผ่านการออกซิไดซ์ จะทำให้เกิดการอักเสบบริเวณผนังหลอดเลือด ตลอดจนการจับตัวของเม็ดเลือดขาวและสารก่ออักเสบอื่นๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของการลดลงของช่องทางการไหลเวียนของเลือด อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจขาดเลือดและอาการแน่นหน้าอกได้ การดูแลสุขภาพหัวใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรใส่ใจ โดยเฉพาะการควบคุมอาหารไม่ให้ได้รับพลังงานมากเกินไป เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชเต็มเมล็ด พร้อมทั้งเพิ่มโปรตีนคุณภาพดี และการจัดช่วงเวลาอดอาหาร (fasting) ที่เหมาะสมเพื่อช่วยลดไขมันสะสม นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งแบบแอโรบิคประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ และการฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือด ลดความดันโลหิต และควบคุมน้ำหนักได้ดี ขณะเดียวกันการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6-9 ชั่วโมงและดูแลสุขภาพจิตใจช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงอีกอย่างหนึ่งสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้การตรวจสุขภาพเป็นประจำสำคัญมาก เพื่อเฝ้าระวังภาวะความดันโลหิตสูง เบาหวาน และไขมันในเลือดสูง หากมีโรคประจำตัวดังกล่าวควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนและลดความเสี่ยงเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบตันเฉียบพลันได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล่าวโดยสรุป การรักษาสุขภาพหัวใจต้องเริ่มจากการวางแผนสุขภาพแบบองค์รวม ได้แก่ การเลือกอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การนอนหลับ การควบคุมโรคประจำตัว และการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดโอกาสของการตีบตันของเส้นเลือดหัวใจ ทำให้หัวใจสามารถทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพและมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพมากขึ้น
