ทำข้าวแจกวันที่2 เราทำตามวัตถุดิบที่หาได้วันนี้ได้ 140 กล่อง

ฝากบังฮาซันไปแจกนะคะ รถยนต์เราเข้าไปยากต้องมีเรือและรถใหญ่ของเจ้าหน้าที่

ขอบคุณทุกๆคนที่ร่วมสบทบทุนช่วยเหลือ พรุ่งนี้เรายังทำข้าวต่อ แต่ล่าสุดคือรถน้ำมันจะหมดแล้ว พอจะหาที่ไหนได้บ้างคะ ตะโล๊ะใสก็หมด🥹

ใครอยากช่วยเหลือสมทบทุน

กสิกร 157-3-21460-5

นรินยา สาหมีด เท่านั้น

#น้ําท่วมละงู #น้ำท่วมสตูล #น้ําท่วม68

2025/11/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสถานการณ์น้ำท่วมที่เกิดขึ้นในพื้นที่ละงู สตูล ส่งผลกระทบต่อชีวิตความเป็นอยู่ของประชาชนจำนวนมาก หลายครอบครัวต้องประสบปัญหาการขาดแคลนอาหารและน้ำดื่ม การแจกข้าวกล่องเป็นหนึ่งในวิธีช่วยเหลือที่ตรงจุดและจำเป็นในเวลานี้ การแจกข้าว 140 กล่องตามวัตถุดิบที่หาได้นั้นช่วยให้อิ่มท้องกับผู้ได้รับผลกระทบจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม การเข้าถึงพื้นที่น้ำท่วมกลับไม่ง่าย รถยนต์ทั่วไปไม่สามารถผ่านเข้าไปได้ ต้องใช้เรือและรถใหญ่ของเจ้าหน้าที่ ทำให้การขนส่งสิ่งของและแจกจ่ายอาหารจำเป็นต้องมีการวางแผนและความร่วมมือจากหลายฝ่าย นอกจากนี้ การขาดแคลนน้ำมันรถยนต์ถือเป็นอีกหนึ่งอุปสรรคสำคัญที่ทำให้การบรรทุกสิ่งของอุปโภคบริโภคจำเป็นต้องหยุดชะงักได้ คนในพื้นที่ และผู้ที่ต้องการช่วยเหลือสามารถร่วมบริจาคหรือสมทบทุนผ่านบัญชีธนาคารกสิกรไทย สาขา 157-3-21460-5 ชื่อบัญชี นรินยา สาหมีด เพื่อเสริมสภาพคล่องให้การจัดซื้อวัตถุดิบและน้ำมันสำหรับขนส่งรวมถึงช่วยเหลือประชาชนในพื้นที่ประสบภัยได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ การติดตามข่าวสารและประสานงานกับเจ้าหน้าที่ในพื้นที่เป็นสิ่งสำคัญ ผู้ช่วยเหลือควรมีความยืดหยุ่นและเตรียมพร้อมรับมือการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์อย่างรวดเร็ว เพื่อให้ความช่วยเหลือไปถึงมือผู้ที่ต้องการอย่างแท้จริง การทำงานด้วยความตั้งใจและความร่วมมือจากทุกฝ่าย จะช่วยให้การช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วมละงูและพื้นที่ใกล้เคียงผ่านพ้นวิกฤติไปได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกสรุป ชีวะ ม.4 บทที่ 3 เซลล์และการทำงานของเซลล์
Part1 เจอกันอีกครั้งแล้วนะคะ อาจสงสัยทำไมหายไปตั้งอาทิตย์นึงคือเราเก็บเนื้อหาหลายๆวิชาละค่อยเอามาเขียนลงไฟล์ให้เพื่อนๆที่ต้องการสรุปเร่งด่วนไว้อ่านกันค่ะ เนื้อหาวันนี้เป็นของ ม.4 เทอม 1 แถมเป็นบทสำหรับสอบปลายภาคที่สำคัญสุดๆไปด้วย แน่นอนว่าบทนี้ยังออกข้อสอบ alevel ทุกปีอีก อย่าพลาดแล้วเซฟเก็บไว้เลยค
♧•rxphcu•.°

♧•rxphcu•.°

ถูกใจ 197 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร
แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน
ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก
kaetmanee

kaetmanee

ถูกใจ 7493 ครั้ง

✨ แจกตารางทำ IF (Intermittent Fasting) แบบง่าย สำหรับมือใหม่ 💛
✨ แจกตารางทำ IF (Intermittent Fasting) แบบง่าย สำหรับมือใหม่ 💛 ⏰ สูตรยอดฮิต 16/8 กินอาหารใน 8 ชั่วโมง งดอาหาร 16 ชั่วโมง 🌤 ตัวอย่างเวลา 12:00 น. → มื้อแรก 15:00 น. → ของว่าง 18:00 น. → มื้อเย็น หลัง 20:00 น. → เริ่มฟาสต์ 💧ช่วงฟาสต์กินได้ น้ำเปล่า กาแฟดำไม่หวาน ชาไม่ใส่น้ำตาล 🥗 เน้นอาหา
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 153 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากเอว 40 เหลือ 32 โดยมีข้อความว่า 'แจกทริค ลดพุงหลังสงกรานต์ ทำง่ายๆ ที่บ้าน' แสดงถึงผลลัพธ์ของการลดหน้าท้องและหุ่นที่กระชับขึ้น.
ภาพแสดงตัวอย่างเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น สุกี้แห้งหมู ข้าวผัดกุ้ง ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำใส และโปรตีนเสริม พ��ร้อมคำแนะนำการกินเพื่อลดน้ำหนักและเสริมโปรตีน.
ภาพรวมของหวานและเครื่องดื่มหวานๆ พร้อมข้อความเตือนให้ 'งดหวานไปก่อน' และแนะนำให้กินผลไม้แทน เพราะของหวานเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มีพุงง่ายและเร็วที่สุด.
แจกทริค กู้หุ่นหลังสงกรานต์ เอว 40 เหลือ 32! (ทำง่ายๆ ที่บ้าน) ✨
ใครพุงป่องหลังเทศกาลยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ วันนี้หลินจะมาแชร์เคล็ดลับกู้หุ่นแบบฉบับคนชอบกิน กินตลอดเวลา ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน 💪🏻✨ 🥗 ทริคการกิน: 1. งดหวานไปก่อน: พวกน้ำหวาน ไอติม ของหวานต่างๆ เพราะคือตัวการหลักที่ทำให้มีพุงง่ายที่สุด! 🍧🍦🎂🍩 2. เน้นกินโปรตีนและผัก: มื้อหลักจะเน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ปลา
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 374 ครั้ง

ภาพแสดงผลสอบ ก.พ. ที่ผู้เขียนสอบผ่านทุกวิชา โดยได้คะแนนวิชาคิดวิเคราะห์ 84/100, กฎหมาย 40/50, และอังกฤษ 42/50 พร้อมระบุว่าเป็นการสอบครั้งแรกของสาวออฟฟิศที่ทำงาน 6 วัน
ภาพสรุปวิชากฎหมายที่ผู้เขียนมองว่ายากที่สุด โดยแนะนำช่อง YouTube 'หมอแม็ค' และ 'พี่นัท The Master' สำหรับการติวสรุป พ.ร.ฎ., วิธีปฏิบัติราชการทาง��ปกครอง และมาตรฐานทางจริยธรรม
ภาพแสดงแอปพลิเคชันแนวข้อสอบ ก.พ. พร้อมคำแนะนำว่าผู้เขียนทำข้อสอบหลายชุด แม้จะยังไม่ผ่าน แต่เน้นการอ่านเฉลยและทำซ้ำบ่อยๆ เพื่อให้จดจำแนวข้อสอบได้
✨ แจกแพลนสอบ ก.พ. ฉบับคนทำงาน 6 วันก็สอบผ่านได้! ✨
อ่านวันเดียว + ทำงานประจำ + ไม่เก่งอังกฤษ = ผ่านรอบแรก 🥹💛 How to สอบก.พ. ผ่าน ฉบับคนมีเวลาน้อยมากกก 🫠 ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า แพรทำงาน 6 วัน/สัปดาห์ เลิกงานมาก็คือหมดแรง 🥹 แทบไม่มีเวลาอ่านหนังสือจริงจังเลย (แต่ตอนนี้ทำงาน5วันละอิอิ ผ่านโปรแน้ว) ตอนแรกคิดว่าคงไม่ผ่านแน่ เพราะเหลือเวลาเตรีย
pairlette 🐰💕

pairlette 🐰💕

ถูกใจ 380 ครั้ง

✅ แจก Bucket List! 10 สิ่งที่ควรทำสักครั้งในชีวิต (เซฟไว้!)
✅ แจก Bucket List! 10 สิ่งที่ควรทำสักครั้งในชีวิต (เซฟไว้ไปทำตามด่วน! ✨) ชีวิตเรามีแค่ครั้งเดียวเนอะ! มัวแต่เรียน ทำงาน หรืออยู่แต่ในเซฟโซน บางทีมันก็แอบเสียดายเวลาวัยรุ่นเหมือนกัน 🥺 วันนี้เค้าเลยรวม Bucket List (สิ่งที่ควรทำสักครั้งนึง) มาให้ทุกคนกดเซฟ 📥 เก็บไว้เช็กอินกันค่ะ แบ่งมาให้ครบทุกหมว
อะทิมเอทิม

อะทิมเอทิม

ถูกใจ 20 ครั้ง

แจกทริค! ทำ Poster&Banner ใน Canva สวยแบบมือโปร✨🎨
ใครเป็นบ้าง? อยากทำ Poster หรือ Banner สวย ๆ 💖 แต่ทำออกมาแล้วดู "แบน" สีไม่คุมโทน แถมอ่านยากสุด ๆ 😥 วันนี้เราสรุปทริคเด็ดจากประสบการณ์ตรงมาให้แล้ว! มือใหม่ทำตามได้ทันที แค่ 4 ขั้นตอน ไม่ต้องมีพื้นฐานดีไซน์งานก็ปังได้! ​1⃣ เลือก Tone สีให้เป็น (The Power of Colors): อย่าใช้สีมั่ว! ลองแบ่ง
ยัยพ้อย Story

ยัยพ้อย Story

ถูกใจ 87 ครั้ง

✨ แจก 5 ท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่าง ทำตามได้ที่บ้าน
ถ้าใครกำลังอยากเสริมความแข็งแรงของหน้าท้องส่วนล่าง ลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ 🤍 หลายคนเข้าใจว่ามีท่าที่ช่วย “ลดพุงล่าง” ได้โดยตรง แต่จริง ๆ แล้วการลดไขมันเฉพาะจุดยังไม่มีหลักฐานว่าทำได้ค่ะ การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ส่วนการลดไขมันต้องอาศัยการดูแลภาพรวม ทั้งการเคลื่อนไหวในแต่ละวั
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหน้าปกแผนอาหารลดน้ำหนัก 28 วัน พร้อมเมนู 3 มื้อต่อวัน วัตถุดิบหาง่าย มี Cheat Day แสดงชามอาหารสุขภาพที่มีไก่ย่าง อะโวคาโด และธัญพืช
แผนอาหารสัปดาห์ที่ 1 เน้นปรับสมดุลและคุมน้ำตาล แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบและปริมาณ
แผนอาหารสัปดาห์ที่ 2 เน้นเมนูไทยสไตล์รสจัดจ้าน อร่อยได้ไม่อด แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบ
แจกแพลนกิน 28 วันทำง่าย อิ่ม อร่อย ไม่อด 🥗🍗🥑
รวมเมนูที่ลองเองแล้วดีมาก 🫶 หวังว่าจะเป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้นนะคะ 💚 ถ้าชอบแนวนี้ กดติดตามไว้ได้เลยค่ะ 😊 #แชร์เมนูคลีน #กินเพื่อสุขภาพ #jinjin _diary
jinjin_diary

jinjin_diary

ถูกใจ 136 ครั้ง

แจกตารางหุ่นเป้ะตาม พส จีน ที่ทำเราทำมาแล้วเห็นผลจริง
วันนี้เอาตาราง + วิธีที่โฟกัส “ลีน + เฟิร์ม + สัดส่วนชัด” มาให้ครบเลย เนมลองทำตามมาแล้ว 2 เดือน เห็นผลชัดเจน วันนี้เลนอยากเอามาแชร์ให้เพื่อนๆค่ะ💪🏻 📌 Concept หลักของหุ่นแบบ Chen Nuanyang - ไม่เน้นผอม แต่เน้น “ลีน + กล้ามเนื้อบางๆ” - เล่นเวท + คาร์ดิโอเบาๆ สม่ำเสมอ - คุมอาหารแบบบาลานซ์ ไม่อด
Name :)

Name :)

ถูกใจ 302 ครั้ง

ภาพปกแสดงหญิงสาวในชุดกันหนาวสีขาวท่ามกลางหิมะ พร้อมข้อความเกี่ยวกับแผนเที่ยวรัสเซีย 7 วัน 3 เมือง ครอบคลุมการเดินทาง ค่าใช้จ่าย และสถานที่ท่องเที่ยว
ภาพคอลลาจกิจกรรมวันที่ 1 ที่มอสโกว์ แสดงหญิงสาวหน้ามหาวิหารเซนต์บาซิล พิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์แห่งรัฐ และเดินเล่นในสวนสาธารณะที่ปกคลุมด้ว�ยหิมะ
ภาพคอลลาจกิจกรรมวันที่ 2 ที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก แสดงหญิงสาวในสวนหิมะ โบสถ์ Church of the Savior on Spilled Blood และภายในแกลเลอรีศิลปะที่สวยงาม
แจกแพลนเที่ยวรัสเซีย 🇷🇺 7 วัน 3 เมือง แบบไปเอง🐺❄️
เป็นทริปที่ครบทั้งเมืองสวยๆ แสงเหนือ กิจกรรมหิมะ และสรุปค่าใช้จ่ายท้ายโพสต์ ✨❄️ ทริปนี้เราไปทั้งหมด 7 วัน 3 เมือง คือ Moscow – Saint Petersburg – Murmansk ถือว่าเป็นทริปที่ครบรสมาก ทั้งเมืองสวย สถาปัตยกรรมอลังการ ธรรมชาติหิมะ และได้เห็นแสงเหนือด้วย 💚🌌 ✈️ ค่าเครื่องบิน ไปกลับ BKK – Moscow ขา
ปอนด์พีโอเรีย

ปอนด์พีโอเรีย

ถูกใจ 190 ครั้ง

แจกพิกัด 4 เมนูช็อกโกแลตสายคลีน 🍫 อร่อยฟิน ไม่รู้สึกผิด! ทำง่ายมากกก ✨
ฮัลโหลทุกคนนน! ไหนใครเป็นทาสรักช็อกโกแลตแบบเราบ้าง? 🙋‍♀️ เวลาไดเอทหรือช่วงลดหุ่นทีไร ใจมันโหยหาแต่ของหวานตลอด วันนี้เราเลยมัดรวม 4 เมนูขนมช็อกโกแลตสูตรคลีน มาฝากค่ะ บอกเลยว่าทำง่ายมาก วัตถุดิบน้อย เนื้อสัมผัสดีงาม แถมเฮลตี้สุดๆ 💡 Trick เล็กๆ สำหรับสายคลีน: ​แนะนำให้ใช้ Dark Chocolate 70-85% หรื
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 148 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดครอปท็อปและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความว่า "แจก 10 ทริค กินข้าว 'ร้านตามสั่ง' ก็ผอมได้ สั่งได้ไม่ลำบากร้านค้า" และมีภาพอาหารตามสั่งวางอยู่ด้านข้าง
ภาพพื้นหลังเบลอพร้อมกล่องข้อความสีขาว แสดงทริคการกินข้าวตามสั่งให้ผอม ข้อที่ 1 "สั่งพิเศษผัก" และข��้อที่ 2 "เน้นโปรตีนไม่ทอด" พร้อมคำอธิบายและตัวอย่างเมนู
ภาพพื้นหลังเบลอพร้อมกล่องข้อความสีขาว แสดงทริคการกินข้าวตามสั่งให้ผอม ข้อที่ 3 "ข้าวครึ่งจาน" และข้อที่ 4 "เลี่ยงของทอด แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ = ใช้ทิชชูซับน้ำมัน" พร้อมคำอธิบาย
🍽️แจก 10 ทริคลดหุ่นได้ แม้ต้องกินข้าวตามสั่งทุกวัน✅
💪🏻เข้าใจสุด ๆ ว่าชีวิตมันไม่ได้หรู ขนาดเลือกกินสลัดทุกวันได้ 🥦 บางทีร้านข้าวตามสั่งนี่แหละ ตัวเลือกเดียวในชีวิต แต่!! การจะผอม หรือรักษาหุ่นได้ ไม่ได้อยู่ที่กินคลีนจ๋าเสมอไป อยู่ที่ ‘วิธีเลือกและจัดสัดส่วน’ มากกว่า 🍱 โพสต์นี้คือคู่มือ กินข้าวตามสั่งให้ผอม ฉบับคนไม่มีทางเลือก ไม่ต้องพกตา
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 180 ครั้ง

แจกเคล็ดลับที่ทำแล้วสวยเหมือนอาบนํ้าวันละ10รอบ!👀🫧
ใครอยากสวยเหมือนอาบนํ้าวันละสิบรอบไม่ควรพลาดเคล็ดลับความสวยกดเซฟ+ติดตามไว้เลย !👀♥️ #เคล็ดลับความสวย #Lemon8ฮาวทู #selfcare #selflove #ไอชามาบอก
ไอช้ายมาปา (ไอชามาป้าย !)

ไอช้ายมาปา (ไอชามาป้าย !)

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมแสดงแนวคิดการใช้ ChatGPT เปลี่ยนรูปอาหารธรรมดาให้เป็นรูปเมนูพร้อมสรรพคุณสุขภาพ โดยมีภาพอาหาร 6 จานจัดวางอยู่ตรงกลาง และมีข้อความกราฟิกประกอบ
ภาพถ่ายมุมสูงของชามข้าวสีฟ้าอ่อน วางบนเสื่อสาน มีข้าวสวยครึ่งหนึ่งและอีกครึ่งเป็นข้าวหน้าหมูนุ่มน้ำมันงาผัด 3 สี มีเนื้อหมู เห็ด และข้าวโพด
อินโฟกราฟิกเมนูข้าวหน้าหมูนุ่มน้ำมันงาผัด 3 สี แสดงส่วนผสมหลัก เช่น ข้าวสวย เห็ด สันในหมู หอมใหญ่ มะเขือเทศราชินี พร้อมสรรพคุณและลูกศรชี้ไปที่จานอาหารตรงกลาง
แจก Prompt ทำรูปใน ChatGPT
💬 หม่าม๊าใช้ ChatGPT เปลี่ยนรูปอาหารทื่อๆให้เป็นรูปเมนูอาหารที่บอกสรรพคุณว่าแต่ละอย่างมีประโยชน์ยังไง 🤳 สายคอนเท้นแบบเรา จะมีนั่งพิมพ์ทีละตัว โน่วววววจ่ะๆๆ มันเมื่อยนิ้วเกินไป ตาลายเกินเหตุ ➡️ ใส่ Prompt ไว้ให้ในคอมเม้นนะคะ…ก๊อปไปวางได้เลย ✍️ คือแค่ใส่ Prompt ตามนี้ แอพเค้าก็ Generate รูปสวย
หม่าม๊าบิว

หม่าม๊าบิว

ถูกใจ 5 ครั้ง

แจกช่อง youtube ดูตอนทำงานเพลินๆ✨
แจกช่อง youtube ดูตอนทำงาน หรือจะดูตอนกินข้าว ขนมก็ได้ สนุกไม่ทีเบื่อแน่นอน แนะนำเลยค่าา✨ . #ป้ายยาช่องยูทูป #รีวิวยูทูป #ยูทูปบอกต่อ #รวมช่องยูทูป #แนะนำช่องยูทูป
Rain of Stories

Rain of Stories

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแผนลดพุง 7 วันสำหรับคนขี้เกียจ แสดงตารางปรับการกินและออกกำลังกายเบาๆ ในแต่ละวัน ตั้งแต่ลดของทอด/มัน, ทำ IF 16/8 เน้นโปรตีน, ลดน้ำตาล 50% พร้อมแพลงก์, และวันพักผ่อนพร้อม Cheat Day ดื่มน้ำ 3 ลิตร มีภาพประกอบอาหารและผู้หญิงยิ้มแย้ม
แจกตารางลดพุง 7 วัน! กู้เอว S ฉบับคนขี้เกียจ (ทำตามง่าย!)
ใครที่มีปัญหา "พุงหมาน้อย" หรือ "เอวหนา" ใส่กางเกงแล้วอึดอัด วันนี้เค้าเอาตารางกู้หุ่นแบบเร่งด่วนมาฝากค่ะ! สูตรนี้ไม่ต้องอดอาหารจนโซม แต่เน้นปรับวินัยเล็กๆ น้อยๆ รับรองว่าครบ 1 อาทิตย์ ตัวเบาขึ้นแน่นอน! 📉 📍 เจาะลึกตาราง 7 วัน ทำอะไรบ้าง? 🥑 Day 1-2: ช่วงปรับตัว (ปรับการกิน) ช่
Alyssa Beauty

Alyssa Beauty

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม