130kg ➝ 75kg ภายในไม่ถึง 1 ปี
130kg ➝ 75kg ภายในไม่ถึง 1 ปี พูดตรง ๆ ผม ไม่แนะนำ ให้ใครลดเร็วแบบนี้ แต่นี่คือความจริงว่า ผมทำยังไง ผมไม่ได้ทำอะไรซับซ้อนเลย ขยับตัวให้มากขึ้น + กินให้น้อยลง แค่นั้นจริง ๆ ผมเริ่มมีงานอดิเรกใหม่ 🥊 มวยไทย 🥋 BJJ 🏋️♂️ เข้ายิม แค่ขยับร่างกายให้สม่ำเสมอ ชีวิตก็เปลี่ยนแล้ว