จากประสบการณ์ส่วนตัว การมีบัดดี้ช่วยในการยกเวทไม่เพียงแค่ทำให้รู้สึกปลอดภัยขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิและความมั่นใจมากขึ้นเมื่อเผชิญกับน้ำหนักที่หนักขึ้นด้วย เมื่อยกเวทหนัก ๆ เช่น Bench Press หรือ Squat การมีคนคอยช่วยจับน้ำหนักหากรู้สึกว่ากำลังจะล้มไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย เพราะสามารถป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้จริง นอกจากนี้ บัดดี้ยังช่วยให้เราทำ Reps สุดท้ายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น บางครั้งน้ำหนักทำให้เรารู้สึกหมดแรง แต่บัดดี้จะช่วยประคองเพียงเล็กน้อย เพื่อให้เราผ่านเซ็ตนั้นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากเรื่องความปลอดภัยแล้ว บัดดี้ยังช่วยในเรื่องการรักษาฟอร์มที่ถูกต้อง หากเรารู้สึกเริ่มเสียท่า เขาจะสามารถคอยปรับและเตือนให้กลับมาทำท่าได้อย่างถูกวิธี ซึ่งสำคัญมากในท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน (Compound Movements) เช่น Overhead Press หรือ Incline Press นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการเพิ่ม progressive overload ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักและจำนวนครั้งได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิผล สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ บัดดี้ไม่ควรยกแทนตั้งแต่ต้นเซ็ต แต่ควรให้เรายกด้วยตัวเองเป็นส่วนใหญ่ และบัดดี้ค่อยช่วยเฉพาะตอนที่รู้สึกจำเป็นจริง ๆ เช่น Reps สุดท้าย นี่คือข้อแนะนำที่ผมพบว่าทำให้การยกเวทมีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด