ทำความสะอาดห้องเรียนเตรียมตัวรับนักเรียนที่รักกันครับ 🤩 #ห้องเรียน #นักเรียน #ครู #เปิดเทอม

✨ 1 เดือนเอง น้ำหนักลงไป -8.2 kg โคตรจึ้งสระอึ้ง🤩 หลังจากเริ่มคิดเรื่องลดน้ำหนัก… สิ่งดี ๆ ก็ทยอยเข้ามาเรื่อยเลย💪 เมื่อเช้าไปหาหมอตามนัด มีเจาะเลือดด้วย 🩸 หมอบอกว่าไขมันดีขึ้น การทำงานของไตไม่มีปัญหาเลย 🫶 สุดยอดมาก! แค่รู้จัก “ปรับการกินให้ถูก” ในทุก ๆ วัน 🍎🥗 ก่อนหน้านี้กินตามใจปากมากจนพุงมาเ

แค่เริ่มคิด…ชีวิตก็เปลี่ยน 💫 เมื่อก่อนบอกเลยว่าไม่ค่อยดูแลตัวเองเลยยย 😅 กิน ๆ นอน ๆ สอน ๆ วนอยู่แค่นั้น วิ่งไปก็ไม่ช่วยเลอ 555 หอบรับประทานอีกต่างหาก 🏃‍♂️💨 หลังจาก “สละชีวิตคู่” มา ก็เริ่มมองกระจกแล้วแบบ… โอ้โห! หน้ามัน ตัวดำ แถมตัวใหญ่กว่าเดิมอีก 😭 เลยตัดสินใจหันมาดูแลตัวเองจริงจังขึ้น 💪

“แค่ 1 สัปดาห์กับการลองปรับอาหาร 🍵🥗 โอ้วแม่เจ้า เป็นไปได้ น้ำหนักลดไป 4.7 กิโลกรัม บอกตรงๆ ว่าเราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมาก 🛋️💤 แค่สอนก็เหนื่อยแล้ว ทุกครั้งที่คิดจะไปฟิตเนสก็จะหาข้ออ้างตลอด เพราะขี้เกียจจริงๆ 555 แต่สิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดคือการเลือกสิ่งที่กินในแต่ละวัน เลือกแบบง่ายๆ ที่เราโอเค แฮ

"ผมเลือกที่จะไม่พึ่งยา แต่เลือกที่จะพึ่ง ‘ตัวเอง’ เริ่มต้นจากการปรับการกินทีละน้อยๆ ลดสิ่งที่ไม่จำเป็น เพิ่มสิ่งที่ดีต่อร่างกาย ทุกจานอาหารคือการลงทุนเพื่อสุขภาพในอนาคต 💚 อยากหุ่นดี ไม่ใช่เพื่อใคร แต่เพื่อกลับมารักตัวเองให้มากขึ้นในทุกวัน" #ลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยา #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

โคตรสุด 3 วันผ่านไป…เอง นี่เพิ่งแค่เริ่มต้นเองนะ ไม่ได้ถูกหวย แต่ถูกใจตัวเองขึ้นเยอะ 🎉 มีแรงลดต่อแล้ว🥰 📉 น้ำหนักหายไป 2.8 กก. 📉 ไขมันหายไป 1.5 กก. 📉 พุงหายไป (บางส่วน 🤣) สาบานว่าไม่ได้ใช้ฟิลเตอร์ ไม่ได้ดูดพุง ไม่ได้แขม่วพุงด้วย แค่ “การปรับการกิน”! 🍳🥗 เมื่อวานยังไปกินปิ้งย่างอยู่เลย ไม