การออกกำลังกายด้วยการเดินและวิ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่ใครก็สามารถทำได้ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน รวมถึงในจังหวัดเชียงใหม่ที่มีอากาศดีและวิวธรรมชาติที่ช่วยให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ เมื่อรู้สึกอืดหรือไม่มีแรง การเริ่มใหม่ด้วยการเดินช้าๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มความเร็วหรือเปลี่ยนเป็นวิ่งเบาๆ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้ดีมาก การเลือกเส้นทางเดินหรือวิ่งที่มีต้นไม้และมุมสวยๆ ยังช่วยสร้างแรงจูงใจให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญที่ได้เรียนรู้คือการฟังเสียงร่างกาย ไม่ควรฝืนจนเกินไป ควรเลือกเวลาออกกำลังกายที่ร่างกายรู้สึกพร้อม เช่น ตอนเช้าหรือตอนเย็นที่อากาศเย็นสบาย ช่วงนี้เชียงใหม่มีบรรยากาศดีมากเหมาะกับการเดินออกกำลังกาย นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การดูแลสุขภาพด้วยการทานอาหารที่ดีและพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะสุขภาพที่ดีเกิดจากการดูแลตัวเองครบทุกด้าน การแชร์ประสบการณ์การเริ่มต้นใหม่และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ สร้างแรงบันดาลใจทั้งตัวเองและคนรอบข้างได้จริง และทำให้รู้สึกว่าการดูแลตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินไป ถ้าค่อยๆ เริ่มและมีวินัย