ลองดูงับ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเรา Credit: Sanook

✨เริ่มทำ16/09/68 วันนี้16/11/68 ✨ ทำมาได้2เดือนเต็มเลยจะมาแชร์ประสบการณ์จิงๆเรียลๆ แบบทำเองตัดคลิปแบบเด็กน้อย หยิบมาถ่ายๆพากย์น้อยมาก3,4,5,คลิปมั้งถ้าจำไม่ผิด คือไม่มีเวลาทำงานประจำด้วยเลยถ่ายใส่เพลงแล้วลงเลย มีใครแนะนำมั้ยอยากได้เยอะๆแบบคนอื่น 🥹 แต่ไม่ท้อหรอก ท้อมีไว้ให้ลิงถือฉันไม่ถือ #sh

🔍 วิเคราะห์เชิงลึก & คำแนะนำการสั่ง (เพื่อให้ได้ ~350 kcal จริง) กฎทองง่าย ๆ เมื่อนอกบ้าน ลดน้ำมัน = คีย์หลัก (ขอร้าน “ผัดน้ำมันน้อย/เผา/ย่าง/นึ่ง”) ข้าวสวย 100–120 g (1/2 – 2/3 ถ้วย) ≈ 120–160 kcal — เป็นจุดที่จะปรับแคลที่ง่ายที่สุด โปรตีน 90–130 g (อกไก่, กุ้ง, ปลา, เต้าหู้) จะให้

บ้านไหนคิดเมนูอาหารเย็นไม่ออก นิวเคยแชร์ 2 โพสต์นี้ไป ช่วยได้มากน้อยแค่ไหนคะ?? กดเพื่ออ่าน // กดเพื่ออ่าน มาแชร์ให้ต่อเพื่อจะเป็นไอเดียให้ว่า จริงๆ แล้วมื้อเย็นบ้านนิวกินอะไรบ้าง (กับข้าว) จะบอกว่าเรื่องกินเราจริงจังมาก วันๆ วุ่นวายกับอาหารเป็นหลัก 5555 #กับข้าวบ้านเรา #เมนูกับข้าวบ้

อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกเมนูคุมน้ำหนัก กินง่าย ทำง่าย ไปดู วัตถุดิบ ปลา ผัก กุ้ง ไข่ 🥚 ที่ชอบเลยยย ส่วนตัวเราชอบกินประมาณในรูป แล้วลวกๆเลยย แปปเดียวได้กินเลยยย +น้ำจิ้มสุกี้=อร่อย1000% กินได้ทุกวันนน ช่วงไหนบวมๆ จัดเมนูนี้ กินน้ำเยอะๆ ลงเร็วมากกกก ใครชอบกินอะไรมาแชร์กันได้นะ #เคล็ดลับ