โปรแกรมฝึกวันนี้

💪 โปรแกรม Bodyweight 5 วัน/สัปดาห์ ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่มีอุปกรณ์ โปรแกรมนี้ช่วยได้ครับ ✔️ ฝึกได้ครบทั้งตัว ✔️ เล่นที่บ้านได้ ✔️ เหมาะสำหรับมือใหม่ – ระดับกลาง 📅 โครงโปรแกรม Day 1 – Push (อก / ไหล่ / หลังแขน) Day 2 – Pull (หลัง / หน้าแขน) Day 3 – Legs (ขา / ก้น) Day 4

#bodyfit #weighttraining #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส

ใครที่อยากปั้นช่วงบนให้แน่น ๆ ทั้งอก หลัง ไหล่ แขน โค้ชจัดให้! เซ็ตนี้คือรวมท่าสุดคลาสสิก + ท่าเสริมพอดี ๆ เล่นจบคือเต็มทั้งช่วงบน 🏋️‍♂️ 📌 ลองทำตามนี้ได้เลย 👇 1. Flat Bench Press – 3x8-12 🏆 ปั้นอกกลางแน่น ๆ 2. Dumbbell Incline Bench Press – 3x8-12 💪 เสริมอกบนให้เป็นทรง 3. Lat Pulldown – 3

รวมภาษาเขียนโค้ดไว้ในที่เดียว Python | JavaScript | C++ | และอีกเพียบ! เรียนผ่านเกม สนุก เข้าใจง่าย ฝึก Logic + Coding Skill ไปพร้อมกัน เหมาะมากสำหรับ มือใหม่เริ่มเขียนโค้ด หรือคนที่อยากอัปสกิลเพิ่ม เล่นได้ทุกที่ ฝึกวันละนิด เก่งขึ้นจริง! ลองแล้วเป็นยังไง คอมเมนต์มาแชร์กัน กดไลก์ + ติด

เวลาผมเริ่มหัดเขียนโปรแกรมใหม่ๆ ผมก็เคยงงเหมือนกันว่า “มีพื้นฐานแล้ว แต่จะเอาไปทำอะไรต่อดีวะ…” . ก็เลยรวบรวมไอเดียโปรเจกต์เล็กๆ 9 อัน ที่ทำไม่ยาก เหมาะกับคนที่เรียน Python, JavaScript หรือ สายเว็บ เอาไว้ให้ลองเลือกเล่นกันครับ โฟกัสคือ “เล็ก แต่ได้ฝึกจริง” ไม่ใหญ่จนท้อกลางทาง 1. To-Do List Ap

มีทั้ง “บ้านที่เป็นระเบียบ” และ “สมองที่ชัดเจน” เหมือนรีเซตชีวิตใหม่จริง ๆ #ชีวิตใหม่ #เปลี่ยนตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #ดูแลตัวเอง

ช่วงนี้เราไปเจอโปรแกรมไดอารี่ของเกาหลีตัวนึงมา แล้วคือโดนตกตั้งแต่ครั้งแรกที่เห็นเลย 🥺💗 "Todoary" เป็นโปรแกรมสำหรับจด To-do วางแผนชีวิต และจัดตารางงาน แต่สิ่งที่ทำให้เราสนใจไม่ใช่แค่ฟีเจอร์นะ เป็นเพราะดีไซน์ของตัวโปรแกรมล้วนๆ เลย ทุกอย่างให้ฟีลบล็อกแต่งไดอารี่ยุค 2000s มากกก เหมือนยกไ

สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้สตังมีเคล็ดลับการดูแลรูปร่างของไอดอลสาวจากวง Kpop ชื่อดังที่ใครๆก็ต้องรู้จักมาฝากกันค่ะ ทริคเค้าดีมาก เป็นโปรแกรมที่แอบโหดแต่ได้ผลดีมากเลย ซึ่งก็คือเทคนิคจาก “จีเซล หรือ พี่เซลคนสวย จากวง Aespa” นั่นเองค่า! จะเป็นยังไงไปดูกันค่ะสาวๆ💕 🌸 เทคนิคการทานอาหาร 3 มื้อของพี่เซล - ม

โปรแกรมฝึกของ David Laid idol ใครหลายๆคน 💪🏻✌🏻 มองให้เป็นแรงบันดาลใจ . #davidlaid #ออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #สุขภาพ

จริงอยู่ที่ปัจจุบันก็มีเทคโนโลยีต่างๆ มาแบ่งเบาได้มากขึ้น เช่น พูดแล้วให้พิมพ์เลยก็ตาม แต่สำหรับเราที่ถ้าเขียนออกมาความคิดจะพรั่งพรูมากกว่า (555) จะพูดเพื่อให้พิมพ์ออกมาก็หัวตันดันพูดไม่ออกซะงั้น จะเขียนมือแล้วพิมพ์อีกทีก็รู้สึกเสียเวลา ตรงนี้จึงเป็นจุดเริ่มต้นในการฝึก skill นี้ค่ะ . 🤔 คำถามคือ

หลังจากมีคนถามเข้ามาบ่อยมากว่า “โค้ชเล่นขาอะไรบ้างครับ/คะ?” วันนี้เลยขอเอาโปรแกรม Leg Day ที่โค้ชใช้บ่อยที่สุดมาแชร์ให้แบบตรงไปตรงมาเลย 💪 โค้ชเป็นคนเชื่อว่าการเล่นขาให้ดี ไม่ต้องท่ายุ่งยากเยอะ แค่ทำพื้นฐานให้แน่น ทำให้ถูกฟอร์ม และคุมจังหวะให้ดี เท่านี้ก็โตแบบใช้ได้แล้วครับ 😎 ใครอยากเริ่มฝึกขาตา

#เขียนโปรแกรม #programming #โปรแกรมเมอร์ #developer #เกม

#แอพดีบอกต่อ #เขียนโปรแกรม #developer #programming

สวัสดีค่า~ใครที่เพิ่งดูวันพีช Live action season 2 จบไปแล้วยังตะลึงกับหุ่นของคุณโซโลแบบเราบ้างคะ แมคเคนคือปั้นหุ่นมาเต็มที่เพื่องานนี้เลย แถมยังเล่นแอ็กชันเองทุกฉากด้วย เท่จัดทั้งเรื่อง! วันนี้ไปดูกันค่ะว่ากว่าแมคเคนจะเป็นโซโลได้แบบนี้ เค้าต้องฝึกปั้นหุ่นอะไรมาบ้างนะ?🗡️✨ แมคเคนยูเป็นนักแสดงที่เล