การศึกษานี้เจาะลึกมิติของ Chrononutrition (โภชนาการตามจังหวะชีวภาพ) โดยติดตามข้อมูลกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ อายุ 40 ปีขึ้นไป มากกว่า 30,000 คน เพื่อประเมินว่า "เวลาของมื้อแรกและมื้อสุดท้ายของวัน" ส่งผลต่ออัตราการเสียชีวิต (All-cause mortality), ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD mortality) รวม

ภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวเริ่มต้นเร็วกว่าที่เราคิด ข้อมูลใหม่จากการศึกษา REACT ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร New England Journal of Medicine (NEJM) แสดงให้เห็นภาพที่ชัดเจนของภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวที่แฝงอยู่โดยไม่มีอาการตลอดช่วงชีวิตของวัยผู้ใหญ่: 1. กลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่วัย 18–70 ปี จำนวน 16,808 คน ซึ่งไม่มี

#onthisday

ลืมไปแล้วว่ากลัว

#onthisday

หลายคนที่ตรวจสุขภาพฮอร์โมนแล้วเจอค่า Estradiol (E2) สูงผิดปกติจนตกใจ หมออยากบอกว่า อย่าเพิ่งตระหนก แต่ต้องเข้าใจกลไกของร่างกายครับ โดยปกติเอสโตรเจนมีหน้าที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส อารมณ์ดี และดูแลหลอดเลือดกับกระดูก แต่ถ้า “สูงเกินจุดสมดุล” (Estrogen Dominance) ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณเตือนทันที: * คัดต

"ธรรมชาติ 100%" แต่มีสารเคมีอันตรายซ่อนอยู่เกือบทุกขวด? คุณเป็นคนหนึ่งที่เลือกซื้อสกินแคร์ แชมพู หรือน้ำมันบำรุงผิวที่มีป้ายเคลมว่า "Organic" "Natural"หรือ "Non-toxic"เพราะคิดว่าปลอดภัยใช่ไหมครับ? แต่ความจริงทางวิทยาศาสตร์จากงานวิจัยล่าสุดอาจทำให้คุณต้องคิดใหม่! ทีมนักวิจัยได้ใช้เทคโนโลยีตรว

#onthisday

ถ้ากลัวโรคหัวใจจริง… การกระทำของเราบอกแบบนั้นหรือเปล่า? หลายคนบอกว่ากลัวโรคหัวใจ แต่การใช้ชีวิตประจำวันกลับสวนทาง เพราะด่านแรกของการปกป้องหัวใจที่แท้จริง เริ่มต้นจากสิ่งเรียบง่ายแต่ต้องมีวินัย: 1. ปรับ Lifestyle ให้หัวใจแข็งแรง: * ไม่กินของมัน ของทอด * งดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มหวาน

5Ms เพื่อดูแลหลอดเลือดและหัวใจ (Healthy Cardiovascular Aging) 1. Mind (สมอง): คุมความดันตัวบน (Systolic BP) 2. Mobility (การเคลื่อนไหว): ส่งเสริมการออกกำลังกายสม่ำเสมอ พร้อมเฝ้าระวังภาวะความดันตกในท่ายืน (Orthostatic Hypotension) โดยเลือกใช้ยาความดันกลุ่มเสี่ยงต่ำ เช่น ACEi, ARB หรือ DHP-CCB

HYROX Recovery Protocol: ฟื้นฟูร่างกายอย่างแม่นยำตามกลไกชีววิทยา หลังผ่านสนามแข่งสุดเข้มข้น ร่างกายต้องเผชิญทั้งภาวะ Glycogen หมดเกลี้ยง, Micro-tears ในเส้นใยกล้ามเนื้อ และการอักเสบระดับเซลล์ การฟื้นตัว อย่างมีประสิทธิภาพ สรุปแนวทาง Recovery Protocol 0 – 2 Hours Post-Race | Immediate Metab

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายบ้าง หลังข้ามเส้นชัย HYROX? 🏁 ทันทีที่คุณก้าวข้ามเส้นชัย Hyrox การทดสอบสมรรถภาพที่ดึงทั้ง Aerobic & Anaerobic System มาใช้งานอย่างหนักหน่วง ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการฟื้นฟูและเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาเป็นลำดับเวลา (Temporal Cascade) ดังนี้ครับ ⏱️ 0 - 2 ชั่วโมงแรก: สภาวะ Afterburn

เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับ Taurine ในร่างกายจะค่อยๆ ลดลงอย่างน่าใจหาย และการขาดทอรีนสัมพันธ์โดยตรงกับความเสื่อมของสมอง หลอดเลือด และระบบเผาผลาญ แต่ข่าวดีคือ การเสริม Taurine ในระดับที่เหมาะสม ถูกพิสูจน์แล้วว่าช่วย "รีเซ็ตพลังงานระดับเซลล์" ได้อย่างน่าทึ่ง! ⚡ ประโยชน์ของ Taurine ในมุมมอง Medicine 3

#onthisday

#onthisday

อาหารเสริมสำหรับนักกีฬา 1. Vitamin D 2. Magnesium 3. Fish oil 4. Creatine 5. Iron (ในคนที่ขาด) #หมออั๋น #thelongevist #Longevity

#onthisday

คุณกำลังออกกำลังกาย "เบาเกินไป" อยู่หรือเปล่า? หลายคนออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ทำไมระดับความฟิต ความอึด หรือผลลัพธ์สุขภาพกลับนิ่งอยู่ที่เดิม? คำตอบอาจอยู่ที่ "ความเข้มข้น (Intensity)" ที่เรายังดันไปไม่ถึงจุดที่ร่างกายเกิดการปรับตัวครับ การออกกำลังกายสายสุขภาพแบบ Zone 2 หรือการเดินโซนเบาๆ เป็นเรื่องท

#onthisday

โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ในวัยผู้ใหญ่ อาจไม่ได้มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมในวัยแก่เพียงอย่างเดียว แต่ถูกวางรากฐานไว้ตั้งแต่ 1,000 วันแรกของชีวิต นับตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิในครรภ์มารดาจนถึงอายุ 2 ขวบ งานวิจัยชิ้นสำคัญที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science ตรวจสอบข้อมูลประวัติศาสตร์ระยะ