การที่งานวิจัยในประเทศจีนพัฒนาอย่างก้าวกระโดดและต่อเนื่อง จนมีจำนวนนักวิจัยเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาลในช่วงปี 2025-2026 นี้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญครับ แต่เกิดจากการวางโครงสร้างอย่างเป็นระบบในหลายมิติ ดังนี้ครับ: 1. การลงทุนที่สูงเป็นประวัติการณ์ (Aggressive Funding) ในปี 2025 จีนได้สร้างประวัติศาสตร์ใหม่ด

Stem Cell คืออะไร ทำไมถึงเป็นกุญแจสำคัญของการย้อนวัย หลายคนอาจจะเคยได้ยินชื่อ สเต็มเซลล์ หรือ เซลล์ต้นกำเนิด มาบ่อยครั้ง แต่อาจจะยังไม่เห็นภาพว่าหน้าที่จริงๆ ของเขาคืออะไร ถ้าเปรียบร่างกายเราเป็นเมืองหนึ่งเมือง เซลล์ปกติทั่วไปคือคนที่มีอาชีพชัดเจน เช่น ตำรวจ หมอ หรือพนักงานดับเพลิง แต่ สเต็มเซลล์

“ความต่างระหว่างคนที่สำเร็จ กับคนที่ยังไม่สำเร็จ…ไม่ใช่ความเก่งครับ แต่คือ ‘การลงมือทำ’” แต่ความจริงลึกกว่านั้น หลายคน “คิดเยอะ วางแผนดี อ่านเยอะ”
แต่ไม่เริ่มสักที ในขณะที่อีกกลุ่ม
เริ่มทั้งที่ยังไม่พร้อม
ทำทั้งที่ยังไม่เก่ง
และเรียนรู้ระหว่างทาง ความลับคือ:
ไม่ใช่แค่ “ทำ”
แต่ต้อง “ทำในทิศ

ทีมแพทย์ The Longevist หมอหน่อย ใครสนใจเรื่อง Longevity นัดมาพบได้ครับ #หมออั๋น #thelongevist #Longevity #หมอหน่อย

งานวิจัยล่าสุดระบุว่า สมรรถภาพทางกายและพฤติกรรมพื้นฐานคือตัวบ่งชี้ความเสื่อมถอยของร่างกายในระดับเซลล์ได้ดีที่สุด โดยประกอบด้วย 5 ปัจจัยสำคัญ 1. ความเร็วในการเดิน (Walking Pace): ยิ่งเดินเร็ว ยิ่งสะท้อนระบบประสาทและหัวใจที่แข็งแรง 2. แรงบีบมือ (Grip Strength): ตัววัดมวลกล้ามเนื้อและภาวะเปราะบางของ

คุณเคยมีอาการแบบนี้หรือเปล่า ถ้ามีอาการแบบนี้แนะนำว่าคงต้องตรวจดูหาสาเหตุนะครับ #TheLongevist #หมออั๋น #Longevity

การอ่านคือการออกกำลังกายสมองเพื่ออายุที่ยืนยาว ในมุมมองของ Longevity Medicine การดูแลสุขภาพไม่ได้จำกัดอยู่แค่การคุมอาหารหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่การรักษาประสิทธิภาพของสมองคือหัวใจสำคัญของการมีช่วงอายุที่มีสุขภาพดี หรือ Healthspan ที่ยาวนาน งานวิจัยจาก Yale University ที่ติดตามผลยาวนาน

อายุ 60 ปี... ร่างกายคุณ "ฟิต" แค่ไหน? ลองเดิน 6 นาทีดูครับ! ⏱️🚶‍♂️ หลายคนถามหมอว่า "จะรู้ได้ไงว่าหัวใจและปอดเรายังแข็งแรงดีอยู่?" โดยเฉพาะในวัย 60+ ที่ความเสื่อมของร่างกายเริ่มชัดเจนขึ้น ในมุมของ Longevity Medicine เรามีแบบทดสอบมาตรฐานที่เรียกว่า "6-Minute Walk Test" (6MWT) ซึ่งไม่ได้บอกแค่ความเ

นอนน้อย 5 วัน แล้วมานอนชดเชยเสาร์-อาทิตย์... ร่างกายไม่ได้ "ได้คืน" อย่างที่คิดครับ "นอนน้อยทั้งสัปดาห์ เดี๋ยวค่อยไปนอนยาวๆ ตอนวันหยุดเอา" ใครที่มีนิสัยแบบนี้บ้าง? หมออั๋นต้องบอกความจริงที่น่าตกใจจากงานวิจัยของ University of Pennsylvania ครับ เขาพบว่าการนอนแค่ 6 ชั่วโมง ติดต่อกัน 5 วัน แม้เราจะพย

นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน ร่างกายอาจแก่เร็วขึ้นมากกว่าที่คิด การนอนหลับไม่ใช่แค่การพัก แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองอย่างลึกซึ้ง ระหว่างที่เราหลับ ร่างกายกำลังทำหลายอย่างพร้อมกัน เช่น ซ่อมแซมความเสียหายระดับเซลล์และ DNA ช่วยระบบกำจัดของเสียในสมอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลียร์โปรตีน

#onthisday

สมองของมนุษย์ประมาณ 60% ประกอบด้วยไขมัน และหนึ่งในไขมันที่สำคัญที่สุดคือ Omega-3 โดยเฉพาะ DHA (Docosahexaenoic acid) ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของเยื่อหุ้มเซลล์สมองและเซลล์ประสาท DHA มีบทบาทสำคัญต่อ • การสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง (synaptic function) • ความจำและการเรียนรู้ • สมาธิและการประมวลผลข้อมู

เช้านี้หมออั๋นอยากชวนคุยเรื่องเล็ก ๆ ที่มีผลกับสมองในระยะยาว หลายคนคิดว่าการดูแลสมองต้องเป็นเรื่องซับซ้อน ต้องมีเทคนิคพิเศษหรืออาหารเสริมราคาแพง แต่ความจริงแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดมักเป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ทำซ้ำทุกวัน Morning routine ง่าย ๆ ที่ช่วยดูแลสมองมีอยู่ไม่กี่ข้อ 1. ตื่นมาแล้วไม่แตะโทรศัพ

สมองคุณกำลังแก่เร็วกว่าอายุจริงหรือเปล่า? สามสัญญาณเตือนที่คนส่วนใหญ่มองข้าม 1. Tip of the tongue นึกชื่อคนไม่ออก 2. หลงในที่คุ้นเคย 3. อารมณ์แปรปรวนผิดปกติ ถ้ามีอาการเหล่านี้ไม่ได้หมายถึงว่าจะต้องเป็นโรคความจำเสื่อม แต่หมายถึงว่าถึงเวลาที่จะต้องเริ่มดูแลสมองจริงจัง มีสัญญาณไหนที่คุณไหม

Claude Cowork มันเวิร์คจริงๆครับ # #Longevity #TheLongevist #หมออั๋น

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายเหมือนมี “การอักเสบเล็ก ๆ” อยู่ตลอดเวลา ทั้งที่ไม่ได้ติดเชื้อหรือบาดเจ็บอะไรชัดเจน ภาวะนี้ในทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า Chronic Inflammation หรือที่นักวิจัยด้านอายุรวัฒน์เรียกว่า Inflammaging ถ้าอธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ ก็คือ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเหมือน “เครื่องยนต์ที่ติดอยู

เคยสังเกตไหมว่าบางวันเราหิวบ่อยมาก ทั้งที่เพิ่งกินไปไม่นาน หลายคนคิดว่าเป็นเพราะ “กินไม่พอ” หรือ “ควบคุมตัวเองไม่ได้” แต่ในความเป็นจริง บางครั้งอาจเป็นสิ่งที่เรียกว่า Hungry gut ถ้าอธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ Hungry gut คือภาวะที่ลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้ส่งสัญญาณความหิวมากกว่าปกติ ผ่านระบบที่เรียกว่า

การออกกำลังกายไม่ได้ดีเท่ากันทั้งหมด งานวิจัย systematic review ปี 2025 พบว่า HIIT เป็นรูปแบบที่ช่วยฟื้นฟูหลอดเลือดดีที่สุด เพราะช่วยเพิ่ม nitric oxide และ vascular adaptation ถ้าหลอดเลือดดี โรคหัวใจ Stroke และ Aging ของระบบหัวใจก็ลดลง สุขภาพดีเริ่มที่การเคลื่อนไหวครับ #Longevity

เคยเป็นไหมครับ…เจอหน้าคนคุ้นมาก แต่ “นึกชื่อไม่ออก” 😅 ส่วนใหญ่ไม่ได้แปลว่าสมองเสื่อมทันทีนะครับ แต่มักเป็นอาการแบบ “ปลายลิ้น” คือสมองจำได้ แต่ดึงคำไม่ขึ้น โดยเฉพาะตอนนอนน้อย เครียด หรือสมองล้า ทางออกง่าย ๆ 1. หยุดพยายาม 10 วินาที 2. นึก “บริบท” แทน: เจอที่ไหน ทำอะไรด้วยกัน 3. ได้ชื่อแล้

ผลการศึกษาล่าสุดจากงานวิจัยเชิงวิเคราะห์ Meta-analysis ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Medicine ปี 2026 ได้เปิดเผยข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิตามินดีต่อผู้ที่มีภาวะอ้วนและกลุ่มอาการเมตาบอลิก (Metabolic Syndrome) โดยพบว่าชนิดของวิตามินดีที่เลือกใช้มีผลต่อการลดไขมันและระบบเผาผลาญที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำค