อีกหนึ่งสิ่งที่อยากแนะนำสำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นทำ IF หรือ Intermittent Fasting คือการเลือกเมนูที่ง่ายและมีประโยชน์ ผัดผักบุ้งปลากระป๋องกับไข่ต้มเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม เพราะผักบุ้งให้ไฟเบอร์ช่วยระบบย่อย ส่วนปลากระป๋องให้โปรตีนและโอเมก้า 3 และไข่ต้มก็เป็นแหล่งโปรตีนเข้มข้นที่อิ่มนาน เชื่อว่าหลายคนอาจวิตกเรื่อง "ไข่ของมวนผักบุ้ง" หรือการรับประทานไข่กับผักอย่างไรให้อร่อยและมีประโยชน์สูงสุด ส่วนตัวแนะนำให้ต้มไข่ให้กำลังดี เพื่อให้ได้เนื้อไข่ขาวและไข่แดงที่นุ่มกำลังดี รับประทานพร้อมผัดผักบุ้งที่ปรุงรสอย่างพอดี จะช่วยให้มื้ออาหารสมดุลและกินง่ายขึ้น สำหรับมื้อเย็น ลองเปลี่ยนไปเป็นสลัดอกไก่ สะดวกและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี สลัดสามารถเพิ่มผักสดหลากหลาย เพื่อเพิ่มวิตามินและช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น จากประสบการณ์ตรง เมนูเหล่านี้ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและร่างกายสดชื่น ทั้งยังไม่ทิ้งความรู้สึกหิวจนเกินไป เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนทำงานที่รักสุขภาพอย่างแท้จริงค่ะ