Age numbers, it increases, eating also changes
Protein Smoothies and Fruits Vegetable Smoothies Included. Made Simple But Delicious.# Grandma herself # Supplement # Protein
เมื่ออายุมากขึ้น การกินอาหารก็ต้องเปลี่ยนไปเพื่อให้เหมาะสมกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปด้วย ผมเองก็เริ่มสังเกตว่าเมื่อเลขอายุเดินเข้าห้าสิบ สิ่งที่อยากกินกับสิ่งที่ควรกินไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป จากที่เมื่อก่อนชอบกินบุฟเฟ่ต์ ชาบูหมูกระทะหรืออาหารหนักๆ ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าเมนูเบาๆ อย่างสมูทตี้ผักผลไม้และสมูทตี้โปรตีนช่วยให้ร่างกายทำงานดีขึ้น สดชื่น และอิ่มนานโดยไม่รู้สึกอึดอัด การทำสมูทตี้ผักผลไม้ก็ง่ายมาก แค่เลือกผักและผลไม้ที่สดและถูกใจ แล้วใส่น้ำปริมาณเหมาะสมเพื่อให้เนื้อเนียนดื่มง่าย ส่วนสมูทตี้โปรตีนก็สามารถเพิ่มโปรตีนเสริมเพื่อช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและฟื้นฟูพลังงาน ควบคู่กับการเลือกใช้วัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพอย่างโคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) ที่ช่วยเพิ่มพลังให้เซลล์และชะลอวัย อีกข้อดีของการปรับวิธีกินแบบนี้คือช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะเจ้าร่างที่เข้าสู่วัยนี้เมตาบอริซึมช้าลงต้องเน้นอาหารที่ดีและพอดี ไม่เหมือนวัยหนุ่มสาวที่กินอะไรก็ไม่ค่อยอิ่มทำให้น้ำหนักพุ่งได้เร็ว อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรับสูตรให้เข้ากับร่างกายของตัวเองและความชอบ เพื่อให้กินได้ยาวนานและมีความสุขกับทุกมื้อ ผมเองชอบทำสมูทตี้กินก่อนออกไปทำงาน เพื่อเพิ่มพลังและไม่ต้องกังวลเรื่องอาหารหนักในช่วงเช้า ถ้าใครกำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ลองเริ่มปรับเปลี่ยนเมนูตามวัยแบบนี้ดูครับ ทั้งดีต่อใจและดีต่อกาย ทำบ่อยๆ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นชัดเจนแน่นอนครับ
