Kick your throat and swallow like a lump in your neck. How to fix it?
ถ้าคุณรู้สึก “เหมือนมีก้อนอะไรติดคอ” จุกคอ กลืนลำบาก หรือกลืนน้ำลายไม่ลงเป็นๆหายๆ อันนี้เป็นอาการที่หลายคนไปตั้งกระทู้ถามในพันทิปเหมือนกันเลยค่ะ จากประสบการณ์ส่วนตัว อาการนี้มักเกี่ยวกับ 3 กลุ่มหลักๆ คือ 1) กรดไหลย้อน/GERD และ LPR (กรดขึ้นคอ) 2) คออักเสบ/ภูมิแพ้ น้ำมูกไหลลงคอ 3) ความเครียด-แพนิคที่ทำให้กล้ามเนื้อคอตึงจนรู้สึกเหมือนมีก้อน วิธีสังเกตแบบง่ายๆ ว่าเข้าทางไหน - ถ้าเรอเปรี้ยว แสบร้อนกลางอก เสียงแหบ ไอแห้งตอนกลางคืน หรือเป็นหลังทานอิ่มๆ/นอนทันที มักไปทางกรดไหลย้อน - ถ้ามีเสมหะเหนียว คันคอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหลลงคอ มักไปทางภูมิแพ้/ไซนัส - ถ้าเป็นมากตอนเครียด ใจสั่น แน่นอก กลัวจะหายใจไม่ออก แต่ตรวจคอไม่เจออะไรชัด อาจเกี่ยวกับแพนิคหรือกล้ามเนื้อคอเกร็ง สิ่งที่ฉันลองแล้วช่วยลด “จุกคอ กลืนลำบาก” ได้ (ทำควบคู่กัน) 1) ปรับการกินแบบลดกรด: เลี่ยงเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด กาแฟ ชา น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต ของทอด และมื้อดึก 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน 2) กินมื้อเล็กลง: แทนที่จะอิ่มมากๆ ให้แบ่งเป็นมื้อย่อย จะรู้สึกแน่นคอน้อยลง 3) ยกหัวเตียง/หนุนหมอนให้สูง: โดยเฉพาะคนที่นอนหลับๆตื่นๆ เพราะแสบคอหรือไอช่วงดึก 4) จิบน้ำอุ่น หรืออมลูกอมไม่มีน้ำตาล: ช่วยให้กลืนลื่นขึ้น ลดความรู้สึกติดคอ (หลีกเลี่ยงมิ้นต์ถ้ากรดไหลย้อน เพราะบางคนกระตุ้นอาการ) 5) หลีกเลี่ยงการ “ขาก” แรงๆ บ่อยๆ: ยิ่งทำให้คอระคายและบวม รู้สึกก้อนชัดกว่าเดิม 6) ฝึกหายใจช้าๆ คลายกล้ามเนื้อคอ: หายใจเข้าท้อง 4 วินาที กลั้น 2 วินาที ผ่อน 6 วินาที ทำ 3-5 นาที ช่วยมากในวันที่อาการมาพร้อมความกังวล อาการแบบไหนควรพบแพทย์ ไม่ควรรอดูเอง - เจ็บคอมาก กลืนเจ็บ/กลืนไม่ได้จริงๆ - น้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจ สำลักบ่อย อาเจียนเป็นเลือด ถ่ายดำ - มีก้อนที่คอคลำได้ชัด เสียงแหบเกิน 2-3 สัปดาห์ - แน่นหน้าอกหายใจลำบากรุนแรง (แยกจากหัวใจ/ปอด) ถ้าอาการเป็นแนวกรดไหลย้อนเรื้อรัง แนะนำจดบันทึกอาหารและเวลาที่อาการกำเริบ 1-2 สัปดาห์ แล้วค่อยไปพบแพทย์/ENT หรืออายุรกรรม จะช่วยหาสาเหตุได้ไวขึ้นค่ะ
