นั่งทำงานนาน ๆ ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง 😖 ลองท่าเช็คง่าย ๆ 3 จุดเสี่ยงยอดฮิต 🧠 1. เช็คคอ นั่งหลังตรง กดคางลงแตะอกได้ ✅ ปกติ กดไม่ได้ ❌ ระวัง! กล้ามเนื้อต้นคอตึง 💪 2. เช็คไหล่ กำมือประสานไว้ด้านหลัง ดึงขึ้นได้ปกติ ✅ ยกไม่ขึ้นหรือปวด ❌ มีอาการไหล่ติด 🦵 3. เช็คสะโพก นอนหงาย ยกขาขึ้นแนบอีกฝ