Weight loss without self-pressure✨
Woven has tried many ways because he was born as a fat child already. 🥹
I used to do it very well. Control yourself. Discipline to eat / exercise. Cardio, Vetrain, HIIT5-6 days / week.
But when he was 25 years old, he was considered to have a big monsoon, too, had a broken leg accident, made his body less healthy. And when he tried to exercise as before, he couldn't. 🥹 relied on diet as much as he could. There were some slips, but tried to pull himself back quickly.
Desserts on normal days don't want to eat. Personally, I don't like cakes, so I can break my heart. But when PMS is hungry for desserts.
Lately, when I start to catch my own eating habits, I try to eat well for 20 days in a month. The rest of the joy is in case of menstruation. Hahahahaha
When working age, I know that the diet is controllable, but sometimes it is difficult for the weaving profession to do it. Whoever says that the teacher is not tired. The extra weave makes the time run out.
Have school holidays. Will lose weight with my sister.
This semester is starting to take care of yourself again, invest in buying treadmills and magic equipment at home with food control, will try to keep doing it in a sustainable manner, not stress, encourage the weaving of your dreams. ❤️
# Lose weight last time # Food control # Exchange experience
การลดน้ำหนักโดยไม่กดดันตัวเองเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาระงานหรือมีเหตุผลที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้เหมือนเดิม เช่นผู้ที่ประสบอุบัติเหตุหรือมีปัญหาสุขภาพ การทาอาหารเองในช่วงลดน้ำหนักเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุด เพราะผู้ลดน้ำหนักสามารถควบคุมปริมาณเครื่องปรุงอย่างโซเดียมและน้ำตาลได้ดีกว่าการทานข้างนอก นอกจากนี้ ยังช่วยให้เราได้เลือกวัตถุดิบที่สด สะอาด และคงคุณค่าทางโภชนาการไว้ เมนูของว่างช่วงบ่าย ซึ่งเป็นช่วงที่หลายคนมักหิวบ่อย หากเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้สด ถั่วเปลือกแข็ง หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ จะช่วยให้อิ่มท้อง และไม่สะสมไขมันจนเกินไป การเลือกทานของว่างแบบนี้ช่วยลดโอกาสการทานของหวานหรือขนมเค้กซึ่งมีแคลอรีสูงและน้ำตาลเยอะ นอกจากนี้ การมีวินัยในการคุมอาหารและปรับพฤติกรรมการกินในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งร่างกายจะต้องการของหวานมากขึ้น สามารถทำได้โดยการแบ่งวันที่จะทานอาหารดีอย่างมีวินัยราว 20 วันต่อเดือน และให้วันที่เหลือเป็นวันที่ปล่อยใจบ้าง วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดและทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่อง ในส่วนของการออกกำลังกาย เมื่อไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ เช่น คาร์ดิโอหรือ HIIT ได้ การเลือกใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เช่น ลู่วิ่งและอุปกรณ์เวทเทรนนิ่ง จะช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้สะดวกขึ้นและมีความยั่งยืนโดยไม่ต้องเดินทาง นอกจากนี้ยังทำให้ผู้ลดน้ำหนักสามารถจัดตารางเวลาได้เหมาะสมกับชีวิตประจำวันและงานที่มีความยุ่งเหยิง ท้ายที่สุด ความสำเร็จในการลดน้ำหนักโดยไม่กดดันตัวเองมาจากความเข้าใจและเห็นคุณค่าของการดูแลสุขภาพในระยะยาวมากกว่าผลลัพธ์ระยะสั้น การเปิดใจรับฟังร่างกายและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป จะทำให้เป้าหมายที่ตั้งไว้เป็นจริงได้ และไม่ทำให้รู้สึกท้อถอย การสนับสนุนกันในชุมชนหรือกับครอบครัวก็เป็นแรงใจที่ดีในการรักษาวินัยนี้ต่อไป
