2025/8/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลงมือทำเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุดสำหรับทุกคนที่ต้องการประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นในด้านการสร้างสรรค์เนื้อหา วิดีโอ หรือการพัฒนาทักษะใหม่ๆ คำว่า 'ลงมือทำคือคำตอบ' สะท้อนถึงความสำคัญของการนำความคิดมาปฏิบัติจริงไม่เพียงแต่รอคอยแรงบันดาลใจ ในยุคดิจิทัล แอปพลิเคชันอย่าง CapCut กลายเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้การสร้างคอนเทนต์วิดีโอเป็นเรื่องง่ายและสนุกมากขึ้น ด้วยฟีเจอร์หลากหลาย เช่น การตัดต่อ การใส่เอฟเฟกต์และเพลงประกอบ การใช้งานที่สะดวกนี้ช่วยให้คนทั่วไปสามารถสื่อสารไอเดียและเนื้อหาได้อย่างมืออาชีพ โดยเฉพาะกับเทรนด์วันนี้ที่ต้องการความรวดเร็วและความสดใหม่ นอกจากนี้ หมวดแฮชแท็กอย่าง #อย่าปิดการมองเห็น ยังแสดงถึงแนวคิดในการเปิดใจรับฟังและให้โอกาสความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ การไม่ปิดกั้นการมองเห็นช่วยให้เราพบกับแง่มุมใหม่ที่ช่วยเสริมสร้างองค์ความรู้ และเพิ่มพูนประสบการณ์ในโลกโซเชียล สำหรับชุมชนผู้สร้างสรรค์เนื้อหา เช่น กลุ่ม #bewtim การสนับสนุนซึ่งกันและกันในการแลกเปลี่ยนไอเดีย เทคนิค และการทำงานร่วมกัน ยิ่งช่วยผลักดันให้ผลงานมีคุณภาพและเป็นที่ยอมรับในวงกว้าง การรวมกันของการลงมือทำจริงใช้เครื่องมือเช่น CapCut และการเปิดรับมุมมองใหม่ๆ คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นได้ในยุคของคอนเทนต์ดิจิทัลนี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แต่หลังจากลงมือทำจริงเข้าปีที่ 4
เมย์ได้คำตอบคือ…
“TPT ยังน่าทำอยู่ไหม?” “ตลาดมันไม่ตันแล้วเหรอ?” “ตอนนี้ยังพอมีที่ให้คนใหม่ไหม?” แต่หลังจากลงมือทำจริงเข้าปีที่ 4 เมย์ได้คำตอบคือ TPT ยังน่าทำอยู่ 100% ทุกร้านของเมย์ “ยอดบวกขึ้นทุกปี” เพราะอะไร มาพูดถึงข้อดีให้ฟัง ไม่มีการตรวจงาน ไม่จำกัดงานที่ลงต่อวัน ไม่มีค่าวางสินค้า และถอนเงินใ
Animay Studio

Animay Studio

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพหัวข้อเรื่อง 'เทคนิคหลอกสมอง ให้ลงมือทำ' พร้อมไอคอนสมองและแว่นขยาย มีหลอดไฟหลายดวงเป็นภาพประกอบพื้นหลัง แสดงถึงแนวคิดและไอเดีย
ภาพเทคนิคที่ 1 'กฎ 2 นาที' อธิบายว่าให้บอกตัวเองว่า 'ทำแค่ 2 นาทีพอ' เพื่อให้สมองไม่ต่อต้านและส่วนใหญ่จะทำต่อเอง มีภาพสมองและหลอดไฟประกอบ
ภาพเทคนิคที่ 2 'แยกงานใหญ่ -> งานจิ๋ว' แนะนำให้แบ่งงานใหญ่เป็นงานเล็กๆ เช่น อ่านหนังสือ 1 หน้า แทน 50 หน้า เพราะสมองยอมรับงานเล็กได้ง่ายกว่า มีภาพสมองและหลอดไฟประกอบ
🧠 เทคนิคหลอกสมองให้ลงมือทำ
สมองไม่ได้ขี้เกียจ — มันแค่พยายามประหยัดพลังงาน หน้าที่เราคือทำให้มันคิดว่า “การลงมือทำ ใช้พลังน้อย” #ย้ำคิดย้ำทำ #หลอกสมองให้สร้างวินัยใหม่ #ลงมือทําคือคําตอบ #ทริคดีบอกต่อ #สมองปลอดโปร่ง
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 6 ครั้ง

กินขนมคลีนและตามเทรน พุดดิ้งมัทฉะ
🍵✨ พุดดิ้งมัทฉะคลีน แคลต่ำ อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด! สายลดน้ำหนักต้องลอง 💚 หอมมัทฉะ เนื้อนุ่มละลายในปาก ไม่มีน้ำตาล ไม่มีครีม แต่ฟินมาก! 🥄 พลังงานโดยประมาณ ~120–160 kcal / ถ้วย (ขึ้นกับชนิดนมและโยเกิร์ตที่ใช้) ⏰ ควรกินตอนไหนดี? • มื้อว่างช่วงบ่าย (ลดความอยากของหวาน) • หลังอา
Babbee

Babbee

ถูกใจ 483 ครั้ง

ลงมือทำคือคำตอบ
pen pen

pen pen

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลงมือทำ…อย่าเอาแต่คิด 🏝🏝🏝
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลงมือทํา #ลงมือทําคือคําตอบ
Naphason

Naphason

ถูกใจ 15 ครั้ง

อยากเป็นอินฟลูมือใหม่ ต้องทำยังไง วันนี้มีคำตอบ✨
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์หลังจากที่ทำ lemon 8 มาประมาณ 2 ปีกว่า เสิร์ฟคอนเท้นทุกวัน ช่วงแรกๆ เราก็ลงคาเฟ่ร้านอาหารที่เคยไปมา ไม่ได้สนใจยอดไลค์ยอดวิว ทำเล่นๆ แต่พอเริ่มมีแบรนด์สนใจส่งสินค้ามาให้ เราเริ่มลงคอนเท้นจริงจังมากขึ้น จากประสบการณ์ 2 ข้อ ที่จะทำให้เรามีรายได้จากการเป็น Content Creatorได้จริงๆ
Bumrptb

Bumrptb

ถูกใจ 33 ครั้ง

ต่อให้เก่งแค่ไหน ถ้าไม่ลงมือทำก็ไม่ไปไหน
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น ความพยายามสม่ำเสมอสำคัญกว่าความสามารถเพียงอย่างเดียว ตั้งใจทำทุกวัน แล้วคุณจะพัฒนาจนแซงคนอื่นได้ 💪✨
OnedayOneWork วันละคำจำได้จริง

OnedayOneWork วันละคำจำได้จริง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพกระดาษสีขาวมีข้อความภาษาไทยว่า "คนที่ลงมือทำ แม้เพียงก้าวเล็กๆ ก็มีค่ามากกว่า คนที่เอาแต่คิด" วางบนพื้นหลังสีชมพูและเขียวอ่อน มีดอกทิวลิปสีชมพูและขาวอยู่ด้านบนซ้าย ข้อความเน้นย้ำถึงคุณค่าของการลงมือทำ
✅อย่ามัวแต่คิด…จงลงมือทำ✅
#คิด #ติดเทรนด์ #ลงมือทำคือคำตอบคำนี้ใช้ได้ดีเสมอ #โชคดี #ก้าวไปข้างหน้า
Naphason

Naphason

ถูกใจ 1 ครั้ง

🛑 "ภาพลักษณ์" หรือ "การลงมือทำ"? อะไรคือสิ่งที่ Facebook ควรโฟกัสในตอนนี้ 📱
🛑 "ภาพลักษณ์" หรือ "การลงมือทำ"? อะไรคือสิ่งที่ Facebook ควรโฟกัสในตอนนี้ 📱 มาร์ก ซักเคอร์เบิร์ก กำลังเผชิญกับกระแสวิจารณ์อีกครั้ง! หลังมีเสียงสะท้อนในวงการเทคโนโลยีว่า แท้จริงแล้วความกังวลหลักของ Facebook (Meta) ในเวลานี้ อาจยังมุ่งเน้นไปที่ "การสร้างภาพลักษณ์ต่อสาธารณะ"
DEEPKUB

DEEPKUB

ถูกใจ 1 ครั้ง

โตขึ้นจึงรู้ว่า…การลงมือทำคือคำตอบ!
เมื่อก่อนเราเคยคิดมาตลอดถ้าจะเริ่มทำอะไรสักอย่าง ต้องรอให้เก่งก่อน ต้องรอให้กล้องชัด รอให้เก่งทุกทักษะในสิ่งที่เราอยากนำเสนอลงสู่โซเชียล ต้องรอให้พร้อมทุกอย่าง...ประกอบกับความกลัวว่าจะถูกวิจารณ์ จะถูกล้อเลียนหรือไม่ แต่สุดท้าย… ไม่มีอะไรรู้สึกดีเท่ากับการลงมือทำจริงๆ… ถ้ามัวแต่รอให้ "พร้อ
Fiorainyฟิโอเรนนี่

Fiorainyฟิโอเรนนี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันที่ผมหยุดพูด แล้วลงมือทำ
ผมเลิกบอกว่า “เดี๋ยวจะทำ” แล้วเริ่มทำแบบไม่ต้องประกาศ เพราะสุดท้ายแล้ว สิ่งที่ชัดที่สุด ไม่ใช่คำพูด… แต่คือสิ่งที่เราทำจริง 👉 “ถ้าวันนี้คุณหยุดพูด แล้วลงมือทำจริง ๆ… อะไรจะเปลี่ยนไปบ้าง?” #พี่เสือเล่าเรื่อง #ลงมือทำ #ผลลัพธ์ #TigerWalkSilent
พี่เสือเล่าเรื่อง

พี่เสือเล่าเรื่อง

ถูกใจ 11 ครั้ง

🚀 เลิกคิดมาก เริ่มลงมือทำ! 8 กฎเหล็กเปลี่ยนชีวิต
เคยรู้สึกไหมว่า… อยากทำอะไรสักอย่าง แต่กลัวจนไม่กล้าเริ่ม? 😰 ความจริงที่หลายคนไม่รู้: ในโลกนี้มีคนคิดเหมือนเราหลายหมื่นคน แต่คนที่กล้าลงมือทำจริงๆ มีไม่ถึง 1% ยิ่งอ่านเยอะ ยิ่งดูคลิปเยอะ กลับยิ่งกลัวมากขึ้น จนกลายเป็น “นักคิดมืออาชีพ แต่ไม่เคยทำ” วันนี้มี 8 หลักคิดจากหนังสือ “คนที่ลงมือทำ
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 38 ครั้ง

การลงมือทำคือคำตอบ
#ดูดวงรายวัน #เปิดดวง #ไพ่ยิปซี #ตรวจดวงชะตาพยากรณ์ #ไพ่ยิปซีพยากรณ์สื่อใจช่องจริง
ไพ่ยิปซีพยากรณ์สื่อใจ ช่องจริง

ไพ่ยิปซีพยากรณ์สื่อใจ ช่องจริง

ถูกใจ 3 ครั้ง

สิ่งที่ยากที่สุดเสมอ นั่นคือ การลงมือทำ
ซึ่งการลงมือทำ จะทำให้เราได้เรียนรู้และเก่งขึ้น . แค่วันละ 30 นาที ก็เป็น Creator ได้ อย่ารอให้พร้อมก่อนเริ่มเป็น Creator เพราะ “การเริ่มตั้งแต่ยังไม่พร้อม” ต่างหากที่ทำให้เราเป็น Creator ที่เก่งขึ้น . #CreatorTips #ContentCreator #เริ่มทำคอนเทนต์ #SocialMediaTips #Creativity
แมนหยุดนิ้ว

แมนหยุดนิ้ว

ถูกใจ 7 ครั้ง

ถ้าคุณลงมือทำ คุณอาจจะยังมีโอกาส แต่ถ้าคุณไม่ทำ คุณได้เสียโอกาส✨
สร้างภาพของฉันให้ใบหน้าเหมือนเดิม 100% ห้ามเปลี่ยนแปลงใบหน้า สีภาพสดคมชัด ความละเอียดสูง คม ชัดสมจริง (ขนาดภาพ9:16) หน้าอกขนาด Voluptuous Bust ก้น Big But ใบหน้าสวยหวาน หุ่นดูสมส่วน เธอมีหุ่นที่ผอมเพรียวเอว คอดกิ่ว ผิวขาวใสฉ่ำวาวมีออร่า ทรงผม : ผมหนายาวถึงเอวสีน้ำตาลเข้ม จัดทรงเป็นเลเยอร์ปล่อยล
P’frame N’freth

P’frame N’freth

ถูกใจ 12 ครั้ง

อย่ามีข้ออ้างคนการไม่ลงมือทำ
คำวารณ์ของคนอื่น คือข้ออ้างของคนๆนั้นที่ทำให้เค้าไม่ลงมือทำ.. อย่าไปแคร์ #ทัศนคติบวก #แรงบันดาลใจ #มุมมองชีวิต #ทัศนคติ #พัฒนาตัวเอง
Thumbellyna

Thumbellyna

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีดำแสดงข้อความสีขาวและสีแดง สรุป 9 เทรนด์การทำ Facebook Creator ในปี 2026 พร้อมคำแนะนำให้เซฟไว้อ่าน และแนวทางการทำคอนเทนต์ให้ปังตลอดปี ระบุเครดิตจาก @nattawut.puphet และ Lemon8
ด่วน!สรุป 9เทรนการทำFacebook Creator ในปี 2026
ด่วน!🔥✅️สรุป 9เทรนการทำFacebook Creator ในปี 2026 เซฟไว้อ่านเลย แนวทางการทำคอนเทนต์ให้ปังตลอดปี👇👇 สรุปเทรนการทำFacebook Creator ในปี 2026 1. Meta จับตาครีเอเตอร์ “หลายมิติ” มากขึ้น Facebook (Meta) จะไม่ประเมินครีเอเตอร์แค่จากยอดวิวหรือจำนวนผู้ติดตามอีกต่อไป แต่จะวัดจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น
Nattawut Puphet

Nattawut Puphet

ถูกใจ 54 ครั้ง

ลงมือทำคือคำตอบ
จุ๊บเหม่งที่🌻🐬ยัยบ๊อง🎀🦀

จุ๊บเหม่งที่🌻🐬ยัยบ๊อง🎀🦀

ถูกใจ 2 ครั้ง

บางครั้ง คำพูดมันก็ทำร้ายจิตใจ ผมเลยโกรธจนต้องลงมือ😤
#bbbt #พี่บาส
BARS STORY

BARS STORY

ถูกใจ 45 ครั้ง

🌈"เช้าแล้วขอให้มีแต่สิ่งที่ดีๆ ในชีวิตคุณ🌈 ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ โดยที่ไม่ได้ลงมือทำ"✅
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ฝากกดติดตามกดถูกใจด้วยนะ วิธีทำรูปสวยๆ ด้วย google gemini ทำเสร็จแล้วสวยและน่ารักมาก 1. เข้า google โหลด app Gemini 2. เลือกรูปตัวเอง..แนะนำรูปที่เห็นใบหน้าเราชัดๆ 3. อัพโหลดรูปตัวเองเข้าไป 4. พร้อมใส่..คำสั่ง Prompt 5. กด
pp_sky_

pp_sky_

ถูกใจ 52 ครั้ง

6 วิธีที่ทำให้สมองคุณรีเซ็ตความขี้เกียจได้ (คุณฟังจบให้ลงมือทำเลย)
หลายคนคิดว่า “พอเราโตขึ้นเรื่อยๆสมองของเราจะไม่เปลี่ยนแปลงอีกต่อไปแล้ว แต่ในความเป็นจริงคือ…สมองของเรา “กำลังเปลี่ยนอยู่ทุกวัน” นี่ไม่ใช่บทความแบบ self-help แบบ “จงคิดบวก” . แต่นี่คือ Neuroscience Hacks จาก Dr. Lara Boyd นักประสาทวิทยาแห่ง University of British Columbia . ผมเจอบทความนี้ในเพจน
ผมชื่อกัล “มันอยากพัฒนาตัวเอง“

ผมชื่อกัล “มันอยากพัฒนาตัวเอง“

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ Harvard Business Review: Entrepreneur's Handbook (คัมภีร์เจ้าของธุรกิจ) วางอยู่บนคีย์บอร์ดสีดำ มีสติกเกอร์ 'My Favorite book' และรูปดาวสีขาว
ภาพเปิดหน้าแรกของหนังสือ Harvard Business Review: Entrepreneur's Handbook บทที่ 1 หัวข้อ 'การเริ่มต้นธุรกิจ เหมาะกับคุณหรือไม่?' พร้อมข้อความเนื้อหาบางส่วน
ภาพหน้าสรุปเนื้อหาของหนังสือ Harvard Business Review: Entrepreneur's Handbook แสดงหัวข้อสำคัญที่ผู้อ่านจะได้เรียนรู้ เช่น การสร้างธุรกิจ การประเมินโอกาส และกลยุทธ์
📚อ่านก่อนลงมือทำกับหนังสือสร้างธุรกิจ
📚 วันนี้ขอมารีวิวหนังสือที่กำลังอ่านอยู่ Harvard Business Review: คู่มือเจ้าของธุรกิจ (Entrepreneur’s Handbook) ใครที่กำลังเริ่มทำธุรกิจหรืออยากพัฒนาตัวเองในสายงานนี้ เล่มนี้ถือว่ามี insight ดีๆ จาก Harvard ให้เยอะเลย ✨ อ่านแล้วได้มุมมองเรื่อง การวางกลยุทธ์ การบริหาร การแก้ปัญหา และการสร้างทีม
ตัวเล็กรีวิว

ตัวเล็กรีวิว

ถูกใจ 63 ครั้ง

PROJECTOR — แสงนำทางแห่งชีวิต
บางคนเกิดมาเพื่อ “ลงมือทำ”
🌿✨ PROJECTOR — แสงนำทางแห่งชีวิต บางคนเกิดมาเพื่อ “ลงมือทำ” แต่บางคน…เกิดมาเพื่อ “มองเห็น” 🌙 คุณคือ Projector (ประมาณ 20% ของมนุษย์บนโลก) พลังของคุณไม่ได้อยู่ที่การวิ่งเร็วกว่าคนอื่น แต่อยู่ที่ “สายตาและหัวใจ” ที่มองเห็นในสิ่งที่คนอื่นมองข้าม เมื่อคุณหยุดเร่งรีบ และเริ่ม “รอให้ถูกเชิญ” ค
PEYA HumanDesign

PEYA HumanDesign

ถูกใจ 11 ครั้ง

ตั้งเจตนา → เห็นภาพ → รู้สึกขอบคุณ → ลงมือทำเล็กๆ ทุกวัน
1️⃣ ตั้งเจตนาให้ “ชัดและบวก” อย่าขอแบบคลุมเครือ ให้พูดกับตัวเองหรือเขียนออกมาให้ชัด ตัวอย่าง: “ฉันเปิดรับเงินที่ไหลเข้ามาอย่างสม่ำเสมอ สุจริต และมีความสุข” 💡 เคล็ดลับ: หลีกเลี่ยงคำว่า ไม่มีหนี้ / ไม่จน ให้ใช้คำบวกแทน เช่น มั่งคั่ง คล่องตัว 2️⃣ เขียน Manifest ใส่กระดาษ (หรือโน้ตมือถือ)
CALM WEALTH 🤍💫

CALM WEALTH 🤍💫

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสวมแว่นกันแดด เสื้อยืดลายมิกกี้เมาส์ และกางเกงยีนส์ พร้อมหน้าจอแสดงรายการโพสต์ รูปภาพ และรายได้เป็นดอลลาร์สหรัฐฯ ทางด้านซ้ายมือ
ลงมือทำคือคำตอบ💸นักล่าเหรียญ
Wannisa2534

Wannisa2534

ถูกใจ 18 ครั้ง

ลงมือทำ คือคำตอบ
ชอบแบบถนัดแบบใหนลงมือทำ คือคำตอบ #เงินในอากาศ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
nena

nena

ถูกใจ 3 ครั้ง

ถ้าต้องเลือกระหว่าง “กังวล” กับ “ลงมือทำ”
ถ้าต้องเลือกระหว่าง “กังวล” กับ “ลงมือทำ” ให้เลือกอย่างหลัง ความกังวลไม่เคยพาไปไหน แต่การลงมือทำพาคุณเข้าใกล้คำตอบทุกที เริ่มก่อน…ผลลัพธ์จะค่อย ๆ ปรากฏเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #กังวล
จักรวาลนอกบ้าน

จักรวาลนอกบ้าน

ถูกใจ 125 ครั้ง

พนักงานฝึกหัดหญิงในชุดยูนิฟอร์มสีส้มยืนยิ้มอยู่หน้าโลโก้ Cathay Pacific พร้อมข้อความระบุว่าเป็น EP.2 ของการฝึกงานสายการบิน 5 ดาว Top โลก
ภาพคอลลาจแสดงการ์ดอวยพรวันเกิด, พนักงานฝึกหัดยิ้มที่สนามบิน, ช่วยผู้โดยสารบนทางเชื่อม, และใช้เครื่องนับจำนวนคน รวมถึงอุปกรณ์สื่อสาร
ภาพคอลลาจกิจกรรมต่างๆ: พนักงานฝึกหัดในชุดตรุษจีนแจกขนม, ถือป้าย Cathay Pacific, ร่วมกิจกรรม Earth Day เก็บขยะชายหาด และกิจกรรมกลุ่มอื่นๆ
✈️4 เดือนฝึกงานสายการบินTop5 ทำอะไรบ้าง🇭🇰
🤟🏻สรุปประสบการ์ณฝึกงานกับ CX🤟🏻ที่สนามบินภูเก็ต ***ในส่วนของ email รบกวนอินบล็อคนะคะ*** การฝึกงานกับ Cathay Pacific เป็นประสบการณ์ที่ดีมากจริงๆ รู้สึกอบอุ่นเหมือนได้ทำงานกับครอบครัว จนวันสุดท้ายต้องร้องไห้ เสียใจที่ต้องกลับบ้าน (5555) ที่นี่ไม่ได้แค่สอนแต่ทฤษฎี แต่ให้ลงมือทำจริงๆ ทั้งได้คุยกับ
Mew

Mew

ถูกใจ 179 ครั้ง

OKRs 101: ตั้งเป้าหมายให้ชัด วัดผลให้เป็น และลงมือ
OKRs 101 คือกรอบการตั้งเป้าหมายและวัดผลที่ช่วยให้คน ทีม และองค์กร โฟกัสสิ่งที่สำคัญจริง ๆ OKRs ประกอบด้วย 2 ส่วนหลัก 1 Objective (O): เป้าหมายเชิงคุณภาพ ชัดเจน ท้าทาย และมีความหมาย 2 Key Results (KR): ตัวชี้วัดเชิงปริมาณ ใช้วัดว่าบรรลุเป้าหมายแล้วหรือยัง การใช้ OKRs อย่างถูกต้องช่วยให้ -เป้า
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลดหุ่นลดไขมันไม่ไช่เรื่องยากแค่ลงมือทำ
เพราะชีวิตขาดกล้วยไม่ได้😜😅😁ยิ่งกินยิ่งมีแรง😘 วันนี้มีสาระมาฝาก​ สำหรับคนที่เคยมีปัญหาเดียวกับเรา ออกกำลังกายเป็นแค่ส่วนหนึ่งที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง.​แต่ถ้าอยากลดนน.ต้องควบคุมการกินเป็นหลักซึ่งเราทำไม่ได้😂แต่ค้นพบจากการเข้าคลาสเรียนและเห็นผลแต่ต้องใช้เวลาเท่านั้นเอง ต
Sirirat Kung Phadthung

Sirirat Kung Phadthung

ถูกใจ 71 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม