ป้ายยา น้ำผลไม้ โปรตีนสูงงง !🍎✨

เราเป็นคนนึงที่ลดน้ำหนักแต่ก็ติดน้ำหวานมากก ตอนลดแล้วต้องงดคือทรมานสุด เพราะบางวันมันร้อน อยากกินน้ำหวาน🥹 ก่อนหน้านี้คืองดไปเลยเพราะกลัวน้ำตาล แต่ล่าสุดเจอน้ำผลไม้โปรตีนใน 7-11 มา คือตอบโจทย์เรามาก 5555555

โปรตีนสูง แล้วประเด็นคืออร่อย วันไหนอยากกินน้ำหวานคือตัวนี้ตอบโจทย์ หรือบางคนกินเพื่อเสริมโปรตีนก็ดีน้า

ชอบเองจริงๆไม่มีสปอน🩷🍎💪🏻

ใครลดตนอย่าลืมไปซื้อมาลองค้าบ

#โปรตีนเซเว่น #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดน้ำหนัก

3/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้ลองน้ำผลไม้โปรตีนสูงตัวนี้จาก 7-11 ต้องบอกเลยว่าเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักแต่ยังต้องการดื่มน้ำหวาน เติมความสดชื่น เช่นเดียวกับผมที่ช่วงลดน้ำหนักอดน้ำหวานแล้วทรมานมาก น้ำผลไม้นี้ให้โปรตีนสูงถึง 33 กรัมแต่ไม่มีน้ำตาล จึงไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่หรือการเพิ่มน้ำตาลในเลือด ข้อดีอีกอย่างคือรสชาติอร่อยเหมือนน้ำผลไม้ทั่วไป ทำให้ไม่รู้สึกเหมือนกำลังควบคุมอาหารหนัก ๆ และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วยโปรตีนสูง ซึ่งเหมาะกับคนไม่มีเวลาเตรียมอาหารเสริมโปรตีนเอง นอกจากนี้ยังสะดวกซื้อได้ง่ายเพียงแค่ไปที่ 7-11 ใกล้บ้าน ไม่ต้องสั่งออนไลน์หรือเตรียมอะไรล่วงหน้า สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการเพิ่มโปรตีนเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ผมแนะนำให้ลองน้ำผลไม้นี้ดูครับ เพราะนอกจากจะช่วยตอบโจทย์ความอยากน้ำหวานแล้วยังช่วยเสริมโปรตีนในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครมีไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบและกำลังมองหาตัวช่วยทางโภชนาการที่ง่ายและอร่อย น้ำผลไม้นี้เป็นทางเลือกหนึ่งที่ควรลองจริง ๆ

ค้นหา ·
โปรตีนน้ําผลไม้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงส่วนผสมของน้ำมะเขือเทศเชอร์รี่ 8 ลูก แอปเปิลครึ่งลูก และน้ำ 300 มล. พร้อมขั้นตอนการปั่นและน้ำผลไม้สีแดงในแก้ว มีข้อความระบุว่า 'ดื่มบำรุงผิว'
ภาพแสดงส่วนผสมของแครอทครึ่งลูก แอปเปิลครึ่งลูก และน้ำ 300 มล. พร้อมขั้นตอนการปั่นและน้ำผลไม้สีส้มในแก้ว มีข้อความระบุว่า 'ป้องกันดวงตา'
ภาพแสดงส่วนผสมของส้มโอครึ่งลูก แอปเปิลครึ่งลูก ส้มครึ่งลูก และน้ำ 300 มล. พร้อมขั้นตอนการปั่นและน้ำผลไม้สีชมพูส้มในแก้ว มีข้อความระบุว่า 'ล้างพิษ / ความงาม'
แบ่งปัน 6​ สูตรน้ำผัก+ผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพที่ต้องบอกต่อ
แบ่งปัน 6​ สูตรน้ำผัก+ผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพที่ต้องบอกต่อ 🍍。・゚゚・。🍊。・゚♡゚・。🫐。・゚♡゚・。🥕 สูตรแรกชื่อว่า "ดื่มเพื่อผิวขาวใส" ใช้มะเขือเทศเชอร์รี่ 8 ลูก แอปเปิลครึ่งลูก และน้ำ 300 มล. ผสมกัน มะเขือเทศเชอร์รี่และแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินซี ดังนั้นการดื่มทุกวันจะช่วยเสริมคุณค่าทางโภชนาการของคุณได้
Phat_wadee

Phat_wadee

ถูกใจ 948 ครั้ง

ผลไม้โปรตีนสูง + กินเวลาไหนไม่พุ่ง 👀
หลายคนคิดว่า ผลไม้ = สุขภาพ 🍎✨ แต่จริง ๆ แล้ว บางชนิด “น้ำตาลสูงกว่าที่คิด” 😅 โดยเฉพาะผลไม้ที่หวานมาก กินเพลินง่าย เผลอทีเดียว…น้ำตาลพุ่ง 👀 ลูกปัดรวมให้แล้ว 💛 🍓 ผลไม้โปรตีนสูง 🍍 ผลไม้ที่ควรระวัง ⏰ ควรกินเวลาไหน ✨ กินยังไงไม่ให้อินซูลินพุ่ง ทริคง่าย ๆ คือ ✔️ กินช่วงเช้า–กลาง
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 8 ครั้ง

4 สูตรขนมโยเกิร์ตจากผลไม้ ที่แคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และทำง่ายสุดๆ
เคล็ดลับสำคัญเพื่อให้ผอมชัวร์คือการเลือกใช้ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (สูตรไขมันต่ำหรือ 0%) เป็นเบสหลักนะคะ จะช่วยให้อิ่มนานและคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยมเลย ​ #ขนมโยเกิร์ต ​ #เมนูลดน้ำหนัก ​ #ขนมคลีนทำเอง ​ #กินยังไงให้ผอม ​ #สูตรขนมลดน้ำหนัก ​
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 30 ครั้ง

เมนูคลีน 7 วัน จาก 7-11 (กินง่าย อิ่ม โปรตีนสูง แคลไม่พุ่ง) ✨✅
🗓️ Day 1 เช้า: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + กล้วย → ~200 kcal กลางวัน: อกไก่นุ่ม + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ → ~300 kcal เย็น: สลัดผัก + ไข่ต้ม 2 ฟอง → ~250 kcal 👉 รวม ~750 kcal ⸻ 🗓️ Day 2 เช้า: นมจืดไขมันต่ำ → ~120 kcal กลางวัน: อกไก่นุ่ม + ไข่ต้ม → ~200 kcal เย็น: สลัดอกไก่ (น้ำสลัดน้อยๆ) → ~300 kcal 👉
มายชอบแมว🌻

มายชอบแมว🌻

ถูกใจ 516 ครั้ง

สมูทตี้โอ๊ตโปรตีน (~250 kcal)
วิธีทำ สมูทตี้โอ๊ตโปรตีน (~250 kcal) วัตถุดิบ * ข้าวโอ๊ด 30 กรัม * เวย์โปรตีน 1/2 scoop * กล้วยหอม 1/2 ลูก * นมอัลมอนด์ 150 ml * น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย * อบเชยเล็กน้อย (ไม่ใส่ก็ได้) ⸻ ขั้นตอนทำ 1. ใส่ข้าวโอ๊ดลงเครื่องปั่น 2. เติมเวย์โปรตีน + กล้วย + นมอัลมอนด์ 3. ใส่น้ำแข็ง 4. ปั่น
Richy Healty Care

Richy Healty Care

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพรวมของโปรตีนใส 3 แบรนด์ดังใน 7-11 ได้แก่ Vitaday, ally และ Moove พร้อมข้อความระบุว่า “โปรตีนใสตัวดัง ตัวไหนอร่อยสุด”
ขวดโปรตีนใส ally High Protein 30g รสแอปเปิ้ลและรสองุ่น มีข้อความระบุว่า “โปรตีน 30 g No sugar”
ขวดโปรตีนใส Moove Clear Protein 28g รสลิ้นจี่และรสองุ่นเคียวโฮ มีข้อความระบุว่า “โปรตีน 28 g No sugar”
โปรตีนใสตัวดังใน 7-11
ช่วงนี้อินโปรตีนพร้อมดื่มมาก เลยลองหยิบ 3 แบรนด์ฮิตจากเซเว่นมาลองแบบจริงจัง สรุปให้แบบคนกินจริง ว่าตัวไหนเหมาะกับสายไหน 👀 1. ally High Protein 30g ⭐ โปรตีนสูง 30g ⭐ No Sugar ⭐ มีหลายรสผลไม้ กินง่ายมาก ส่วนตัวชอบตรงที่เป็น “โปรตีนใส” ดื่มแล้วสดชื่น ไม่หนักท้อง ฟีลเหมือนน้ำผลไม้มากกว่าเวย
รีวิวเก๋เก๋

รีวิวเก๋เก๋

ถูกใจ 224 ครั้ง

ภาพแสดงเครื่องดื่มโปรตีน VITADAY HIGH PROTEIN 33 GRAM สองขวด รสแอปเปิ้ลและเลมอน วางอยู่บนชั้นในร้านสะดวกซื้อ มีข้อความ 'High Protein BY VITADAY' และ 'New' ระบุว่าไม่มีน้ำตาลและมีวิตามินบี
น้ำโปรตีนใส ตัวใหม่ใน 7-11 💪🏼
ใครลองแล้วบ้าง น้ำโปรตีนผสมวิตามินบี 2 รสชาติ เลมอน และ แอปเปิ้ล ✅ โปรตีน 33 g ✅ ไม่มีน้ำตาล ✅ ไม่มีไขมัน นี่กินแล้วชอบมาก กินง่ายไม่ฝืดคอ อยู่ท้องอิ่มนาน ไม่หวานมาก ฟีลกินน้ำผลไม้ กินหลังเล่นกีฬาสดชื่นมาก พิกัด : 7-11 ราคา : 49 บาท #โปรตีนเซเว่น #ติดเทรนด์ #โปรตีนพร้อมดื่ม #ป้าย
rsina.charm

rsina.charm

ถูกใจ 510 ครั้ง

ภาพถุงกราโนล่า Familia รสอัลมอนด์และวานิลลา วางอยู่บนคีย์บอร์ดแล็ปท็อป แสดงฉลากว่าโปรตีนสูงและน้ำตาลน้อย พร้อมข้อความว่า "พิกัด กราโนล่า หวานน้อย" และ "โปรตีนสูง!!!" มีชามกราโนล่าอยู่ด้านขวา
ภาพซูมฉลากด้านหลังถุงกราโนล่า Familia แสดงข้อมูลโภชนาการและส่วนประกอบ โดยเน้นที่ปริมาณโปรตีน 12 กรัม และน�้ำตาล 5 กรัม พร้อมข้อความอธิบายว่าน้ำตาลน้อยกว่าสูตรปกติ 75%
ภาพชามกราโนล่าผสมโยเกิร์ต มีช้อนวางอยู่บนผ้าปูโต๊ะลายทาง พร้อมข้อความรีวิวว่าอร่อย หวานน้อย โปรตีนสูง เหมาะสำหรับคนชอบกราโนล่าแต่ไม่อยากอ้วน และแนะนำให้กินคู่กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
ป้ายยา กราโนล่าหวานน้อย โปรตีนสูง 💪🏻💗
เราชอบกินกราโนล่ามากๆ แต่ก็รู้นะว่ามันน้ำตาลเยอะบางทีกินก็รู้สึกผิด หละอ้วนเร็วด้วย5555 มาเจอกราโนล่าตัวนี้ของ familia (แบรนด์สวิส) หละคือน้ำตาลน้อยมากจริงแต่ texture ของกราโนล่ายังอยู่ครบบบบตอบโจทย์มาก บวกโปรตีนสูงอีกกกก เลิฟเลยอ่าาาาา ป้ายยาไว้เป็น option สำหรับคนชอบกินกลาโนล่าแต่อยากรักษาสุขภาพง
เด็กชายภีม 🥦

เด็กชายภีม 🥦

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้าโปรตีนสูง Low Carb ประกอบด้วยแฮมเบิร์กเนื้อ, แซลมอนย่าง, สลัดอกไก่ฉีก และอกไก่หมักปาปริก้าย่าง พร้อมผักและผลไม้หลากหลายชนิด
จานอาหารเช้าโปรตีนสูง Low Carb ประกอบด้วยแฮมเบิร์กเนื้อ, ไข่ต้ม, อะโวคาโดหั่น, มะเขือเทศเชอร์รี่ และผักโขมผัดเห็ด
จานอาหารเช้าโปรตีนสูง Low Carb ประกอบด้วยแซลมอนย่างราดไข่ปลา, ไข่ต้ม, กิมจิ และผักโขมผัดเห็ด
เมนูอาหารเช้าโปรตีนสูง Low Carb
อาหารเช้าแบบ Low Carb, High Protein ผักตามใจชอบเลยค่ะ ผลไม้จะเน้นพวกเบอร์รี่ แต่น้ำสลัดให้เลือกใช้แบบไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย เมนูแฮมเบิร์กเนื้อ, อกไก่หมักปาปริก้า, แซลมอน ใช้น้ำมันมะกอกแค่ครึ่งช้อนโต๊ะในการย่าง เมนูอกไก่ฉีก จะนำอกไก่ไปลวกจนสุก รอให้เย็นแล้วฉีกค่ะ อยากทำเมนูไหน เอาไปเป็นไอเดี
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 81 ครั้ง

น้ำหมักผลไม้ เพื่อสุขภาพลำไส้ ดีท็อคธรรมชาติ
สูตร ผลไม้หมัก ดีท็อคลำไส้ ส่วนประกอบหลัก • สับปะรดสุก 400 กรัม — มีเอนไซม์โบรมีเลน ช่วยย่อยโปรตีนและลดอาการแน่นท้อง • กล้วยหอมสุก 300 กรัม — พรีไบโอติกธรรมชาติ ช่วยเลี้ยงจุลินทรีย์ดีในลำไส้ • แอปเปิลเขียว 300 กรัม — เพิ่มไฟเบอร์และรสเปรี้ยวสดชื่น • มะขามเปี
Kennocha_11

Kennocha_11

ถูกใจ 57 ครั้ง

น้ำผลไม้ที่ได้โปรตีนเยอะมากก
แกกก อันนี้งงมาก 😭 ดื่มไปคือฟีลน้ำองุ่นหวานๆ หอมๆ เลย ไม่เปรี้ยว ไม่หนืด ไม่เลี่ยนเลยนะ แต่หันไปดูข้างขวดคือออ มีโปรตีน 28กรัม แถม0น้ำตาล 0ไขมันอีกแต่เรากินไปคือมันหวานสดชื่นมากๆเลยนะตอนกินเย็นๆ คือมันกินเพลินเกินคำว่าโปรตีนอะ55555 สรุปนี่น้ำผลไม้หรือโปรตีนกันแน่ 🍇 มีใครเคยลองแล้วบ้างงง✋
ดั้บเบิ้ลบี

ดั้บเบิ้ลบี

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพมือถือขวดโปรตีนใส Vitaday High Protein รสแอปเปิ้ล 33 กรัม ไม่มีน้ำตาล มีวิตามินบีรวม พร้อมข้อความว่าโปรตีนแบบใสออกใหม่ หอมแอปเปิ้ล ทานง่ายเหมือนน้ำผลไม้ คนออกกำลังกายถูกใจสิ่งนี้
โปรตีนแบบใสออกใหม่7-11หอม อร่อย เหมือนกินน้ำผลไม้😍
สายออกกำลังถูกใจสิ่งนี้ค่ะ วันไหนเบื่อๆนมโปรตีนไม่อยากแน่นท้องเกินไป แนะนำสลับได้เลยค่ะ ฟีลเหมือนกินน้ำผลไม้ หอม สดชื่น ที่เห็นจะมี 2รสนะคะ แอปเปิ้ล กับ เลม่อน คิดว่าน่าจะทำออกมาได้ดีทั้ง2รสเลยค่ะ แต่แอปเปิ้ลหอม อร่อย ถูกใจมาก ต้องตุนๆ😁 #โปรตีนเซเว่น #ป้ายยากับlemon8 #เซเว่น #วิตอะเดย์ #
Fernandafernn🦢

Fernandafernn🦢

ถูกใจ 81 ครั้ง

ผลไม้ให้โปรตีน มีอะไรบ้าง
4 ผลไม้ให้โปรตีนสูง #fitwithpong #ผลไม้ #โปรตีน #โปรตีนพืช #เพิ่มกล้ามเนื้อ
Fitwithpong |

Fitwithpong |

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผงบีทรูท 100% แบรนด์ไร่พระจันทร์ในกระปุก พร้อมข้อความระบุว่าบีทรูทมีสารเบทาเลนช่วยล้างพิษในร่างกาย
ภาพแสดงผงสตรอว์เบอร์รี 100% แบรนด์ไร่พระจันทร์ในกระปุก พร้อมข้อความระบุว่าช่วยลดไขมันไม่ดี (LDL) และเพิ่มไขมันดี (HDL)
ภาพแสดงผงมะเขือเทศ 100% แบรนด์ไร่พระจันทร์ในกระปุก พร้อมข้อความระบุว่ามีไลโคปีนสูง ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดสิวและริ้วรอยก่อนวัย
ป้ายยาผงผักและผลไม้ของ #ไร่พระจันทร์
ใครที่กินผักยาก ต้องลองสิ่งนี้เลย! 🥦 ผงผักและผลไม้จาก ไร่พระจันทร์ 🌙 ดื่มง่าย กลิ่นหอม รสละมุน ได้คุณค่าครบเหมือนกินผักจริง 🍃 ไม่ต้องฝืนเคี้ยว ไม่ต้องปั่นเอง แค่ชงน้ำดื่มก็พร้อมเติมพลังสุขภาพ ทั้งช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณสดใส และร่างกายแข็งแรงขึ้นทุกวัน 🌸 ดูแลตัวเองง่าย ๆ เริ่มต้นที่แก้วเดี
poy_chol

poy_chol

ถูกใจ 1 ครั้ง

จานลูกพลับสดหั่นแว่นสีส้มสดใส ราดด้วยครีมชีสสีขาว โรยด้วยไพน์นัท ใบโหระพา และพริกไทยดำ มีข้อความ “ลูกพลับสดน้ำผึ้งครีมชีส” และ “SWIPE”
ภาพระยะใกล้ของลูกพลับสดหั่นแว่นสีส้มสดวางอยู่บนพื้นผิวไม้ เผยให้เห็นเนื้อผลไม้ฉ่ำและลวดลายคล้ายดาวตรงกลาง มีข้อความ “SWIPE”
มือหนึ่งกำลังวางลูกพลับสดหั่นแว่นลงบนจานที่เต็มไปด้วยลูกพลับหั่นแว่นอื่นๆ แสดงถึงขั้นตอนการจัดจานผลไม้ มีข้อความ “SWIPE”
สูตร “ลูกพลับสดน้ำผึ้งครีมชีส” สไตล์ญี่ปุ่น - ผลไม้เทรนด์ฮิต 2025
ลูกพลับคืออะไร❓ทำไมถึงกำลังมาแรง❓ ลูกพลับ (Persimmon) หรือที่ชาวญี่ปุ่นเรียกว่า “Kaki” กำลังกลายเป็นซูเปอร์ฟู้ดในใจคนรักสุขภาพ เนื้อผลสีส้มสดใสนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และไฟเบอร์สูง ช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และดีต่อระบบย่อยอาหาร ✳️ประโยชน์ของลูกพลับ: • วิตามินเอสูงกว
Alissa

Alissa

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงนมถั่วเหลืองดีน่าโปรตีนสูง 15 กรัม 2 รสชาติ ได้แก่ รสถั่วเหลืองผสมถั่วลันเตาทอง และรสถั่วเหลืองผสมถั่วดำ ทั้งสองสูตรไม่เติมน้ําตาล วางอยู่บนชั้นสินค้าในร้านสะดวกซื้อ
ดีน่า โปรตีนสูง✨
💵 ราคา: 17 บาท 📍พิกัด: 7-11 #เซเว่น #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #รีวิวไปเรื่อย #ของดีบอกต่อ
Jooooyy🐶🫧

Jooooyy🐶🫧

ถูกใจ 211 ครั้ง

📍ป้ายยาร้านเฮลตี้ เดลิเวอรี่ กินง่าย โปรตีนถึง
#เมนูคลีนง่ายๆ #กินคลีนไม่เครียด #กินคลีนอย่างมีความสุข #สายสุขภาพ
Ping

Ping

ถูกใจ 16 ครั้ง

ผลไม้สูตรหุ่นดี 14 วัน ✨✅🥰
การเลือกผลไม้ต้องเน้นไปที่การ "ลดบวม" (ขับโซเดียม) และ "กระตุ้นการเผาผลาญ" เป็นหลัก เพราะน้ำหนักที่ลงในช่วงแรกมักจะเป็นน้ำส่วนเกินและของเสียที่ค้างในลำไส้ ​นี่คือสูตรเลือกผลไม้ที่เน้นผลลัพธ์ไวภายใน 2 สัปดาห์: ​📅 สูตรผลไม้ 14 วัน (เน้นลดบวม & ดีท็อกซ์) ​1. สับปะรด🍍 (กินหลังม
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 113 ครั้ง

ไม่รู้ว่าจะกินอะไร? มาดู 10 แหล่งโปรตีนลดพุงชั้นดีกันค่ะ
ใครกำลังอยู่ในช่วงฟิตหุ่น กู้ร่างพังกันอยู่บ้างคะ? 💖 เชื่อเลยว่าพอพูดคำว่า “ลดน้ำหนัก” ปุ๊บ ในหัวหลายคนจะลอยมาเลยจ้า... อกไก่แห้งๆ ไข่ต้มจืดๆ กับสลัดผักใบเขียว ฝืนกินไปได้สามวันก็เบื่อจนอยากร้องไห้ สุดท้ายตบะแตก ล้มเลิกกลางทางไปตามระเบียบ 😭 แต่หยุดก่อนค่ะ! การลดไขมันที่ถูกต้องและยั่งยืน
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 4 ครั้ง

กรีกโยเกิร์ตโปรตีนสูงที่สุด!
หลังจากติดใจ Chobani กรีกโยเกิร์ตที่แคลต่ำที่สุดแต่โปรตีนสูงที่สุด เราก็เลยไปซื้อรสอื่นมาลองและรีวิวเลย ต่อถ้วย 90 kcal โปรตีน 15 g น้ำตาล 2 g ราคา 99.- แพง แต่มันอร่อยง่ะ🥹 รุ่นกระปุกน้ำเงินมีด้วยกัน 3 รส รสบลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี วานิลลา ทุกอันเนื้อแน่น รสออกเปรี้ยว แต่ไม่เปรี้ยวแหลม 👉รสบ
Gohan หิววนไป

Gohan หิววนไป

ถูกใจ 55 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม