ฮาวทูเขียน journal ให้ชีวิตดีขึ้น 📝
เราพึ่งเริ่มเขียน journal อย่างจริงจังเมื่อต้นปีนี้ นี่ก็นับเป็นเดือนที่ 11 แล้ว เลยอยากมาแชร์ 4 หมวดหมู่ที่เราบันทึกไว้ เผื่อเป็นไอเดียให้คนที่อยากเริ่มต้นหรือเขียนอยู่แล้ว
📝 ความรู้สึก: พื้นที่นี้เป็นพื้นที่ปลอดภัย ระบายอารมณ์ให้เต็มที่ ไม่ว่าจะดีใจสุดขีดหรือเสียใจจนอยากร้องไห้ การปลดปล่อยด้วยวิธีนี้จะทําให้เราไม่พึ่งคนอื่นมากเกินไปในการจัดกา รอารมณ์ของตัวเอง
📝 การเงิน: ส่วนตัวเราจะจดรายวัน และสรุปเป็นรายเดือนเพื่อเปรียบเทียบกัน ถ้าเดือนไหนใช้เยอะ เดือนถัดมาก็พยายามใช้น้อยลง อีกอย่างนึงที่เราจดคือ performance ของสิ่งที่เราลงทุนไปและสิ่งที่เราใช้จ่ายด้วยบัตรเครดิตเพื่อเป็นการติดตามการเคลื่อนไหว
📝 กิจกรรม: สําหรับสายวางแผน การ journaling จะทําให้สามารถโฟกัสสิ่งที่ต้องทําในแต่ละวันได้ ให้เราเห็นภาพใหญ่ พอทําเสร็จแล้ว ✔️ ยิ่งทําให้เรารู้สึกดี ได้เห็นความคืบหน้าในแต่ละอย่างที่เราตั้งใจทํา
📝 รูปภาพ: องค์ประกอบนี้ทําให้ชีวิตเรามีสีสันขึ้น เพราะจะสรรหาโมเมนต์ที่จะถ่ายรูปเป็น picture of the day บางทีก็เป็นอะไรที่ธรรมดามากๆ อย่างเช่นถ่ายรูปสิ่งที่เราเดินผ่านหรือสิ่งที่เรารับประทานในวันนั้น แต่ก็ถือว่าเป็นกิจกรรมที่สนุกและฝึกควา มคิดสร้างสรรค์ไปในตัว
แล้วเพื่อนๆละคะ journal กันบ้างมั้ย แล้วปกติ journal แบบไหนกัน มาแชร์กันได้นะคะ 🤗
การเขียน Journal ไม่เพียงแต่เป็นการบันทึกเรื่องราวในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เราได้จัดการกับอารมณ์และการเงิน รวมถึงวางแผนและติดตามความก้าวหน้าในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ 1. ความรู้สึก: การจดบันทึกความรู้สึกช่วยให้เราได้ปลดปล่อยอารมณ์และเข้าใจตัวเองมากขึ้น เช่น การใช้ Mood Tracker หรือให้คะแนนความรู้สึกของวันนั้น ๆ จาก 1 ถึง 10 สามารถช่วยประเมินสุขภาพจิตและลดความเก็บกดของอารมณ์ได้อย่างดี 2. การเงิน: การจดบันทึกรายรับรายจ่ายอย่างละเอียด ทั้งในระดับวันและสรุปเป็นรายเดือน ช่วยให้เห็นภาพรวมของสภาพคล่องทางการเงินและเปรียบเทียบกับเป้าหมายทางการเงิน นอกจากนี้ยังควรติดตามผลการลงทุนและการใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิตเพื่อวางแผนการเงินที่มั่นคง 3. กิจกรรม: การทำ To-Do List และ Habit Tracking ใน Journal ช่วยให้เราวางแผนงานประจำวันอย่างมีระบบ และทำให้เห็นความคืบหน้าของเป้าหมายที่ตั้งไว้ ซึ่งจะเพิ่มความภูมิใจและแรงบันดาลใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ 4. รูปภาพ: การถ่ายรูป highlight ในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ผ่านตาหรือสิ่งที่ทาน ช่วยเติมเต็มชีวิตด้วยสีสันและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ อีกทั้งยังเป็นการสร้างคลังภาพความทรงจำที่สามารถย้อนกลับมาชมได้เสมอ การจด Journal ในรูปแบบข้างต้นนี้เหมาะกับทุกคนที่ต้องการพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้นทั้งด้านอารมณ์ การเงิน และการวางแผน โดยไม่ต้องพึ่งผู้อื่นมากเกินไป และยังสนุกกับการถ่ายรูปสร้างแรงบันดาลใจในชีวิตประจำวันอีกด้วย สุดท้ายแล้วแต่ละคนจะมีวิธีเขียน Journal ที่แตกต่างกันไป ขอเพียงเริ่มต้นและต่อเนื่อง เพื่อให้ Journal กลายเป็นเครื่องมือช่วยจัดการชีวิตและสร้างความสุขอย่างแท้จริง
