ในช่วงหน้าร้อนที่อุณหภูมิพุ่งสูงหลายคนอาจรู้สึกร้อนจนเหมือนจะละลายได้จริงๆ ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยเมื่อเจอความร้อนจัด โดยส่วนตัวผมพบว่าการเตรียมตัวก่อนออกไปข้างนอกนั้นสำคัญมาก เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอ สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี และหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดนานๆ ช่วยลดความเสี่ยงจากความร้อนจัดได้ดีทีเดียว อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ผมได้เรียนรู้จากคลิปเทรนด์บน TikTok คือการใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือใช้สเปรย์น้ำแร่ฉีดตัวเพื่อให้ความเย็นแบบทันใจ นอกจากนี้การรับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม สับปะรด หรือมะพร้าว ช่วยเพิ่มน้ำในร่างกายและสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเสียหายจากความร้อนได้ สำหรับใครที่ต้องทำงานในที่ร้อนหรือออกกำลังกายในอากาศร้อน การพักผ่อนในที่ร่มและให้ความสำคัญกับการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน เมื่อเจออากาศร้อนสุดแบบนี้ การดูแลตัวเองจากภายในภายนอกเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม และอย่าลืมติดตามเทรนด์ล่าสุดจาก TikTok เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ ในการรับมือกับความร้อนที่เพิ่มขึ้นทุกวัน