เป็นไทรอยด์แล้วนอนไม่หลับ ทำไงดี ?

กรุงเทพมหานคร
2025/8/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมตอนเป็นไทรอยด์ (โดยเฉพาะไทรอยด์เป็นพิษ) ที่เจอบ่อยมากคือ “นอนไม่หลับ” หลับยาก ตื่นกลางดึก ใจสั่น เหงื่อออกง่าย ซึ่งส่วนตัวรู้สึกว่ามันไม่ใช่แค่ง่วงไม่พอ แต่เหมือนร่างกายตื่นตัวตลอดเวลา เลยลองปรับวิธีดูแลตัวเองหลายอย่างจนพอหลับได้ดีขึ้น 1) เช็กอาการให้ชัดว่าเกี่ยวกับไทรอยด์จริงไหม ถ้ามีใจสั่น มือสั่น ขี้ร้อน น้ำหนักลด หงุดหงิดง่าย ร่วมกับนอนไม่หลับ อาจเป็นสัญญาณว่าไทรอยด์ยังคุมไม่อยู่ แนะนำจดอาการรายวัน + เวลานอน/ตื่น เพื่อคุยกับหมอ และตรวจค่าไทรอยด์ตามนัด เพราะถ้าฮอร์โมนยังสูง การนอนจะยากแม้ทำ sleep hygiene ดีแค่ไหน 2) ปรับพฤติกรรมก่อนนอน (ทำแล้วเห็นผลสุด) - ตัดคาเฟอีนหลังเที่ยง: กาแฟ ชาเขียว ชานม โกโก้ และน้ำอัดลมบางชนิดมีคาเฟอีน ทำให้ใจสั่นและหลับตื้น - ลดหน้าจอ 60 นาที: แสงจอทำให้หลับช้าลง ลองเปลี่ยนเป็นอาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือเบาๆ หรือฟังเสียงธรรมชาติ - ตั้งเวลานอน-ตื่นให้คงที่: แม้วันหยุดก็พยายามไม่เลื่อนมาก เพื่อให้ร่างกายตั้งนาฬิกาชีวภาพใหม่ 3) ดู “เวลาและวิธีใช้ยา” ของตัวเอง บางคนได้ยาคุมไทรอยด์ ยาลดหัวใจเต้นเร็ว หรือยาตัวอื่นร่วมกัน ถ้ากินผิดเวลาอาจกระตุ้นหรือทำให้ตื่นกลางดึกได้ แนะนำอย่าปรับยาเอง แต่ลองถามแพทย์/เภสัชว่า “ควรกินเช้าหรือเย็น” และควรเว้นห่างอาหาร/อาหารเสริมอะไรบ้าง (เช่น แคลเซียม เหล็ก บางชนิด) 4) เทคนิคจัดมื้อเย็นให้หลับง่าย มื้อเย็นอย่าหนักและอย่าช้าเกินไป (ลองเว้น 3–4 ชม.ก่อนนอน) เลี่ยงของเผ็ดจัด มันจัด แอลกอฮอล์ เพราะทำให้ใจเต้นเร็วและกรดไหลย้อนจนหลับไม่สนิท 5) ผลไม้ที่ลองแล้ว “ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย” ถ้าหิวก่อนนอน ลองเลือกเป็นของว่างเบาๆ แทนขนมหวาน - กีวี: กิน 1–2 ลูกช่วงเย็นหรือก่อนนอนเล็กน้อย บางวันรู้สึกหลับง่ายขึ้น - กล้วย: อิ่มท้องแบบไม่หนัก ช่วยลดหิวจุกจิก - สตรอเบอรี่: สดชื่น แคลอรีไม่สูง เหมาะกับคนอยากของหวาน - อะโวคาโด: ไขมันดี ทำให้อิ่มนาน แต่ควรกินปริมาณพอดีเพราะพลังงานสูง 6) เมื่อไหร่ควรรีบพบแพทย์ ถ้านอนไม่หลับจนใจสั่นมาก เจ็บหน้าอก หายใจไม่อิ่ม น้ำหนักลดฮวบ หรืออารมณ์แปรปรวนรุนแรง ควรไปพบแพทย์เร็วขึ้น เพราะไทรอยด์เป็นพิษที่คุมไม่อยู่เสี่ยงภาวะแทรกซ้อน สรุปคือ “คุมโรค + ปรับพฤติกรรมก่อนนอน” ต้องไปด้วยกัน แล้วค่อยใช้ตัวช่วยอย่างผลไม้ (กีวี กล้วย สตรอเบอรี่ อะโวคาโด) เป็นทางเลือกเบาๆ ก่อนนอน จะช่วยให้หลับลึกและตื่นมาสดชื่นขึ้นได้จริงในหลายคน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

โรคไทรอยด์ ใครไม่เป็นไม่รู้หรอก
โรคไทรอยด์ ใครไม่เป็นไม่รู้หรอก #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #อาการ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 24 ครั้ง

ทำไมคนเป็นไทรอยด์ส่วนใหญ่ มักจะนอนไม่หลับ ?
ทำไมคนเป็นไทรอยด์ส่วนใหญ่ มักจะนอนไม่หลับ ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์เป็นพิษ #นอนไม่หลับ #หลับยาก
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

เป็นไทรอยด์เป็นพิษ 2 ปี น้ำหนักขึ้น 25 กิโล ทำไงดี ?
เป็นไทรอยด์เป็นพิษ 2 ปี น้ำหนักขึ้น 25 กิโล ทำไงดี ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #วิตามิน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

โรคไทรอยด์มักจะเริ่มเป็นแบบไม่รู้ตัว
โรคไทรอยด์มักจะเริ่มเป็นแบบไม่รู้ตัว #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #อาการ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 7 ครั้ง

ทำไมบางคนเป็นไทรอยด์ต่ำ กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้น ?
ทำไมบางคนเป็นไทรอยด์ต่ำ กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้น ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์เป็นพิษ #อาหาร #น้ำหนักขึ้น
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

เช็ค 9 อาหารใกล้ตัว คนเป็นไทรอยด์ควรเลี่ยง ❌ห้ามทาน กระตุ้นอาการไทรอยด์ให้กำเริบได้!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

เป็นไทรอยด์ ห้ามกินของแสลง ?
เป็นไทรอยด์ ห้ามกินของแสลง ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ของแสลง
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทำไมไทรอยด์ต่ำบางคน มีอาการนอนไม่หลับ ?
ทำไมไทรอยด์ต่ำบางคน มีอาการนอนไม่หลับ ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #นอนไม่หลับ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทำไมเป็นไทรอยด์แล้วมึนๆงงๆ
ทำไมเป็นไทรอยด์แล้วมึนๆงงๆ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #มึนๆงงๆ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนไม่หลับทำไงดี
🌙 วิธีหยุดคิดมากก่อนนอน ที่เราใช้แล้วช่วยให้หลับง่ายขึ้น เมื่อก่อนเราเป็นคนที่คิดมากก่อนนอนแทบทุกคืน 😅 ระหว่างวันยุ่งจนไม่มีเวลาคิดอะไร แต่พอถึงเวลาปิดไฟและวางโทรศัพท์ ทุกอย่างกลับวิ่งเข้ามาในหัวพร้อมกัน ทั้งเรื่องเงิน เรื่องอนาคต เรื่องความสัมพันธ์ หรือแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ ที่ผ่านไปแล้วหลายวัน
Make You

Make You

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงอาการของโรคไทรอยด์ โดยแบ่งเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ (น้ำหนักลด, ใจสั่น, ตาโปน) และไฮโปไทรอยด์ (น้ำหนักขึ้น, ง่วงบ่อย, ผิวแห้ง) พร้อมภาพใบหน้าผู้หญิงที่แสดงความแตกต่างและต่อมไทรอยด์ที่คอ
สังเกตอาการก่อนเป็นไทรอยด์!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 86 ครั้ง

คำแนะนำไทรอยด์เป็นพิษ
คำแนะนำไทรอยด์เป็นพิษ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ประสบการณ์
ต๊อบ ดูแลไทรอย�ด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

อาการแปลกๆที่หลายคนไม่คิดว่าจะเกี่ยวกับไทรอยด์
อาการแปลกๆทีีหลายคนไม่คิดว่าจะเกี่ยวกับไทรอยด์ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #อาการ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

เป็นไทรอยด์แล้วนอนไม่หลับ แล้วกินยานอนหลับ มีผลข้างเคียง ?
เป็นไทรอยด์แล้วนอนไม่หลับ แล้วกินยานอนหลับ มีผลข้างเคียง ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #นอนไม่หลับ #ยานอนหลับ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตัวอย่างอาการทางจิตใจของคนเป็นไทรอยด์
ตัวอย่างอาการทางจิตใจของคนเป็นไทรอยด์ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #อาการทางจิตใจ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

คนเป็นไทรอยด์ขาดวิตามิน D โดยที่ไม่รู้ตัว
คนเป็นไทรอยด์ขาดวิตามิน D โดยที่ไม่รู้ตัว #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ #วิตามินดี
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบาย 3 จุดพลาดในการกินวิตามินสำหรับผู้มีภาวะไทรอยด์ เช่น ขาดสารสำคัญ กินผิดเวลา หรือกินชนกับอาหาร/เครื่องดื่มที่ขัดขวางการดูดซึม พร้อมแนะนำวิธีกินวิตามินให้ได้ผล และอาการที่บ่งชี้ว่าอาจกินผิดวิธี.
กินวิตามินแล้วไม่ดีขึ้น? จุดพลาดของคนเป็นไทรอยด์
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

หิวจุกจิกทำไงดี
ยังหิวจุกจิกระหว่างวันอยู่ใช่มั้ยมาดูสาเหตุและวิธีแก้กัน #หิวจุกจิก #กินเก่ง #พี่ปอนด์คุมหวาน #รักสุขภาพ #รักตัวเอง
�พี่ปอนด์คุมหวาน

พี่ปอนด์คุมหวาน

ถูกใจ 17 ครั้ง

9 อาการอันตรายของไทรอยด์สูง (ไทรอยด์เป็นพิษ)
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนไม่หลับทำไงดี
Koon-pu

Koon-pu

ถูกใจ 3 ครั้ง

ถ้าคุณมีคนรอบตัวเป็นไทรอยด์ คุณควรดูแลเค้ายังไง ?
ถ้าคุณมีคนรอบตัวเป็นไทรอยด์ คุณควรดูแลเค้ายังไง ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #คนรอบตัว
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

สิ่งที่ท้าทายคนเป็นไทรอยด์ Ep.5
สิ่งที่ท้าทายคนเป็นไทรอยด์ Ep.5 #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยเป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ยา
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

นอนดี = ไทรอยด์ดี
นอนดี = ไทรอยด์ดี #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #นอนหลับ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

วิธีแก้นอนไม่หลับ (ไทรอยด์เป็นพิษ)
วิธีแก้นอนไม่หลับ (ไทรอยด์เป็นพิษ) #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #นอนไม่หลับ #นอนหลับยาก #ใจสั่น
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

อายุ19 ตรวจเจอถุงน้ำในรังไข่ทำไงดี 😭🥺
🗣อัพเดทปัจจุบันเรารักษามาเข้า4เดือนแล้วนะคะ สิวแทบไม่มีเเล้ว เเต่อาการปวดท้องยังเป็นทุกวัน ‼️ อาการเเบบคงที่ไม่ได้ดีขึ้นเลย การปวดเป็นการปวด ที่ต้องฉีดยาเเก้ปวดรุนเเรงเท่านั้นถึงจะเอาอยู่เเค่ช่วงเวลานึง เเต่ก็กลับมาปวดเหมือนเดิม 😩 เพื่อนๆมีอะไรที่อยากจะแนะนำสามารถเเนะนำเพิ่มเติมอุ้มได้น้า🥹
Oumwarin

Oumwarin

ถูกใจ 252 ครั้ง

ทำไมผู้หญิงถึงเสี่ยงเป็นไทรอยด์มากกว่า??
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตื่นมาปากไม่เฟรชทำไงดี? ทริคง่ายๆ ให้ลมหายใจสดชื่น 💖
ใครเคยตื่นมาแล้วรู้สึกปากแห้ง ลมหายใจไม่เฟรชบ้างง~ 😳 จริงๆ แล้วกลิ่นปากตอนเช้าเกิดได้จากปากแห้ง น้ำลายน้อย และแบคทีเรียสะสมตอนนอนค่ะ ลองเริ่มจากดื่มน้ำ 1 แก้ว แปรงฟันให้ครบ แปรงลิ้นเบาๆ ใช้ไหมขัดฟัน และดูแลช่องปากก่อนนอนให้ดี แค่นี้ก็ช่วยให้ตื่นมาสดชื่นขึ้นเยอะเลย ✨ ถ้ากลิ่นไม่หายหลายสัปดาห์
สาระ

สาระ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเรื่อง 'เหนื่อยง่าย นอนก็ไม่หาย... สัญญาณไทรอยด์ที่ผู้หญิงมองข้าม' แสดงผู้หญิงเหนื่อยล้า พร้อมอาการ เช่น ตื่นมาไม่สดชื่น ไม่มีแรง และร่างกายฟื้นตัวไม่ได้ มีข้อมูลความสำคัญของไทรอยด์, กลุ่มเสี่ยง, การเช็กอาการเบื้องต้น และวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี
เหนื่อยง่าย นอนก็ไม่หาย…สัญญาณไทรอยด์
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

5อาการอันตราย ไทรอยด์เป็นพิษ รีบเช็คด่วน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงเหนื่อยล้าพร้อมข้อความอธิบายว่าทำไมคนเป็นไทรอยด์ถึงเหนื่อยง่าย เพราะไทรอยด์ทำงานช้าลง ร่างกายใช้พลังงานน้อยลง และให้ข้อมูลว่าไทรอยด์คือต่อมที่คอควบคุมการเผาผลาญพลังงาน
ภาพผู้หญิงเหนื่อยล้าพร้อมสาเหตุ 4 ข้อที่ทำให้คนเป็นไทรอยด์เหนื่อยง่าย ได้แก่ ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อ��ยลง เซลล์ผลิตพลังงานได้น้อยลง ระบบต่างๆ ทำงานช้าลง และพักผ่อนไม่เต็มที่
ภาพผู้หญิงเหนื่อยล้าพร้อมอาการที่มักมาพร้อมความเหนื่อยล้าจากไทรอยด์ เช่น น้ำหนักขึ้นง่าย หนาวง่าย ท้องผูก ผิวแห้ง ผมร่วง เล็บเปราะ และสมองล้า หากปล่อยไว้อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิต
ทำไมคนเป็นไทรอยด์ถึง “เหนื่อยง่าย” ตลอดเวลา
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโ�รคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

เป็นไทรอยด์มีอาการแบบนี้ ร่างกายกำลังขาดวิตามินอะไร??
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

เป็นไทรอยด์ ทำ 3 สิ่งนี้ทุกวัน ร่างกายจะดีขึ้น
เป็นไทรอยด์ ทำ 3 สิ่งนี้ทุกวัน ร่างกายจะดีขึ้นท เขตสาทร กรุงเทพมหานคร .. #คุณปุ้มดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์สูง #ฮาชิโมโตะไทรอยด์ #โรคเกรฟ #ไทรอยด์ทุกชนิด
poom chinunporn

poom chinunporn

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนไม่หลับ ใจสั่นมือสั่น เกิดจากการเป็นไทรอยด์
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ทุกชนิด #Lemon8ฮาวทู #เปิดการมองเห็นlemon8
สุขภาพดีไปกับส้ม

สุขภาพดีไปกับส้ม

ถูกใจ 2 ครั้ง

เป็นไทรอยด์ควรต้องดูแลยังไง? เพื่อให้ร่างกายฟื้น
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

พึ่งรู้ตัวว่าน้ำตาลสูง ทำใจหยุดกินหวานไม่ได้ ทำไงดี ??
พึ่งรู้ตัวว่าตัวเองน้ำตาลสูงปรี๊ด เข้าสู่ภาวะเบาหวาน แต่ยังทำใจหยุดกินของหวานไม่ได้จะทำอย่างไรดี ?? #เบาหวานน้ำตาลสูง #น้ําตาลในเลือดสูง #เป็นเบาหวาน #ลดน้ําตาลในเลือด #น้ำตาลสูงทำไงดี
เสี่ยบูม ลด 30โล แบบมีความรู้

เสี่ยบูม ลด 30โล แบบมีความรู้

ถูกใจ 51 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม