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たるんだまぶた3ステップケア🙌🏻🔥緩めて鍛えてぱっちり目に✨ ①目周りをタッピングしてリラックス１０秒 ②眉をもみ緩める１０秒 ③上瞼の力のみで目を開ける１５秒を3セット #表情筋ケア #表情筋トレーニング

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たるんだまぶた、眉間のシワにはこれやって🙌🏻🔥翌朝スッキリ✨寝る前30秒ケア ①眉ほぐし30秒 ②眉頭ほぐし30秒私史上最高の笑顔キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング

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たるんだまぶた、ほうれい線、大顔を変えたいならコレやって🙌🏻🔥 ①こめかみほぐし ②側頭部ほぐし ③耳前ほぐし 20回ずつケアで、私史上最高の笑顔キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング

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フェイスラインを変えたいならコレやって🙌🏻🔥 ①首の後ろの筋肉を4指でほぐす ②ほぐしながら首優しく上下に振る左右30秒ずつケアで、私史上最高の笑顔キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング

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目元を変えたいならコレやって🙌🏻🔥 ①眉頭の下から押し上げる ②眉の真ん中を下から押し上げる ③眉尻を下から押し上げる（痛かったら、痛気持ち良いか気持ち良い圧で行う）痛い方は、緩めることで目元が変わっていきますよ🌿 #表情筋ケア #表情筋トレーニング #目元ケア

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顔変えたいならコレやって🙌🏻🔥 ①あご下骨角周りを摘む ②耳を畳んで摘む ③エラ（咬筋辺り）を摘む #表情筋ケア #表情筋トレーニング

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①リフトアップには、ブラシを使用して血流アップ⤴︎ ②ほうれい線には、ブラシで側頭部をほぐす！ ③ブルドッグ顔には、うなじをしっかり摘んでほぐす！ 1日20回ケアで、私史上最高の笑顔、キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング

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目周りの悩みにはコレやって‼️ ①目の下のたるみには、目頭と目尻を軽く押しながら下まぶたを引き上げる！ ②眉間のシワには、2指で眉間を左右に優しくほぐす！ 1日20回ケアで、私史上最高の笑顔、キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング #目の下のたるみ #眉間のシワ

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ほうれい線激変3ステップ🌿ほうれい線は後頭下筋もポイント！1箇所20秒ケアで、私史上最高の笑顔、キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング #ほうれい線

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実はココ詰まってる人は顔大きくなる‼️まずは耳の前方にある顎関節を緩めて（1日２０回）特に噛み締め癖や歯ぎしりのある人は、エラ張り・大顔の予防＆改善に繋がりますよ🌿 #表情筋ケア #表情筋トレーニング #エラ張り

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ほうれい線、上まぶたのたるみ、ブルドッグ顔撃退法🌿1日２０回やってる人は引き上げる✨ 私史上最高の笑顔、キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング #たるみケア

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ココ痛い❓頬がカチカチに硬くなると頬が下がり、ほうれい線深くなります！あご骨の角周りが凝っていると、フェイスラインや口周りまで下に引っ張られほうれい線深くなります！鼻の下も凝り固まると、ほうれい線も深くなり人中まで間延びすることに繋がります！ 1日２０回ずつ続けて🌿 #表情筋ケア #表情筋トレーニング #ほうれい線

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こめかみ付近は摘める？そこが凝り固まってしまうと、頬のタルミに繋がります！ 3ステップのケアを、まず7日間続けてみてね🔥 #表情筋ケア #表情筋トレーニング #頬のたるみ

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コレやってる人は引き上がる🔥咀嚼をする時に使う側頭部の筋肉！凝り固まってしまうと、フェイスラインのタルミに繋がります！しっかり捉えて揺らしてね👌🏻 #表情筋ケア #表情筋トレーニング #フェイスラインのたるみ

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口元のたるみにはコレやって🔥口元下についている表情筋を、しっかり捉えてほぐしてね👌🏻 1日30秒を目安に行なってね🌿 私史上最高の笑顔、キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング #口元のたるみ

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顔だけさわらない‼️顔だけ触ってもそのほうれい線は変わらない☝🏻 しっかり捉えてほぐしてね✋🏻 1日30秒を目安に行なってね🌿 私史上最高の笑顔、キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング #ほうれい線

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眉間のシワ、目の下のクマ、まぶたが重い人😫全員ココが原因かも⁉️ ※眉毛下制筋（びもうかせいきん）眉頭の内側を下に引く働きがある為、ココが硬くなってしまうと目周りのお悩みに繋がります☝🏻 #表情筋ケア #表情筋トレーニング #目元ケア

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あごの下つまんで揺らせますか？揺らせない人‼️どんどんほうれい線深くなる😫 あごの下にある筋肉が硬まると顔の下半身が引っ張られ、ほうれい線が深くなりやすい顔に😭硬くて痛い人ほど効果あり！ 1日30秒を目安に行なってね🌿 #表情筋ケア #表情筋トレーニング #ほうれい線

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湯船に浸かりながら！でキレイになりましょ🌿ながらだからできることもある！リンパや老廃物をしっかり流して✨ 私史上最高の笑顔、キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング #たるみケア

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痛い！と感じたらソレ凝ってます‼️口横のポニョが解消する3ステップ☝🏻✨気になるフェイスライン、マリオネットライン、ほうれい線も撃退👍🏻✨ 簡単セルフケアで私史上最高の笑顔、キレイを手に入れる✨ #表情筋ケア #表情筋トレーニング #口横のポニョ

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表情筋トレーナー石川時子

tokiko_ishikawa

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ほうれい線、たるみ、二重アゴ… 老け顔の悩みは“表情筋ケア”で変えられる表情筋トレーナー石川時子が発信 📺めざましテレビ「スマイル・チャージ！」監修