#อาหารหลังออกกำลังกาย #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา

อร่อยแนะนำเลยครับกินคู่กับอะไรก็อร่อยมีประโยชน์ #ป้ายยากับlemon8 #ของกินเพื่อสุขภาพ

ขอถามหน่อยครับน้ำหนักอกไก่สด150กรัมถ้าทำสุกแล้วน้ำหนักลดเหลือ 100 กรัมโปรตีนจะเท่าเดิมไหมครับหรือลดลง

อวดมื้อเช้าครับพี่ๆ เน้นครบ5หมู่เพื่อเติบโตสมวัยโปรตีนสูงไขมันดีคาร์บสูงที่ร่างกายควรได้รับเมื่อก่อนผมคิดว่าลดคาร์บลงและไม่กินไขมันเน้นคาดิโอมากกว่าเวท!!!!สรุปคือพังน้ำหนักลดจริงแต่ย้วยกล้ามเนื้อหายเพลียหน้ามืดแรงน้อยเลยเรียนรู้ในยูทูปว่าควรกินอะไรยังไงเท่าไหร่เลยปรับดูก็ดีขึ้นจริงครับ💢อย่าคิดว่าลด