สิ่งสำคัญที่สุดของการปักปากกา คือความเข้าใจครับ 1. สิ่งที่ควรหายไปที่สุดจากการปักไม่ใช่น้ำหนัก แต่เป็นมวลไขมัน ไขมันช่องท้อง ที่ลดลงอย่างต่อเนื่อง 2. ปากกาเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราปรับพฤติกรรมได้ง่ายขึ้น ทั้งการกิน และ ออกกำลังกาย จงเอาตัวเองออกไปออกกำลังกาย 3. ถามว่า ใช้ปากกา แล้วทำไมต้องปรับพฤต