鉄棒への第一歩！ おうちで「支える力」を育てよう 「鉄棒がちょっと苦手…」「ツバメができない💦」 そんな時は、パパやママの体を使って遊びながら、 基礎的な力を育てるのが近道です！ ①壁を使ってラクちん！ 「ぶら下がり遊び」 パパ・ママは仰向けになり、 壁に足を立ててスタンバイ！（これ、めちゃラクです👍） 子どもに足に掴まってもらうだけで、 鉄棒に必要な体幹と支持力が養われちゃう✨ 大きい子は「何秒耐えられるか」 タイムアタックで盛り上がろう！ ②手のひらエレベーターで「ツバメ」の練習 パパ・ママの手のひらと合わせて、 肘を伸ばしたままグー

手のひらにのったら、しゅっぱーつ😊 2歳から大好きだったこのあそび くりかえ遊んでいたら 年少さんの今 体幹もバランスも いろんな人に褒められることが多い末っ子✨ 不安定な手のひらから、 足の裏の触覚や足の関節筋肉の感覚が刺激されて どうしたらバランスを保てるかを脳が考える🧐 そしたら全身の関節や 筋肉が働いて姿勢を保とうとするよ😊 ちょっとドキドキ、 でもそのスリルが楽しいから 何回もチャレンジできる！ とはいえそろそろパパの手首も限界に.. 小さいうちにしかできないこのかわいい遊び できるうちにぜひチャレンジしてみよー🤩 パパママ

今回は、感覚に刺激を入れながら 体幹の力も育つふれあい遊びをご紹介😁 まずはパパママから「抱っこさせてー」と誘ったら、 いつも誘う側の子ども達はすぐに 寄ってきてくれるはず！笑 抱き上げて、足を自分の身体に巻き付けて 背中あたりを支える！ （小さい子や落としそうで不安な場合は 肩甲骨あたりで支える方が安定します） そこから、段々頭を下げていく！ いないいないばぁ😁と起こしながら 目と目を合わせていこー！ 腰が心配な方は膝をしっかり曲げて スクワットのような姿勢でやってね😊 それができたら、今度はクルクル回ろう！ 子どもがこわがってないかな？

今回は、手で支える力を鍛える 親子遊びをご紹介😁 赤ちゃんずり這いやハイハイで だんだん体幹が育っていくように、 運動発達の原則のひとつに、 頭側から足の方へ発達していく！ っていうのがあるよ😊 体幹を上側と下側に分けて、 まずは上側の体幹を鍛えて行くのに、 逆立ちがぴったり😳 でもただ逆立ちするだけじゃ 長続きしないのが子ども達。 逆立ちの要素を入れた遊びで、 支える力、体幹を育てていこー😊 足を持って持ち上げたら、 自分から手で支えるのを待ってあげてね！ そして、トンネルを通るときに、 背中をそりすぎないように、 足を引くくしてあげ

今回は、親子で腹筋トレーニングが 楽しくできちゃう遊びをご紹介😁 昔懐かしいのぎったんばっこんの シーソー遊びを ちょっとアレンジ😊 子どもには、お腹の上に乗ってもらって、 足も上げてグラグラバランス遊び！ 大人はひたすら腹筋！ 負荷がかかるからなおきつい💦 今までの遊びの中から、 足の上に座ってもらって、腹筋も良いね！ 子どもが飽きてきたり、 パパママの休憩で足のいないいないばぁなどアレンジしながら、 ふれあい遊びを楽しもう！ グラグラを感じながら落ちないようにすることで 体幹も使ったり、腹筋も使ったり、 親子のふれあいもたのしめちゃ

バランスボールに片足乗せて、 体幹の筋肉をたっぷり使いながら、 腸腰筋と殿筋に刺激を入れていく運動だよ！ これがまた、とにかく、、、 きつい😱 おじさんは10回くらいで力尽きました😭 止まったままのプランクももちろん良いけれど、 支えた手から体幹へつながり、 足を動かすことで、 体幹を安定させた足の動きを鍛えられる！ 走る動作やサッカーの蹴る動作に もってこいのトレーニングだね！ 是非大人も一緒にヒーヒー言いながら 楽しくやってみよー🤩 ［いつから］ 6歳くらいから ［効果］ 体幹トレーニング 腸腰筋、殿筋トレーニング 下肢の

今回は、パパママの体幹を鍛えながら 宇宙飛行士になっちゃう 親子運動遊びをご紹介😁 パパママの負荷は高いけど、 子どもは絶対たのしい！ 子どもが楽しめるかはパパママの体幹力次第！笑 コクピットはパパママの足の上😁 足のハンドルを握ったら、宇宙旅行へしゅっぱーつ🤣 前後左右上下、いろんな方向に動かそう！ 僕はとにかく左右がきつかったー😭笑 子どもは揺れる感覚から、 姿勢を保つための体幹筋が自然と鍛えられるから、 親子での体幹トレーニングになっちゃう😊 子どものためなら頑張れちゃうのが親心✨ ぜひチャレンジしてみねてー！ ［いつから］