ตื่นมาแข็งแรง=เก่ง

การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องซับซ้อนหรือยากลำบากเสมอไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตื่นขึ้นมาอย่างแข็งแรงนั้นสำคัญมาก เพราะร่างกายคือเครื่องมือที่ดีที่สุดในการทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละวัน ผมลองปรับนิสัยตัวเองโดยปรับเรื่องการกินอาหารเช้าให้ครบถ้วนและมีประโยชน์ขึ้น เช่น เน้นโปรตีน ไขมันดี และผักผลไม้ ซึ่งช่วยให้มีพลังงานยาวนาน พอเช้าวันไหนกินดี ร่างกายก็ฟื้นฟูได้ดี ไม่รู้สึกอ่อนเพลียง่าย การตื่นมาแข็งแรงนี้จึงเปรียบเสมือนเกณฑ์วัดความสำเร็จที่ไม่ซับซ้อนแต่ได้ผลจริง อีกหนึ่งเรื่องที่อยากแนะนำคือการควบคุม BMI หรือดัชนีมวลกาย ซึ่งเป็นตัวชี้วัดเบื้องต้นว่าร่างกายเราอยู่ในเกณฑ์สมดุลหรือไม่ ตามที่เห็นในภาพจากบทความ ค่า BMI ต่ำกว่า 18.5 หมายถึงผอมเกินไป 18.5-24.9 อยู่ในเกณฑ์ปกติ และหากมากกว่านั้นอาจบ่งบอกถึงน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เพราะน้ำหนักเป็นปัจจัยที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพโดยรวม เมื่อร่างกายแข็งแรง สมดุลแล้ว เราจะรู้สึกมีความสุขและมีสมาธิในการทำสิ่งที่ชอบได้มากขึ้น จึงอยากให้ใครก็ตามที่รู้สึกว่าตัวเองยังไม่เก่งหรือประสบความสำเร็จในเรื่องใหญ่ๆ ให้ลองกลับมาดูแลตัวเองที่จุดเริ่มต้นนี้ก่อน กินดี ตื่นมาแข็งแรง แล้วความเก่งนั้นจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ สุดท้ายอยากชวนทุกคนเชื่อในพลังของการดูแลตัวเองผ่านการเลือกกินและการนอนหลับที่เพียงพอ เพราะสิ่งที่ร่างกายแสดงออกมาเสมอ คือผลลัพธ์จากสิ่งที่เราปฏิบัติในแต่ละวันจริงๆ #เชื่อเลยสิ่งที่เรากินร่างกายจะโชว์เสมอ #อยากสุขภาพดีบอกใหม่