วิธีรับมือแบบทันที (ใช้ตอนกำลังจะเป็น) ลองทำตามนี้แบบง่าย ๆ ที่โต๊ะทำงานได้เลย~ 1. หายใจ 4-4-6 ⭐️ หายใจเข้า 4 วิ ⭐️ กลั้น 4 วิ ⭐️ ผ่อนออก 6 วิ (ทำ 5–10 รอบ จะช่วยดึงร่างกายกลับมา) 2. Grounding (ดึงสติกลับมา) มองรอบตัวแล้วบอกตัวเองตามนี้ ⬇️ ⭐️ เห็นอะไร 5 อย่าง ⭐️ ได้ยินอะไร 3 อย่าง ⭐️

โรคแพนิค (Panic Disorder) เป็นสิ่งที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า และหลายครั้ง "ความเงียบ" ของผู้ป่วยก็ไม่ได้แปลว่าพวกเขาโอเค นี่คือสิ่งที่คนเป็นแพนิคอยากบอกคนรอบข้าง แต่บางทีก็ยากเกินกว่าจะเรียบเรียงออกมาเป็นคำพูดในขณะที่ร่างกายกำลังสู้กับความกลัว . ## 1. "มันไม่ใช่แค่การ 'คิดไ

รีวิวการเป็นแพนิคและกินยารักษามาเป็นเวลาเกือบ 1 ปี รู้ได้ยังไงว่าเป็นแพนิค ก่อนที่จะรู้ว่าเป็นแพนิค เรามีอาการ 1. นอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆ 2. คลื่นไส้ เวียนหัว (เป็นบ่อยมาก) 3. รู้สึกอยู่ๆก็หายใจไม่ออก 4. มีอาการคล้ายจะเป็นลมทั้งๆที่ไม่ได้ทำอะไร 5. พอเจอที่คนเยอะๆเริ่มร

ข้อควรระวัง (เพื่อไม่ให้กลายเป็นเครียดกว่าเดิม) แม้แมวจะมีประโยชน์มาก แต่ต้องมั่นใจว่าเราเลี้ยงน้องด้วยความพร้อมนะคะ เพราะถ้าแมวป่วย ดื้อ หรือสร้างความเสียหายในบ้าน แล้วเรายังจัดการอารมณ์ตัวเองไม่ได้ บางครั้ง "ภาระ" หรือ "เสียงร้องกวนใจ" อาจจะกลายเป็นสิ่งกระตุ้น (Trigger) ให้เราเคร

รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: โรคเครียด นำมาสู่ โรคแพนิค 🤒 อาการ: เริ่มแรก - นอนไม่หลับ คิดถึงแต่งาน - ตอนนอนเหมือนหายใจสะดุด - มือชาง่าย และบ่อยจน ลามไปขาและทั้งตัว - หายใจไม่ค่อยออก เหมือนจับจังหวะหายใจไม่ได้ - ใจเต้นแรงบ่อย ใจสั่น - ตากระตุกบ่อย (อันนี้พี่บอกขาดแคลเซียมในเลือด) - ตอนตัวชา

บ่อยครั้งที่เราหงุดหงิด บ่อยครั้งที่เราก็ไม่ไหว แต่อยากให้คุณ Save ใจตัวเองด้วย ถ้าไม่ไหว … ลองพักสักแป๊ป แล้วเริ่มใหม่ แต่ให้ท่องในใจ แล้ววันนึง “เค้าจะดีขึ้น ” #แพนิคตัวร้าย #แพนิค #ซึมเศร้าหายได้